Кефірна дієта - раціональний підхід до схуднення

Фото - Кефірна дієтаКисломолочні продукти - це одне з основних джерел прибутків, корисних бактерій, здатних нормалізувати стан мікрофлори кишечника і, тим самим, регулювати роботу шлунково-кишкового тракту. Таким чином, будь-які кисломолочні продукти (і, зокрема, кефір як найпопулярніший представник цієї категорії харчових продуктів) корисні для людського здоров'я, а в деяких випадках - ще й для схуднення.

Поєднання корисних властивостей кефіру і головного правила схуднення - обмеження кількості калорій - лягло в основу дієти кефіру.

Різноманітність і користь

Кефір може бути як основної складової раціону харчування, так і додатковим його елементом. У першому випадку можна говорити про кефірної монодієти, або так званої «розвантажувальної» дієті, тривалість якої вкрай невелика.

А другий випадок - це численні полідіети, які передбачають вживання кефіру як засобу для нормалізації травлення і роботи шлунково-кишкового тракту на додаток до інших, більш ситним продуктам харчування. Порівнювати ефективність численних кефірних дієт не варто, оскільки причиною, «каталізатором» схуднення в разі монодієт і полідіет виступають зовсім різні чинники.

Так, наприклад, «розвантажувальна» кефірна дієта - це, в першу чергу, знизити вагу за рахунок усунення застою рідини в організмі. А більш тривалі кефірів полідіети роблять упор на створенні штучного дефіциту калорій, в результаті якого організм в якості додаткового джерела енергії починає спалювати накопичені жирові відкладення.

«Розвантажувальна» дієта кефіру

Найпростіша, нетривала і досить ефективна дієта - це «розвантажувальна» дієта кефіру, що припускає вживання тільки кефіру і відмова від будь-яких інших харчових продуктів. Зрозуміло, дотримуватися таку дієту довго не просто складно, а й фізично неможливо - розрахована вона максимум на два-три дні, протягом яких відбувається ефективне очищення організму.

Фактично такий різновид дієти кефіру може вважатися детокс - тобто процедурою повноцінного, всебічного очищення організму Очищення організму - комплексне відновлення, виведення токсинів і надлишкової рідини за рахунок природного, м'якого проносного дії кефіру. Правила такий дієти кефіру виключно прості - протягом одного-двох днів можна вживати тільки кефір і нічого крім (виняток становлять хіба що вода і зелений чай без цукру).

Результат дієти - один-три втрачених кілограми зайвої ваги. «Розвантажувальні» дні на кефірі можна влаштовувати регулярно, щоб очистити організм і стабілізувати масу тіла.

Яблучно-дієта кефіру

Трохи більш тривалий, але нітрохи не менш жорсткий варіант «розвантажувальної» дієти кефіру, який обіцяє не тільки виведення з організму зайвої рідини Як вивести зайву рідину з організму - всілякі способи, але і спалювання жирових відкладень - це дієта, заснована на кефірі та яблуках. Дев'ятиденна яблучно-дієта кефіру фактично являє собою три триденних циклу монодієт - кефірною і яблучної.

Протягом перших трьох днів такої дієти можна вживати тільки нежирний кефір, з четвертого по шостий день - тільки яблука (до півтора кілограмів), і, нарешті, з сьомого по дев'ятий день знову вживати виключно кефір. Зрозуміло, кількість вживаної в день рідини - води, зеленого чаю, стимулюючого схуднення - при такій дієті не обмежується.

Яблучно-кефірна дієта допомагає схуднути на вісім-дев'ять кілограм за рахунок різкого та істотного обмеження кількості калорій, що вживаються з їжею. Очевидний недолік такого різновиду дієти кефіру - її складність: через почуття голоду дотримуватися її протягом дев'яти днів дуже непросто.

За аналогією з яблучно-кефірної дієтою можна розробити індивідуальний дієтичний режим харчування: якщо ви не можете зарахувати себе до любителів яблук, то їх можна замінити практично будь-якими іншими фруктами чи овочами, за винятком крахмалсодержащих типу бананів Банани: користь і шкода для здоров'я або картоплі. Найжорсткіший і ефективний варіант дієти кефіру - поєднання кефіру і огірків, діуретичні властивості яких на додаток до проносного дії кефіру дозволяють повноцінно очистити організм всього за кілька днів.

Зрозуміло, тривалість такої дієти не повинна перевищувати трьох-чотирьох днів.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!