Холестерин і його значення - поганий чи хороший?

Фото - холестеринХолестерин - жирне, воскоподобное з'єднання, обнаруживаемое в клітинних стінках. Деяка кількість холестерину необхідно організму: холестерин використовується організмом для синтезу деяких гормонів, вітаміну D і жовчних кислот, які допомагають розщеплювати жири.

Якщо ж рівень холестерину в крові дуже високий, холестерин починає накопичуватися в артеріях, що може призвести до розвитку хвороби коронарних артерій і ряду інших важких захворювань.

Які фактори підвищують рівень холестерину

До основних факторів ризику, так чи інакше впливає на підвищення рівня холестерину в крові, можна віднести:

  • Ожиріння
  • Надмірне вживання в їжу продуктів з транс-жирами або насиченими жирами
  • Недолік клітковини в раціоні
  • Малорухливий спосіб життя
  • Стреси
  • Куріння
  • Гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози)
  • Диабети
  • Синдром полікістозу яєчників

У більшості випадків основними «винуватцями» підвищеного рівня холестерину стають неправильне харчування укупі з малорухливим способом життя.

«Поганий» і «хороший» холестерин

Рівень холестерину в крові визначається двома чинниками: кількістю холестерину, всмоктуваного в кишечнику, і кількістю холестерину, вироблюваним печінкою. У крові міститься холестерин двох різних видів: ліпопротеїни низької щільності («шкідливий» холестерин) і ліпопротеїни високої щільності («корисний» холестерин). «Шкідливий» холестерин відіграє ключову роль у розвитку атеросклерозу - формування холестеринових бляшок у кровоносних судинах, яке в кінцевому підсумку може призвести до важких захворювань серцево-судинної системи. «Корисний» холестерин, навпаки, сприяє захопленню холестерину печінкою, де відбувається синтез жовчі.

Як знизити рівень холестерину

Підтримання рівня холестерину в крові в нормі і своєчасне зниження рівня холестерину дуже важливо для здоров'я: таким чином можна запобігти атеросклерозу і знизити ризик розвитку важких захворювань серцево-судинної системи (у тому числі інфаркту). Знизити рівень холестерину допомагають не тільки ліки, а й деякі зміни в способі життя - ті способи, якими людина може скористатися самостійно:

  • Правильне харчування: чим менше вміст жирів і чим більше вміст клітковини в раціоні, тим імовірніше зниження рівня холестерину. Відмова від шкідливих транс-жирів і насичених жирів, «перехід» на багаті клітковиною овочі та цільнозернові продукти може значно поліпшити здоров'я серцево-судинної системи.
  • Риба і риб'ячий жир Риб'ячий жир - чи настільки він корисний як думають?: Жирні кислоти омега-3, які містяться в риб'ячому жирі та м'ясі жирної риби - відмінний помічник у боротьбі з холестерином, що підтверджують і численні медичні дослідження.

    Щоб знизити рівень холестерину, достатньо двічі на тиждень вживати в їжу жирну рибу. Дослідження показали, що така кількість жирних кислот в раціоні допомагає знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, спровокованих підвищеним рівнем холестерину в крові, мінімум на тридцять п'ять відсотків.

  • Відмова від куріння: своєчасна відмова від нікотину в будь-якій формі - запорука здоров'я серцево-судинної системи. При найменшому ризику розвитку важких хвороб серця лікарі обов'язково рекомендують пацієнтові кинути палити Як кинути курити: поради для жінок.
  • Фізична активність: рухливий спосіб життя допомагає не тільки знизити рівень холестерину, але і, за рахунок підтримки маси тіла в нормі, підтримувати рівень холестерину в нормі постійно. Не можна забувати про те, що надлишкова маса тіла, ожиріння - один з основних факторів ризику, що провокують підвищення рівня холестерину.

Медикаментозне зниження рівня холестерину

У деяких випадках внесення змін до спосіб життя, правильного харчування Правильне харчування - основні заповіді здорової їжі і фізичної активності недостатньо для ефективного зниження рівня холестерину. У таких ситуаціях призначається медикаментозне лікування: найчастіше для зниження рівня холестерину застосовуються препарати групи статинів.

Крім того, крім статинів можуть бути призначені нікотинова кислота Нікотинова кислота: у чому її користь для людини?, препарати-інгібітори абсорбції холестерину і інші ліки.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!