Харчування за біоритмам і типам темпераменту

Фото - Харчування за біоритмам і типам темпераменту

Усе починається з бажання мати струнку фігуру, потім воно перетворюється на нав'язливу ідею. Ми стаємо борцями у війні із зайвими кілограмами.

Для перемоги в ній використовуємо всі засоби, часом не замислюючись над тим, що вони можуть негативно відбитися на нашому здоров'ї, порушити відбудований ритм організму і його роботу. У підсумку нездужання, як мінімум, і хвороби.

Лежимо ми у ліжку, ковтаємо пігулки і думаємо, за що така кара? А це навіть не покарання, а наслідок наших дій і вчинків.

Чи варто така боротьба нервів, коштів і витрачених зусиль? Ні! Але вихід є, і він лояльний, підтверджений досвідом багатьох фахівців, які радять прислухатися до свого тіла, поєднуючи звичне харчування з біоритмами організму.

Цікава методика, і вона має право на нашу увагу.

Біоритми та живлення

Може, ви й здогадувалися, що організм працює з різним навантаженням в залежності від сезону, і це так. У кожну пору року по-різному функціонують всі його системи та органи.

Знаючи про це, можна поєднати свої біоритми з харчуванням.

Осінь

Час, коли організм людини готується до холодів, накопичує жирок, утеплюється і захищається від зимових місяців. З'являється апетит, якому важко протистояти.

Ось тут-то і потрібно бути напоготові і відмовляти собі в здоби, солодощах, крохмалистих продуктах або зовсім їх виключити. Зазвичай ми продовжуємо їсти і фрукти, і овочі, що дуже добре.

Але наш організм сигналить про те, щоб збільшити кількість жирів. Вводите в меню жирну рибу, рослинні масла, будь-які горіхи, але не захоплюйтеся.

Також потрібно обов'язково вживати гарбуз, персики, диню, вони оранжевого кольору, що важливо в осінньому харчуванні.

З переходом в зиму потрібно поряд з фруктами, які завжди є на ринках і в супермаркетах, і овочами, обов'язково в раціоні повинні бути цитрусові або свіжі соки з них. Готуйте нежирну рибу і чергуйте її з пісним м'ясом.

Не забувайте про воду, яку потрібно пити, і побільше.

Весна

Вже з кінця лютого місяця і до початку червня людський організм починає посилено переробляти білки. Тому раціон повинен грунтуватися на м'ясі (телятина, курка), молоці і його похідних.

Їх потрібно обов'язково поєднувати з овочами, кашами, висівками, тобто клітковиною.

А також вживайте відварну буряк, їжте більше яблук, які багаті пектинами.

Літо

Воно для організму, в якому активізуються окисні процеси, починається вже з травня і триватиме до початку вересня. Ось тут-то подбайте про те, щоб на вашому столі завжди були продукти червоного або оранжевого кольорів.

Щоб активніше запрацювали обмінні процеси, вживайте більше овочів, які необхідні і шлунку і кишечнику. Всі молочні продукти скоротіть до мінімуму.

Літо - це овочі, які наситять, фрукти, що дають вітаміни. Організм очищається і оздоровлюється.

Яка ви птах?

Всі люди діляться на ранніх пташок - «жайворонків», і тих, кому не спиться до пізньої ночі - «сов».

Жайворонки

Вранці ви легко прокидаєтеся? Бадьорі і енергійні? Тоді вам не варто пити ні кави, ні міцний чай.

Заваріть зелений або випийте склянку соку, це принесе велику користь організму. Надмірне збудження ні до чого. Почніть день з нормальною їжі, багатої вуглеводами і білками, що складається наприклад:

Можна на перший сніданок з'їсти тільки вуглеводи, а на другий, через пару годин - білки.

На обід жайворонків потрібно заправитися калоріями у вигляді першої страви, і овочевого салату з м'ясом, або морською рибою.

Раннім пташкам потрібні складні вуглеводи, тому їм необхідний полуденок.

Пізня вечеря не для вас. Та й не вечеря це зовсім, а перекус жменькою горіхів, склянкою кефіру, салатиком овочевим або фруктовим.

Лягайте спати, ранок для жайворонків буде ситніше.

Сови

Людям, які сплять мало не до обіду, бо вночі не сплять, до сніданку зазвичай не встигають. Але стаканчик соку або мінеральної води все ж випити потрібно. Це запустить всі процеси, пов'язані з травленням.

Через годину чи півтори, можна з'їсти фрукти, а пізніше, на другому сніданку - вуглеводи. Про білках поки не говоримо, їх не рекомендують.

У 2-3 години можна обідати, і тут доречні білкові продукти, овочеві салати.

Полуденок, а це в 5-6 годин, складається з складних вуглеводів у вигляді хлібців, мюслі, сухофруктів.

Сови вечеряють не раніше 8-9 годин, і в їжі переважають білки нежирних продуктів. Це може бути і м'ясо, і курка, і риба.

Ідеальний варіант - бутерброд з скибочкою м'яса і склянкою кефіру.

Погоджуючи харчування з біоритмами, схуднути швидше і легше. Але тут потрібно також враховувати пору року, і індивідуальні особливості свого організму.

Темперамент та живлення

Дієтологи вже давно не дивують своїми рекомендаціями з харчування і стверджують, що наш темперамент відіграє важливу роль в процесі схуднення.

Ви холерик

Холерики вважаються людьми активними, а як особистості - поривчасті і мінливі. У них швидко змінюється настрій.

Вони не можуть всидіти на місці, постійно в русі. Їм потрібно скрізь встигнути, і, як правило, частенько спізнюються.

Виходячи їх цих характеристик зрозуміло, що у холериків часу на їжу не залишається, тому перекушування на ходу сприймаються ними нормально.

Таким людям потрібно все-таки задуматися про здоров'я і обходити десятою дорогою прилавки з фастфудами і напівфабрикатами, солодощами та сухариками з чіпсами. Якщо вже й закрутилися - закрутилися, то з'їжте фрукти, який-небудь овоч, тобто перекусіть корисним продуктом.

Виберіть день, який присвятіть своїй кухні та приготування кількох страв. Обов'язково першого (супу або бульйону), натушкувала капусти, приготуйте гуляш або котлети.

Так можна довго підтримувати себе протягом тижня. Холерикам не підійде дієта жорстка, тим довша.

Терпіння не вистачить.

Ви сангвінік

Так як цей тип темпераменту відрізняється від інших спокоєм і врівноваженістю, то його представники - гурмани. Їжа їм подобається незвичайна, вишукана. І це часто сприяє тому, що вони набирають вагу.

Адже підливи і соуси зазвичай дуже калорійні. Тому вибирайте продукти низькокалорійні, намагайтеся пізно не вечеряти.

Дієти сангвініка круп'яні або фруктові.

Ви флегматик

Це люди спокійного способу життя, тому й самі вони - повільні. Їх важко зрушити з місця, від цього і зайву вагу.

Кухня - не для флегматиків, і готувати вони не люблять, часто задовольняючись шматком хліба. Потрібно терміново переглянути своє харчування, а для цього потрібно навчитися готувати. Їжу є повноцінну і по годинах.

Для вас просто необхідні перші страви і протипоказані жирні та гострі, а також заборонено солодке і борошняне. Ваші дієти - легкі супчики та каші.

Ви меланхолік

Це ранимі і витончені натури, душевну рівновагу яких нестабільно. Такий темперамент і є причиною того, що вони - люди крайнощів.

Спочатку їдять усе підряд і багато, потім різко себе обмежують і карають за обжерливість строгим багатоденним голодом. Потрібно зупинитися і зрозуміти, що робити цього не можна!

Дієта не повинна перевищувати 2-3 днів, і вам взагалі краще влаштовувати розвантажувальні дні.

Можете не дивуватися, але якраз меланхолікам потрібно їсти і фрукти, і солодке (останнє без фанатизму). Щоб додати в організм енергії, достатньо кілька шматочків шоколаду, ще краще 2-3 ложечки меду, які й душу меланхолікові здатні зігріти.

А боротися із зайвими кілограмами допоможе активний спосіб життя.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!