Ефективні експрес дієти для схуднення

Фото - Ефективні експрес дієти для схуднення

Вам необхідно терміново схуднути? Чекає зустріч, поїздка на курорт, побачення, та хіба мало який захід. Цю проблему можна вирішити не тільки зменшивши калорії, але і шляхом їх швидкого спалювання.

Є унікальні експрес-дієти, які розроблені на певну кількість днів і дають вражаючі результати. І як не дивно, але цього ефекту не доб'єшся шляхом стандартних дієт.

Для того щоб досягти бажаного ваги, потрібно різко змінити не тільки свій раціон, але і вести більш активний спосіб життя.

Термінове схуднення

Перше правило при експрес-дієтах: готуйте їжу на пару в пароварка.

За 3 дні скинути до 2 кг

Їмо їжу протягом дня, скільки потрібно для втамування голоду.

День 1: готуємо рис без солі і не підсолоджувати його. Томатний сік.

День 2: тільки нежирні сир і кефір.

День 3: варене м'ясо у вигляді птаха або телятини. Чай.

Під час їжі дивіться на синій колір, він пригнічує апетит. Повісьте на кухні сині штори або постеліть на стіл синю скатертину, в ідеалі придбайте синю посуд.

Уникайте в місцях прийому їжі червоного, жовтого та помаранчевого кольорів, вони збуджують апетит.

За 3 дні скинути 3 кг на рисі

День 1. Протягом усього дня їмо рис відварний, додаючи до нього по черзі:

  • цедру лимона;
  • зелень;
  • овочевий бульйон.

День 2. Протягом дня вживаємо рис. З ранку до нього додаємо апельсин (1 шт.), На обід - бульйон з овочів.

До вечері ще готуємо овочі в пароварці.

День 3. Упродовж дня до рису додаємо з ранку - грейпфрут, на обід - овочевий бульйон і салат, приготований з овочів, до вечері - відварну або приготовану на пару капусту брокколі.

Може, це для когось видасться неймовірним, але якщо вдихати запах яблука, банана або м'яти, то притупиться відчуття голоду. Теорія полягає в тому, що трюк з нюханням їжі сприймається мозком, як реальне поглинання їжі.

За 6 днів скинути 5 кг

Така дієта підходить тим, хто серйозно вирішив схуднути, незважаючи на її жорсткість. Хоча, за відгуками багатьох вони досить спокійно перенесли ці дні і залишилися задоволені результатом.

Головне, організм не відчув ніякого стресу.

Для 6-денної дієти потрібно підготувати наступні продукти по днях.

  • На 1 день курячі яйця відварити (6 шт.).
  • На 2 день купити сир нежирний (500 г).
  • На 3 день відварити курячої філе (750 г).
  • На 4 день відваріть рис (200 г), але не додавайте в нього, ні солі, ні солодких продуктів.
  • На 5 день спечіть в духовці картопля (6 шт.) Або відваріть.
  • На 6 день вашого їжею повинні стати яблука скільки забажаєте.

Протягом дня можна або розділити продукти на кілька порцій і з'їдати коли відчуєте, що голодні.

Їжте перед дзеркалом, і ви будете втрачати вагу, так стверджують психотерапевти. Одне дослідження показало, що кушая перед дзеркалом людина, неусвідомлено скорочує кількість їжі майже на одну третину.

А вся справа в тому, що ви будете дивитися собі в очі, і це стане нагадувати про цілі, тобто прагненні схуднути.

За 7 днів скинути 6 кг

Ця дієта грунтується на кефірі з додаванням інших продуктів, щоб уникнути дисбалансу. Все-таки потрібно витримати тиждень.

Але свідомість того, що організм буде отримувати всі необхідні речовини і при цьому худнути, заспокоює і вселяє надію в результати. Кожен день випиваємо по 1,5 л кефіру, додаючи до нього:

  • в перший день - відварну картоплю (5 шт.);
  • на другий день - куряче м'ясо відварне (100 г);
  • на третій день - овочі, можна і фрукти (але не банани, і не виноград);
  • на четвертий день - телятина відварна або яловичина (100 г);
  • на п'ятий день - нежирна риба відварна (100 г);
  • на шостий день - кефір (2 л);
  • на сьомий день - вода негазована або мінеральна.

Тут, втім, як і в інших дієтах, потрібно пити воду, причому кожен день мінімум по 1,5 л. Їжу не солити, чи не підсолоджувати. На кожен прийом не більше склянки кефіру з перервою в 4:00.

Як, не відвідуючи фітнес клуби або спортзали можна допомагати організму, спалювати калорії? Дуже просто. Потрібно протягом 10 хвилин в день ходити вгору і вниз по сходах.

Взагалі, чим більше, тим, природно, краще.

За 9 дня скинути 10 кг на білку

Ця експрес-дієта грунтується на перших 3 білкових днях. Далі лише слідство, але результат на 9-й день приголомшливий.

Перші три дні потрібно їсти тільки м'ясо. Воно повинно бути пісним (Курка, телятина).

М'ясо відварюють або готують на пару. Без спецій і солі. П'ють тільки воду протягом дня. Їдять, скільки хочеться.

За ці дні організм настільки насичується білком, а ви на радощах м'ясом, що виходячи на 4-й день, вам не захочеться їсти нічого, крім фруктів, рідше овочів. Наступні три дні багато «мішками» їдять яблука.

Не панікуйте, якщо на 7-й день ви навіть не зможете уявити, що вам хотілося б з'їсти. Біжіть на ваги.

А зваживши, пийте воду. Так, ще три дні.

На 9-й день можете надягати улюблені речі, в які ви не «влазив».

Після такої розвантаження прислухайтеся до свого організму і їжте помалу. Намагайтеся не перевищувати досягнуту вагу.

Ми часто можемо їсти від нудьги, нервозності, розлади. Буває так, що дуже хочеться, наприклад, смаженої риби. Це не голод, а ілюзія голоду.

Випийте пару стаканів води і бажання зникне. Але якщо вам захотілося їсти, і ви готові з жадібністю проковтнути навіть шматочок черствого хліба з сіллю, значить, ви й справді голодні.

За 7 днів скинути 7 кг

Дієта дуже цікава за своєю різноманітністю продуктів. Вона ще й захоплює, викликає азарт у прагненні випробувати свої душевні і фізичні сили.

Збалансованість тижневої дієти наявності, тому організм буде тільки радий і очищенню, і позбавлення від зайвих кілограмів.

  • У перший день тільки п'ємо рідини у вигляді води, трав'яних чаїв, сироватки.

    За день потрібно випити 2 літри. Не можна ні алкоголь, ні бульйони, ні газовані напої, тим більше солодкі.

  • У другий день готуємо і їмо тільки салатики з овочів, які заправляються рослинними оліями. Це також може бути класичний вінегрет або капуста цвітна, погашених у воді.
  • У третій день дієти знову п'ємо і як можна більше (як і в перший день).
  • У четвертий день насичуйтеся фруктами.

    Потрібно обов'язково з'їсти грейпфрут. Виключіть тільки банани і солодкий виноград.

  • У п'ятий день м'ясоїдам буде веселіше, бо треба їсти як рибу, так і пісне м'ясо, курку. Додамо, що допускаються яйця і нежирний сир.
  • У шостий день знову п'ємо воду та інші рідини.

У сьомий день можна перейти на нормальне харчування, де на сніданок можна відварити пару яєць, в обід з'їсти бульйон з невеликим шматочком м'яса. В полудень можна фрукти.

А на вечерю салатик з будь-яких овочів з будь-якими рослинними оліями.

Експрес-дієти - це ще й певні правила поведінки:

Кладіть вилку або ложку на стіл між кожним укусом їжі. Прожувавши їжу, розмовляйте з ким-небудь або вважайте вголос до 20.

Коли станете повільно є, організм раніше буде давати сигнал про насичення.

Коли почнете радіти скинутим кілограмам, роздаровувати речі з гардеробу, які стають великі. Ідея покупки нового гардероба, якщо вага стане повертатися, послужить найпотужнішим стимулом завжди залишатися у формі.

Після експрес-дієти кожен день зважуйтеся. Якщо помітите, що кілограми повертаються, карайте себе одним днем жорсткої розвантаження.

Не вживайте в їжу продукти білого кольору (здоба з білої муки, цукор, рис, сіль і т.д.), вони висококалорійні.

Після кожного прийому їжі сполосніть рот м'ятним еліксиром, тоді мозок буде знати, що прийом їжі завершений. А свіжість м'ятного аромату в роті погасить бажання ще чим-небудь закусити.

Експрес-дієти показані і тим, хто страждає захворюваннями спини і ніг, вони реально можуть дати найшвидші результати.

Худніть з розумом!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!