Дитяче харчування для росту м'язів: щоб малюк ріс міцним

Фото - дитяче харчування для росту м'язівДревні казали, що людина - це те, що він їсть. Значення харчування переоцінити неможливо, але особливо важлива їжа в ранньому віці, коли організм дитини знаходиться в стадії формування.

І від того, що дитина їсть, залежить його здоров'я на роки вперед. Дитяче харчування для росту м'язів скелета абсолютно незамінне - воно допомагає організму малюка рости правильно.

Найперша їжа

Часи, коли педіатри радив якомога швидше перестати годувати маля грудьми і перейти на сучасні штучні суміші, давно минули. Сьогодні медики одностайні: грудне вигодовування необхідно дітям перших місяців життя.

Бажано годувати маля грудьми хоча б до року, хоча деякі настійно радять не припиняти грудне вигодовування до двох років. Тільки якщо природне вигодовування чомусь неможливо, варто використовувати спеціальні суміші для дитячого харчування.

Хоча виробники таких сумішей стверджують, що пропонують максимально адаптовані продукти, перелік інгредієнтів сумішей пригнічує. Яку суміш вибрати - питання, яке кожна сім'я вирішує в індивідуальному порядку.

На жаль, висока вартість далеко не завжди гарантує відповідну якість суміші, але в цілому замінники грудного молока, які потрапляють у продаж, безпечні для здоров'я дітей.

Введення прикорму

Незалежно від того, на штучному дитина вигодовуванні або на грудному, рано чи пізно настає момент, коли молока виявляється недостатньо для задоволення потреб зростаючого організму. Причому тим, хто харчується сумішами, вводити прикорм рекомендують раніше, місяці в чотири.

Батькам малюків на грудному вигодовуванні можуть не поспішати і починати пропонувати дітям нові продукти в шість місяців і навіть пізніше. Багато педіатри взагалі радять орієнтуватися не на вік дитини, а на його вагу: до моменту введення прикорму він повинен бути як мінімум удвічі більше, ніж при народженні.

Схем введення прикорму існує декілька. Раніше пропонувалося починати з фруктових соків, потім вводити фруктові пюре, потім - овочеві. Потім наставала черга яєчного жовтка, каш, сиру, а потім і м'яса.

В останню чергу в раціон вводили рибу і кисломолочні напої (кефір).

Ця традиційна система не раз піддавалася критиці, багато педіатри пропонували її змінити. Зокрема, сьогодні часто радять починати з овочевого пюре і лише потім переходити до фруктового: інакше після солодкого пюре з фруктів малюк може відмовитися навіть пробувати менш смачні страви з овочів.

Якщо малюк ослаблений, то прикорм починають з каш, причому спочатку вводять в раціон безглютенові каші (рис, гречка, кукурудза), а потім вже і решта (вівсяна, пшоняна).

Не існує єдиної для всіх норми: орієнтуватися при введенні прикорму Вводимо прикорм - як не помилитися з вибором продуктів? слід насамперед на стан здоров'я малюка.

Чим поступово вводити новий продукт, тим краще. Починати завжди слід з гіпоалергенних продуктів, і ті давати в мікроскопічних дозах, щоб травна система дитини могла пристосуватися до нового різновиду їжі.

Спочатку завжди пропонують малюкам монокомпонентних дитяче харчування, і лише потім можна переходити до більш складних страв, наприклад, пюре з декількох видів овочів або з яблук з сиром, або з м'яса з крупами.

Приблизно до року дитина вже може їсти приблизно ті ж продукти, що і старші діти. А до двох років малюки мають вже повним комплектом зубів, отже, про протирании продуктів можна забути.

Втім, однорічні крихти прекрасно справляються з непротертом їжею - головне, щоб їжа не була занадто жорсткою.

Домашнє дитяче харчування або з баночки?

Що краще для дитини - пюре, приготоване вдома або куплене в магазині? Однозначної відповіді на це питання немає. У промислового харчування є кілька вагомих переваг.

По-перше, склад таких пюре завжди добре збалансований, харчування часто додатково витаминизируют. Крім того, промислове пюре готується в стерильних умовах з безпечних продуктів.

Нарешті, часу на приготування практично не витрачається: каші вариться буквально за хвилину, а баночку пюре можна відкрити за кілька секунд.

З іншого боку, склади заводських пюре часом не радують: пальмова олія, соя, якісь незрозумілі добавки наводять на думку про те, що продукт не зовсім натуральний. Та й коштують пюре, особливо якісні, від перевірених виробників, зовсім недешево.

Здавалося б, у такому випадку краще готувати дитяче харчування вдома. Але і це, на жаль, не гарантія безпеки готового продукту.

Мало хто може собі дозволити використовувати для приготування дитячого пюре фрукти і овочі власного городу або органічні плоди. А про те, щоб проконтролювати, чим годували курочку або корівку, з якої готується м'ясне пюре, не може йти й мови.

А отже, навіть при домашньому приготуванні харчування зберігається ризик, що воно буде зовсім не таким корисним, як потрібно.

Часу на приготування домашнього дитячого харчування навіть з використанням блендера і міксера може йти чимало. І все ж багато хто віддає перевагу саме цьому варіанту, або суміщають самостійно приготоване дитяче харчування з готовим - це дозволяє зробити раціон дитини різноманітним.

Не тільки для малюків

В останні роки серед тих, хто захоплюється фітнесом, поширення набула ідея, що дитяче харчування сприяє росту м'язів не тільки у дітей, але у дорослих. Бодібілдери, які розраховують наростити м'язову масу за допомогою харчування для немовлят, стали завсідниками в дитячих відділах супермаркетів.

Дійсно, дитяче харчування повністю натурально, воно не містить зайвих жирів і штучних добавок. Але збільшити за допомогою таких продуктів м'язову масу, на думку тренерів, навряд чи можливо.

Набагато ефективніше використовувати спортивне харчування, протеїнові коктейлі і батончики, спеціально для росту м'язів призначені.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!