Стилетто: користь, протипоказання

Фото - Стилетто

Італійське слово «стилетто» (stiletto) спочатку перекладається як тонкий ніж, однак зараз це слово має й інший, сучасний зміст. Стилетто називають форму каблука жіночих туфель - високу гостру шпильку.

Таку ж назву дано новому напрямку у фітнесі - занять на високих підборах.

Її автор - італійська балерина Сар Тонер. Вона після завершення професійної кар'єри викладала в Лондоні хореографію і відкрила нові курси для всіх бажаючих займатися на високих підборах.

У Європі стилетто зараз стало одним з наймодніших видів фітнесу. Росія поки тільки звикає до нового для себе стилетто, центрів, де навчають рухатися на каблуках, поки дуже мало.

Але можна не сумніватися, що стилетто займе незабаром гідне місце серед усього різноманіття фітнесу.

Що таке стилетто

Головна відмінність стилетто від інших, традиційних видів фітнесу - в заміні звичної для фізкультури взуття на екстремально високі підбори. Комплекс вправ, який виконується під ритмічну музику, розроблений таким чином, щоб пророблялися м'язи, що відповідають за поставу і рівновагу.

Крім цього, опрацьовуються і всі інші м'язи, які зазвичай навантажуються під час традиційних занять фітнесом.

Інструктори стеллето запевняють, що заняття стилетто призводять до вміння абсолютно керувати своїм тілом, балансувати і граціозно рухатися на самих високих підборах. В ході занять стилетто тренуються ті групи м'язів, які допомагають вестибулярному апарату тримати рівноваги в будь-яких умовах.

Формується правильна постава, тренуються м'язи спини.

Особлива увага приділяється м'язам ніг. Ноги, взуті в каблуки, отримують максимальне навантаження, за рахунок цього ефективність навіть простих вправ збільшується максимально.

30-хвилинне тренування стилетто по ефективності навантажень на ноги перевершує годинне заняття традиційним фітнесом, запевняють тренери.

Для чого потрібно стилетто

Головне завдання, яке вирішується в ході занять стилетто - виробляється вміння впевнено триматися на будь-яких підборах у будь-яких умовах: з дитячою коляскою, на нерівній поверхні, на слизькому паркеті. Впевнене носіння каблуків в будь-яких умовах, витонченість і пряма спина навіть після цілого дня, проведеного на підборах - цієї мети прагне досягти жінка, що займається стилетто.

Важливим стимулом, до якого вдаються тренери на заняттях, - інтерес, який завжди викликає жінка на високих підборах у чоловіків. Сучасна Європа, та й Америка давно відмовилася від підборів в повсякденному житті на користь зручного взуття на плоскій підошві.

Поки тільки Росія і пострадянський простір залишається зоною, де жінки віддають перевагу цьому виду взуття, однак і вона здає свої позиції. Повернення до жіночності, сексуальності в повсякденному житті, не втрачаючи при цьому зручності - це те, що пропонує стилетто.

Американці пішли далі, розробивши курс екстремального стилетто - «Сила стилетто». Там жінки, крім звичайних занять у залі, виконують завдання тренерів: дійти на каблуках в аеропорт з валізою, або наздогнати таксі на переповнених людьми вулицях, будучи одягненими у високі підбори.

Всі вправи і рухи повинні виконуватися витончено. Як еталон - Мерилін Морнро у фільмі «В джазі тільки дівчата», в сцені на пероні.

Пам'ятайте, вона йде вздовж поїзда, готового до відправлення, злегка похитуючи стегнами (чоловіки помирають, дивлячись на це погойдування), і раптом з-під коліс виривається струмінь пари. Витонченість, з яким героїня Мерилін уникає зіткнення з парою - і є той еталон, до якого потрібно прагнути в ході занять стилетто.

Як і будь-який інший вид фітнесу, стилетто допомагає формувати гарну фігуру. Фізичне навантаження будь-якого штибу благотворно впливає на здоров'я і самопочуття, стилетто в цьому сенсі може дати фору будь фізкультури.

Постійні регулярні заняття стилетто позбавляють від 4-5 кг зайвої ваги при незмінному раціоні харчування. Але зазвичай, через деякий час після початку занять жінки мимоволі починають обмежувати себе в раціоні харчування, знижуючи його калорійність - чим легше вага, тим легше носити його на підборах.

І ефект від занять стає ще більш вагомим.

Регулярні заняття на каблуках формують приголомшливо красивий рельєф ніг. Причому опрацьовуються всі м'язів ніг, формуючи красиві обриси.

За допомогою стилетто зникає або стає менш вираженим целюліт, підтягуються м'язи стегон, включаючи внутрішню поверхню, яка зазвичай погано піддається тренуванню. Красиво округляється литковий м'яз.

Зрозуміло, за допомогою стилетто неможливо істотно змінити форму ніг, розпрямити криві або подовжити короткі, але злегка підправити те, що недодала природа, стилетто цілком під силу.

Стилетто приносить радість, покращує загальний стан організму, підвищує настрій. По-перше, як всякі фізичні вправи, підвищує рівень ендорфінів в крові, а по-друге, стилетто підвищує вашу привабливість у ваших власних очах, а це не залишається непоміченим чоловіками.

Кому підходить стилетто

Стилетто підходить для тих жінок, які всім видами взуття воліють високі підбори, кому вони покладені по протоколу або дрес-коду. Також стилетто буде корисний тим жінкам, які зазвичай ходять у взутті на плоскій підошві і не мають навичок ходіння на каблуках, але мріють взутися в красиву сексуальну взуття з максимальним витонченістю і комфортом.

Стилетто будинку

Фото - стилетто

У Росії поки мало фітнес-центрів, де пропонували б заняття стилетто. Якщо немає бажання чекати, коли стилетто з'явиться у вашому місті, протестувати цей вид фітнесу можна і вдома.

Важливо для тренувань підібрати зручні, за розміром туфлі на високих підборах, обов'язково одягнути їх на шкарпетки або подследники, щоб уникнути можливого натирання. Краще виконувати вправи під музику напроти дзеркала.

Так легше контролювати правильність виконання вправи і положення тіла.

Заняття починають з розминки. Сядьте на стілець. Підніміть одну ногу і «напишіть» нею в повітрі всі букви алфавіту, намагаючись тримати ногу прямою.

Те ж саме потрібно зробити з другою ногою. Ця вправа покращує кровотік в ногах, будучи профілактикою варикозного розширення.

Стати прямо, ноги - на ширині плечей. Зробити крок з лівої ноги так, як ходять манекенниці, ноги рухаються по одній лінії.

Зробити не менше ста кроків, уважно стежачи, щоб кроки були рівномірними, а спина - ідеально прямій. Ця вправа - з арсеналу манекенниць, формує поставу і вміння ходити на каблуках красиво.

Присідання

В принципі, присідати на каблуках потрібно також, як без них, максимально низько, тримаючи спину прямою. Присідати на обидві ноги 10 разів. Потім присідати тільки на одну ноги, витягуючи вільну вперед.

В ідеалі вільна нога повинна бути прямою. Однак на початковому етапі це мало у кого виходить.

Пряма нога - ідеал, до якого потрібно прагнути. Вправа відмінно підтягує стегна.

Віджимання

Віджимання на каблуках - непросте завдання. Віджимаючись від підлоги, стежте, щоб хребет з ногами і шиєю становив єдину пряму лінію.10 віджимань для початку - відмінний результат.

Ця вправа чудово тренує руки, підтягує м'язи живота.

Ризики стилетто

У стилетто є противники - лікарі. Вони спочатку не люблять високі підбори, попереджаючи, що постійне носіння взуття на високих підборах призводить до плоскостопості, проблемам з кровообігом, загрожує артритами і травмами.

Найменше, про що попереджають лікарі - це мозолі, викликані носінням незручного взуття в режимі високої активності.

Приступаючи до стіллетто, потрібно пам'ятати про попередження лікарів і співвіднести ризики, які несуть заняття стилетто, з тим ефектом, який ви отримаєте від занять.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!