Сором'язливість не порок?

Фото - сором'язливістьСором'язливість - це властивість психіки, при якому людина відчуває нерішучість, скутість і напруженість при спілкуванні з людьми, і яке може заважати академічним і професійним досягненням. Хоча сором'язливість не є хворобою, вона може привести до серйозних проблем в житті.

Найбільш поширеною є ситуаційна сором'язливість - людина відчуває нерішучість лише в певних ситуаціях, наприклад, коли йому доводиться виступати на публіці, розмовляти з начальством або представниками влади (а також з вчителями), організовувати діяльність інших людей або заводити нові знайомства, особливо за наявності романтичних почуттів до того, з ким він знайомиться. Більш рідкісної є хронічна форма сором'язливості, при якій людина починає відчувати незручність практично в будь-яких ситуаціях, коли йому доводиться взаємодіяти з людьми.

У таких випадках фахівці говорять про социофобии - з часом вона може призвести до ізоляції людини, і ряду серйозних психологічних проблем.

Хронічну сором'язливість потрібно відрізняти від інтроверсії. Інтроверти самі воліють проводити час на самоті і вибирають види діяльності, якими можна займатися самостійно, але не бояться соціальної взаємодії.

Хронічно сором'язливі люди незадоволені своєю ізоляцією, вони хотіли б більше контактувати з навколишнім світом, але їм заважає невпевненість і страх.

Причини

В останні роки число людей, які відзначають, що вони страждають від тієї чи іншої форми сором'язливості Як перемогти свою сором'язливість?, постійно збільшується.

Відповідно до одного з останніх досліджень, близько 50% людей в різній мірі страждають від сором'язливості. Багатьох з них фахівці називають «сором'язливими екстравертами» - ці люди досить багато спілкуються, проте в глибині душі вони відчувають нерішучість, яку їм постійно доводиться долати.

Від социофобии страждає близько 13% осіб - вона стала третім за поширеністю психічним розладом. Лікарі відзначають, що у сором'язливих людей існує підвищена небезпека розвитку психічних порушень, таких як тривожний розлад або депресія Депресія - трохи більше ніж поганий настрій.

Основними факторами, які сприяють збільшенню числа людей, що страждають від надмірної чутливості, фахівці називають культуру та технології. Сьогодні відбуваються культурні зміни через зростання злочинності (наприклад, діти починають гуляти самостійно у все більш старшому віці, дворова культура, коли разом грали діти з декількох будинків, і з раннього віку навчалися соціальній взаємодії зникає, а подекуди вже зникла), а також через зменшення середньої кількості членів сім'ї (у дітей все менше братів і сестер, з якими вони могли б відточувати навички спілкування).

Це призвело до того, що навіть дорослі люди не можуть досить впевнено спілкуватися з оточуючими. Цьому сприяють і нові технології.

У західних країнах школярі та студенти університетів проводять величезну кількість часу, граючи в комп'ютерні ігри, «блукаючи» по інтернету, і спілкуючись через соціальні мережі. Зовсім скоро стане дорослим покоління, представники якого вже в підлітковому віці частіше писали електронні повідомлення, ніж телефонували, звикли робити безліч речей без посередництва людини (оплачувати рахунки, купувати квитки, бронювати гостинці), і погано уявляють своє життя без технічних новинок.

Як наслідок, навички звичайного людського спілкування в них розвинені погано. Зрозуміло, в нормі навіть людина, яка левову частку вільного часу в дитинстві провів, натискаючи на кнопки, зможе більш-менш ефективно спілкуватися - соціопатія розвивається далеко не у всіх.

Однак велика ймовірність, що він буде відчувати незручність, яка несумісна з повноцінним, відкритим спілкуванням.

Нові технології та культурні зміни - це зовнішні причини сором'язливості, які можуть змінюватися. Глибинні, внутрішні причини залишаються незмінними:

  • Неправильне уявлення про себе. Сором'язливі люди, як правило, вважають себе гірше за інших, і не помічають власних хороших якостей.

    Вони можуть захоплюватися іншими, але не усвідомлюють, що самі є унікальними особистостями, навіть коли у них є достатньо виражені таланти. Деякі з них намагаються приховати сором'язливість сміливим, навіть, іноді, нахабним поведінкою, але їм доводиться витрачати на це багато енергії, а всередині вони як і раніше залишаються вкрай невпевненими у собі людьми.

  • Зайва заклопотаність собою. Коли сором'язливого людини оточують інші люди, йому здається, що всі на нього дивляться, спостерігають за його діями і обговорюють кожен його крок.

    Вони можуть приймати на свій рахунок будь-які слова і сміх, який чують. Як наслідок, вони намагаються робити все якнайкраще, але через стресу Як перемогти стрес? Створити для себе оазис роблять помилки - реальні чи уявні, і проблема лише поглиблюється.

  • Навішування ярликів. Коли людина сама вважає себе сором'язливим людиною, він намагається вести себе відповідним чином.

    Більш того, він знає, що і навколишні вважають його таким (що зазвичай відповідає дійсності), а від цього його невпевненість у собі тільки посилюється.

Як впоратися зі сором'язливістю

  • Перетворіть заклопотаність собою в усвідомленість. Визнайте, що насправді ніхто не стежить за кожним вашим дією.

    Більшість людей занадто зайняті собою, щоб постійно звертати увагу на когось ще. Зверніть свою увагу на власні думки і емоції Емоції і культура: як розшифрувати емоційний код: Спостерігайте, як змінюється ваш стан, коли ви опиняєтеся серед великої кількості людей, і спробуйте усвідомлено замінювати тривожні думки іншими.

  • Знайдіть свої сильні сторони. Коли знайдете, почніть їх розвивати, і кожен день звертайте на них свою увагу, щоб зайвий раз переконатися в тому, що унікальними і талановитими можуть бути не тільки оточуючі, але й ви самі.
  • Зосередьтеся на інших людях. Замість того, щоб думати про те, що подумають про вас, почніть дійсно слухати інших людей, краще дізнаватися їх, вчитися у них чомусь новому.

    Якщо вас бентежать погляди чи слова якоїсь людини, запитайте себе, що вам в ньому подобається. Це відволіче вас, і ви не будете так негативно ставитися до людини, яка, ймовірно, подивився на вас просто так.

  • Визнайте, що ви не можете подобатися всім. Комусь із навколишніх ви напевно не подобаєтеся, але це не привід засмучуватися.

    Чи не зосереджуйтеся на цьому, краще згадайте, скільки людей говорили вам компліменти, і які у вас чудові друзі. Зрештою, ви виявите, що установка «мені немає діла до вашої думки» не так вже й страшна, і відмінно допомагає впоратися зі сором'язливістю.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!