Як перемогти мігрень за допомогою дієти: продукти, що провокують головний біль

Фото - перемогти мігрень допомогу дієтиМігрень - це дуже сильна головний біль Головний біль: причини і ускладнення, яка на час може практично повністю паралізувати активність людини. Часто вона супроводжується підвищеною чутливістю до світла і звуків, нудотою, блювотою.

Хоча дієта не вважається одним із засобів лікування мігрені Лікування мігрені - повністю позбутися неможливо, фахівці припускають, що такі продукти і харчові добавки Харчові добавки - основна класифікація можуть бути тригерами її симптомів:

  • Сир;
  • Шоколад;
  • Цитрусові;
  • Банани;
  • Глутамат натрію;
  • Аспартам;
  • Жирна їжа;
  • Морозиво;
  • Алкогольні напої, особливо червоне вино і пиво.

Глутамат натрію міститься в різних готових супах, соєвому соусі, зливках для салату, заморожених продуктах, супових сумішах, чіпсах.

Дослідження



В ході одного дослідження, в якому брало участь 429 чоловік, було встановлено, що в 16.5% випадків тригером мігрені був сир або шоколад, в 28.4% випадків - будь-які алкогольні напої. У 11.8% напади мігрені починалися після вживання червоного вина, а у 28% - після того, як вони випили пиво.

Передбачається, що ці продукти викликають викид серотоніну, розширення кровоносних судин, і стимулюють певні ділянки мозку, в результаті чого і починається напад мігрені У мене мігрень.

Що робити ?.



Безпосередніми тригерами мігрені можуть бути такі речовини, як тирамін, фенілетиламін, і гістамін.

Тирамін у високій концентрації міститься в ферментованих продуктах харчування, таких як:

  • Старий сир або сир з синьою цвіллю;
  • Йогурт;
  • Копчене або мариноване м'ясо або риба;
  • Червоне вино чи пиво;
  • Соєвий соус, місо, темпі.

Продукти, що містять фенілетиламін:

  • Чізкейк;
  • Жовтий сир;
  • Шоколад;
  • Цитрусові;
  • Ягоди, в тому числі, консервовані;
  • Червоне вино.

Продукти харчування, що містять гістамін:

  • Банан;
  • Яловичина, свинина;
  • Пиво;
  • Сир;
  • Куряча печінка;
  • Баклажан;
  • Риба, морепродукти;
  • Ковбасні ізденія;
  • Квашена капуста;
  • Темпі, тофу, місо, тамарі;
  • Шпинат;
  • Полуниця;
  • Помідори, томатний соус, томатна паста;
  • Вино;
  • Дріжджі і продукти, що містять дріжджі;
  • Ананас;
  • Цитрусові;
  • Шоколад.

Дослідження впливу тираміну, фенілетіламіна і гістаміну на частоту і інтенсивність нападів мігрені дають суперечливі результати. Проте, щоб знизити ймовірність розвитку нових нападів, можна спробувати виключити з раціону хоча б частину цих продуктів - в першу чергу, алкогольні напої та шоколад.

Крім того, тим, хто страждає від мігрені, дуже важливо їсти регулярно - пропуск прийомів їжі може послужити тригером захворювання.

Необхідно реалістично ставитися до дієти при мігрені. У кращому випадку напади траплятимуться рідше і стануть менш інтенсивними.

Проте може статися і так, що дієта ніяк не вплине на напади мігрені.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!