Лікування ожиріння - харчуйтеся регулярно

Ожиріння потрібно лікувати не для того, щоб просто схуднути, а щоб поліпшити якість життя в цілому, як з фізіологічної точки зору, так і з психологічної.

Ожиріння призводить до численних проблем, таким як:

• Задишка
• Підвищене потовиділення
• Хропіння
• Порушення сну
• Нездатність виносити нормальні для здорової людини фізичні навантаження
• Постійне відчуття втоми
• Болі в спині і в суглобах
• Підвищений кров'яний тиск
• Високий рівень холестерину
• Діабет другого типу - хронічне захворювання, викликане надлишком цукру в крові
• Психологічні проблеми: невпевненість у собі, тривожність Тривожність - як відрізнити норму від патології?, почуття ізольованості від суспільства, депресія

Кілька зайвих кілограмів не становлять великої небезпеки для здоров'я, проте ожиріння - це справжня хвороба, яка входить до Міжнародної класифікацію хвороб і потребує лікування.

Кращий спосіб лікування ожиріння - зменшення кількості споживаних калорій і регулярні фізичні навантаження. Іноді ожиріння лікують за допомогою медикаментів або хірургічного втручання.

Лікувальні дієти при ожирінні

Основу дієти при ожирінні, як і здорового харчування Здорове харчування - не обмежуйте себе в їжі взагалі, складають:

• Продукти, що містять крохмалі, клітковину та складні вуглеводи, наприклад, цільнозерновий хліб і макарони, коричневий рис
• Щонайменше, п'ять порцій свіжих фруктів і овочів на день
• Мінімальне споживання жирної, солоної і солодкої їжі

Щоб добитися добрих терапевтичних результатів, людині, яка страждає від ожиріння, доведеться серйозно змінити свої харчові звички. Потрібно розуміти, що ці зміни не повинні бути тимчасовими: якщо здорове харчування не стане нормою життя пацієнта, лікування, в кращому випадку, призведе лише до короткочасного поліпшення.

Дієту людині з діагнозом «ожиріння» повинен призначати лікар. Найчастіше, рекомендується низькокалорійна дієта.

Якщо ви самостійно вирішите почати вживати менше калорій, велика ймовірність, що ви не зможете отримувати достатньо поживних речовин, необхідних для того, що зберегти здоров'я. Саме тому потрібна консультація дієтолога.

Дуже низькокалорійна дієта передбачає вживання менше 1000 кілокалорій на день, іноді - менше 600 кілокалорій. Без постійного спостереження кваліфікованого фахівця така дієта може бути дуже небезпечна для здоров'я.

Деякі дієти цього типу взагалі не дозволяють вживати в їжу жири, деякі обмежують їх споживання 15 грамами в день. При такому харчуванні пацієнти можуть втрачати 3-5 кг на тиждень, і іноді більше.

Цей спосіб лікування може використовуватися, якщо вага пацієнта став критичним, але і в цьому випадку дієта рідко триває більше двох місяців.

Потім пацієнт, також під наглядом лікаря, може переходити на низькокалорійну дієту. Вона передбачає вживання 800-1500 кілокалорій на день, і також накладає обмеження на жирну їжу.

На цьому етапі пацієнт продовжує втрачати вагу, однак, не такими швидкими темпами.

Фізичні навантаження

Лікувальне харчування дає набагато кращі результати, якщо застосовується в поєднанні із заняттями спортом. Лікар, який призначає лікування від ожиріння, визначить, які вправи будуть найбільш ефективні і безпечні для пацієнта.

Як правило, найперший крок - це зменшення кількості часу, який пацієнт проводить в малорухливому стані. Зокрема, він повинен менше дивитися телевізор або сидіти за комп'ютером і більше гуляти, хоча б повільним кроком і на невеликі відстані.

Коли пацієнт зможе без особливої напруги щодня витримувати 2.5 години аеробного навантаження помірної інтенсивності (наприклад, їзда на велосипеді або швидка ходьба), можна приступати до більш серйозних занять.

У багатьох клініках для хворих на ожиріння створюють спеціальні групи, з якими проводять особливі тренування. Це дозволяє пацієнтам не випробовувати психологічного дискомфорту, який був би практично неминучий при заняттях, наприклад, у звичайному тренажерному залі.