Натуральні соки і їх корисні властивості - обійдемося без зловживань

Фото - натуральні соки корисні властивостіФрукти та овочі є ключовою складовою здорової дієти, але у багатьох людей не вистачає часу або бажання, щоб з'їдати рекомендовані п'ять-шість порцій на день. Натуральні соки можуть стати прекрасною альтернативою фруктам і овочам.

Замість того щоб купувати соки в магазині, придбайте соковижималку і експериментуйте з соками з різних овочів і фруктів.

Фітохімікати

Фітохімікати називають хімічні речовини, які присутні в рослинах. На даний момент виділені тисячі таких речовин-багато з них мають антиоксидантні властивості - захищають клітини від руйнування і знижують ймовірність розвитку деяких видів раку.

У натуральних соках вітаміни, мінерали та антиоксиданти Антиоксиданти: вся правда про горезвісну користь присутні в дуже високій концентрації - в одній склянці соку, як правило, міститься більше фітохімікати, ніж у стандартної порції фруктів або овочів.



Стимуляція імунної системи

Натуральні соки покращують здатність організму до відновлення, посилюючи роботу імунної системи Імунна система - як вона працює?. Наприклад, апельсиновий сік багатий вітаміном С, фолієвою кислотою, калієм і біодоступними фітохімікати, які покращують здатність організму боротися з інфекціями та іншими хворобами.

Запобігання зневоднення



Містяться в натуральних соках електроліти значно знижують ризик зневоднення організму. Ці речовини покращують рух електричних імпульсів в організмі, допомагаючи контролювати баланс рідин і м'язові скорочення.

Лікування анемії

Натуральні соки з фруктів і овочів, багатих на залізо, наприклад, з абрикосів, капусти, цибулі, буряка, моркви, селери і гарбуза, можуть бути ефективними засобами для лікування анемії Анемія - коли вам не вистачає крові. Зрозуміло, починати лікування цього порушення за допомогою будь-яких засобів можна лише після консультації з лікарем.

В останні роки споживання натуральних соків в світі істотно зросла - в першу чергу тому, що їх користь підтверджується все новими дослідженнями. Наприклад, результати багатьох експериментів говорять про те, що соки сприяють запобіганню багатьох видів раку, захищають від інсульту Інсульт - важке ураження головного мозку і уповільнюють розвиток хвороби Альцгеймера.

Слід зазначити, що соки і нектари, які можна купити в магазинах, не завжди володіють такими корисними властивостями. Надлишок цукру в деяких з них може призвести до розвитку діабету другого типу.

Натуральні соки не рекомендується давати дітям у віці до 6 місяців. Малюкам до одного року можна давати 0,5-0,75 склянки соку на день.

Надмірне споживання соку дітьми може призвести до діареї, підвищеного газоутворення, болів у животі, і руйнування зубів.

p





Увага, тільки СЬОГОДНІ!