Планування діабетичної дієти: що, скільки і коли

Фото - планування діабетичної дієтиЛюдей з діагнозом «цукровий діабет» стає все більше, і разом з тим збільшується число досліджень, присвячених цьому захворюванню. Фахівці стверджують, що правильна дієта і регулярні фізичні навантаження допомагають утримувати рівень цукру в крові Рівень цукру в крові - один з основних показників здоров'я людини від різких змін.

До того ж це хороший спосіб уникнути виникнення пов'язаних з діабетом захворювань, таких як хвороби серця Хвороби серця і серцеві напади: це повинна знати кожна жінка і високий кров'яний тиск.

Міфи

Існує кілька стійких міфів про те, що повинні і що не повинні є діабетики. Вони виникли від незнання суті хвороби і основних правил харчування.

Хворий цукровим діабетом Цукровий діабет - грізна і невиліковна хвороба не повинен їсти якісь особливі продукти і відмовлятися від вуглеводів і солодкого. Здорова дієта діабетика практично не відрізняється від просто здорової дієти.

Калорії і планування прийомів їжі



Перше, що потрібно для планування свого харчування: знати, скільки калорій вам можна вжити в день. Точна кількість індивідуально і його повинен визначити лікар.

Зазвичай воно розраховується виходячи з статі, зросту і, може бути, характеру роботи пацієнта. На підставі цього ви зможете спланувати звичайні прийоми їжі і перекушування.

Вуглеводи і клітковина



Вуглеводи поділяють на крохмаль, цукор і клітковину - всі вони повинні входити в здорову дієту. Потрібно, щоб вони складали близько половини денного раціону діабетика.

Важливо правильно розрахувати баланс вуглеводів різного типу. Найкорисніший вуглевод - клітковина, її потрібно їсти близько 20-30 грамів на день.

Найбільше клітковини в овочах і фруктах.

Білки

Приблизно чверть вашого денного раціону повинні складати білки. Дослідження показали, що протеїни не впливають на рівень цукру в крові Цукор в крові - дуже важливий показник.

Вони містяться в бобових, яйцях, рибі, курці, яловичині, свинині. Їжте на здоров'я, тільки знімайте шкіру з курки і вибирайте пісне червоне м'ясо.

Жири

Повністю відмовлятися від жирів не тільки не потрібно, але й шкідливо. Авокадо, оливкова олія і горіхи багаті корисними ненасиченими жирами.

За порадами фахівців, жири повинні складати від 25% до 35% діабетичної дієти, серед цих жирів не більш 7% можуть бути насиченими.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!