Причини переїдання: ми їмо, щоб зробити приємне?

Переїдання - проблема не тільки неприємна, але і часом досить важко обнаруживаемая. Навіть приділяючи кілька годин на тиждень занять в тренажерному залі або дотримуючись правил будь-якої дієти, можна, не помічаючи цього, зіткнутися з переїданням і неприємними його наслідками - відчуттям важкості в шлунку, «збоями» в режимі харчування, раптовою появою зайвих кілограмів.

Причин переїдання дуже багато, і, мабуть, головна з них - це відсутність звички звертати увагу на те, що ви їсте: звичка «налягати» на попкорн в кінотеатрі або насіння / чіпси вдома, перед телевізором у більшості випадків призводить до «прихованого» переїдання , помітити яке дуже складно. А, між тим, будь-які такі «перекуси» - джерело калорій, перевищуючи щоденну норму яких, дуже легко «заробити» зайву вагу.

Потрібно пам'ятати про те, що саме по собі переїдання - це найчастіше ознака якоїсь проблеми: наприклад, в дуже рідкісних, але все ж цілком поширених випадках причиною переїдання може бути навіть серйозний розлад харчової поведінки - компульсивний обжерливість (неконтрольоване переїдання). Розпізнати компульсивний переїдання, відрізнити його від переїдання, викликаного більш «нешкідливими» причинами, досить просто: в таких випадках переїдання часто супроводжується відчуттям провини, депресією Депресія - трохи більше ніж поганий настрій.

Такий розлад харчової поведінки - одна з найрідкісніших причин переїдання, що вимагає повноцінного лікування. Найчастіше причини переїдання куди нешкідливі і усунути їх можна самостійно.

Нудьга: головний «винуватець» переїдання

Тобто, щоб «убити час» - найнебезпечніша помилка: «скрашуючи» перегляд нудною телепередачі чіпсами, шоколадом, чаєм з печивом, будь-яка людина може зіткнутися з таким неприємним явищем, як переїдання. Крім того, часом «прихованої» причиною переїдання стає попросту приємний смак їжі: якщо вживання улюбленого десерту завжди викликає сильні приємні відчуття, якщо запах і смак страви діє на рецептори і викликає насолоду самим процесом вживання їжі, зупинитися часом буває дуже складно.

Результат - переїдання з усіма витікаючими наслідками, будь то неприємне відчуття «переповненості» шлунка, важкості в шлунку або більш серйозних порушень травлення.

«Емоційне» переїдання: стрес як причина обжерливості

З такої неприємної різновидом надмірного вживання їжі, як «емоційне» переїдання, знайоме більшість жінок (чоловіки з таким видом переїдання стикаються, що цікаво, куди рідше в силу емоційної стійкості): причиною переїдання дуже часто стають стрес Як перемогти стрес?

Створити для себе оазис, емоційне потрясіння або навіть просто поганий настрій. Давно відомо, що один з найефективніших способів підняти собі настрій - це з'їсти що-небудь смачне (найчастіше таким «антидепресантом» стає шоколад, провокуючий прискорене вивільнення «гормонів щастя» - ендорфінів і тим самим дійсно поліпшує настрій).

Хтось, нервуючи, починає гризти нігті, хтось - зганяти поганий настрій на оточуючих, а багато жінок віддають перевагу «заїдати» стрес і в результаті стикаються з наслідками переїдання. Такі причини переїдання цілком зрозумілі - приємне відчуття ситості стає фактором, відволікаючим від реальних проблем.

Ефект «заміни»: переїдання як наслідок відмови від шкідливої звички

З постійним переїданням дуже добре знайомі колишні курці, що намагаються раз і назавжди відмовитися від згубної нікотинової залежності. Поширена думка про те, що, намагаючись кинути палити Як кинути курити: поради для жінок, люди швидко набирають вагу, дуже часто дійсно виявляється правдою і має під собою цілком реальні підстави.

Вся справа в тому, що, відмовляючись від куріння, більшість «злісних» курців відчувають необхідність якось відволіктися від думок про сигарету - а найпростішим «відволікаючим маневром» стає їжа. Ось чому людям, що намагаються відмовитися від нікотину раз і назавжди, часто радять «замінювати» сигарети льодяниками - цукерки або льодяники для розсмоктування часом набагато нешкідливі, ніж постійне переїдання як заміна паління.

p