Смузі для схуднення - відмінно підійдуть для будь-якого часу року

Смузі для схуднення, якщо, звичайно, їх використовувати правильно, добре підійдуть для втрати ваги. При цьому можна чудово оздоровити організм, зміцнити імунітет, очистити кровоносні судини від надлишку холестерину.

В результаті можна не тільки схуднути, але й підвищити свою працездатність.

Корисні смузі для схуднення

Смузі - це густий коктейль з овочів, фруктів або ягід з додаванням деяких інших інгредієнтів, приготовлений на блендері. Смузі сьогодні вважається невід'ємною частиною здорового харчування.

За допомогою різних сполучень продуктів можна приготувати смузі для схуднення, для збільшення у вазі, для зміцнення імунітету і так далі.

Смузі - це не просто напій, ним можна замінити один або декілька прийомів їжі або використовувати для проведення розвантажувальних днів.

Як приготувати смузі для схуднення

Основними вимогами до смузі для схуднення є: відсутність у них цукру і гострих приправ, мінімальний вміст в продуктах солі (або її повна відсутність) і жиру.

Всі продуктидля приготування смузі поміщаються в блендер і збиваються. Для смузі рекомендується використовувати красиві склянки і не пити коктейль через трубочку, а їсти за допомогою чайної ложки - це дозволить їсти повільно, що призведе до поступового насичення і відсутності почуття голоду.

Смузі в блендері для схуднення - проведення розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні зі смузі найкраще проводити раз на тиждень. Така регулярна розвантаження добре «струшує» організм, активізує обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт і зміцнює імунітет.

Для проведення розвантажувальних днів використовують різні види смузі.

Розвантажувальний день включає в себе 5-разовий прийом 1 склянки (200-250 мл) смузі різного складу. Наприклад, зелений смузі для схуднення можна приймати вранці, він має в своєму складі городню зелень, банан і апельсин.

Для його приготування потрібно взяти пучок зелені (краще суміш з кропу, петрушки, кінзи і салату), гарненько промити, порізати, додати один порізаний банан і один розділений на часточки апельсин. Все це залити 150 мл води і збити на блендері.

Для обіду в розвантажувальний день підійде і овочевий смузі для схуднення: один середній огірок, 1 середній помідор, пучок кропу Кріп: користь і шкода ароматної приправи і 150 мл знежиреного кефіру. Свіжі овочі можна замінити будь-якими тушкованими (капустою брокколі і цвітної, кабачками), при цьому тушковані овочі з'єднуються з рівним об'ємом знежиреного кефіру.

Увечері можна приготувати смузі з 1 печеного яблука, столової ложки знежиреного сиру і 150 мл йогурту.

Розвантажувальні дні зі смузі можна проводити і три дні поспіль. Деякі дієтологи практикують навіть п'ятиденні розвантаження на смузі, але це вже важко витримати.

Рецепт смузі для схуднення - який вибрати?

Смузі для схуднення найкраще використовувати щодня, замінюючи ними 1-2 прийому їжі. Рецептів смузі для схуднення існує безліч, ось деякі з них.

Смузі з фруктами для схуднення краще використовувати на сніданок. Наприклад, такий смузі: взяти по 4 ягоди полуниці та малини, 1 банан, 1 солодке очищене і порізане яблуко, залити 100 мл знежиреного кефіру і збити в блендері.

Смузі з ківі для схуднення: заварити зелений чай разом з імбирним корнем- помістити в блендер кілька очищених ківі, розбавити чаєм і збити. Смузі з грейпфрутом для схуднення: 1 грейпфрут розділити на часточки, залити йогуртом і взбіть- при необхідності підсолодити коктейль стевией (рослиною, яка активізує обмін речовин-батьківщиною його є Південна Америка).

Овочевий смузі для схуднення краще використовувати як замінник обіду: порізати 100 г вареної капусти броколі, 70 г свіжого шпинату, 1 дрібно нарізану моркву і 1 огурец- залити все 100 мл гарбузового соку і збити.

Смузі для схуднення з вівсянкою також може замінити обід: вівсяні пластівці залити теплим молоком і залишити на 10 хвилин. Очистити і нарізати 1 банан Банани: користь і шкода для здоров'я, 1 зелене яблуко, з'єднати з вівсяними пластівцями і збити на блендері.

Якщо потрібно підсолодити смузі, використовують такий природний підсолоджувач, як стевія Стевія: секрети застосування індіанської трави, її у вигляді порошку можна придбати в аптеці.

Смузі з селери для схуднення: взяти 2 стебла черешкові селери, промити, порізати, 1 середнє зелене яблуко (очистити і порізати), 1 банан і 150 мл знежиреного кефіра- все з'єднати в блендері і збити і посипати дрібно нарубаними горішками.

На вечерю можна приготувати смузі з сиром: 2 столових ложки чорної смородини, 2 чайних ложки рідкого меду, 2 столові ложки знежиреного сиру, 150 мл ананасового сока- все помістити в блендер і збити.

Смузі для схуднення цілком можуть включатися в повсякденний раціон харчування, замінюючи собою сніданок, обід або вечерю. Корисні також розвантажувальні дні зі смузі.