Антицелюлітна дієта

Фото - антицелюлітна дієта

Що таке целюліт?

Целюліт - це нерівномірні жирові відкладення, що виникають на поверхні шкіри і надають їй вид апельсинової кірки. Ця проблема стосується в основному жінок, оскільки целюліт більш помітний під тонкою жіночою шкірою, і до того ж, в жіночому організмі міститься не менше 20% жиру.

Причому, навіть у струнких жінок. Ще одна причина вираженого прояви целюліту саме у жінок - це жіночий гормон естроген, який «винен» в тому, що саме на найпомітніших ділянках жіночого тіла відкладається целюліт: на боках, стегнах і сідницях.

Малорухливий спосіб життя зазвичай призводить до появи целюліту, як і не підтримання в тонусі шкіри і м'язів.

Сприяє появі целюліту і затримка рідини, зашлакованості організму, дефіцит жовчі. Все це викликано, як правило, неправильним харчуванням, з переважанням їжі, перевантажують нирки і печінку, оброблених і штучних продуктів, також неправильним питним режимом.

Целюлітна клітина містить усередині себе запечатані жири з жиророзчинними шлаками. Їх зібрав організм, а сталося це через порушення жовчовиділення, адже жовч розчиняє жири.

І коли в організмі присутній дефіцит жовчі, жирові бляшки починають циркулювати в крові, що може призвести до отруєння організму. Ось чому організм збирає їх і таким чином на тілі утворюються спотворюють його (але зате не отруйні) целюлітні відкладення.



Організм захищає себе, і в цьому потрібно йому допомогти, налагодивши свою дієту, усунувши дефіцит жовчі, а також відновивши нормальний кровообіг і відтік лімфи від тканин.

Антицелюлітна дієта

Посилює жовчовиділення дієта з включенням в раціон великої кількості фруктів і овочів. При цьому овочі краще їсти в сирому вигляді.

Фрукти ж потрібно їсти окремо від інших продуктів - між основними прийомами їжі, бо вони дуже багаті фруктозою, яка сприяє засвоєнню жиру з іншої їжі, якщо одночасно разом з нею вживається. У денному раціоні овочі та фрукти повинні становити 65-70%.



Сприяють жовчовиділенню шипшина, чорна редька, грейпфрут, трави: перцева м'ята, пижмо, розторопша, кульбаба, цикорій, чистотіл, барбарис і кукурудзяні рильця.

Для того, щоб запобігти появі набряків і нормалізувати водно-сольовий обмін, потрібно пити багато води, а споживання солі та інших продуктів, що затримують в організмі рідина, скоротити. Це стосується кофеїну та алкоголю.

З'їдений на ніч один апельсин сприяє виведенню шлаків під час сну - не втрачаємо ні хвилинки в боротьбі з целюлітом!

Для того, щоб успішно боротися з целюлітом, необхідно заручитися і підтримкою печінки. Саме її діяльність допомагає позбутися відкладаються в жирових тканинах токсинів.

Для допомоги печінки потрібно максимально скоротити вживання випічки хліба, жирної їжі та молочного шоколаду.

Визначте, скільки приблизно калорій в день ви витрачаєте (ваші фізичні навантаження), а також визначте по вашому зростанню і віку, необхідне вам добова кількість калорій. Бажано витрачати на 500-1000 калорій більше, ніж споживаєш.

Збираючись поборотися з целюлітом за допомогою антицеллюлитной дієти, не забудьте виключити зі свого раціону ті продукти, які навантажують печінку і нирки, викликаючи в організмі затримку рідини і сприяють утворенню вільних радикалів, що і призводить до утворення целюліту. До таких продуктів відносяться наступні:

  • жири тваринного походження і жирне м'ясо;
  • копченості та ковбасні вироби;
  • смажені м'ясні страви зі скоринкою і курку-гриль;
  • молочні продукти з підвищеною жирністю;
  • напівфабрикати і консерви;
  • гідрогенізовані жири - маргарин;

  • майонез;
  • маринади і соління;
  • штучні добавки, продукти з глютамат натрію (покращувачів смаку), бульйонні кубики;
  • алкоголь;
  • містять кофеїн продукти: кава, чорний і зелений чай, шоколад;
  • рафіновані продукти: цукор, борошно, макарони (крім групи А), хліб (крім цільнозернового), випічку, білий рис, солодощі.

Також антицелюлітна дієта повинна бути збалансована за вмістом білків, жирів і вуглеводів. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми наступні складові:

  • Чиста вода, без якої висновок з організму шлаків неможливий. Вода також сприяє виведенню зайвої рідини.
  • Крім води можна пити трав'яні настої та чаї, соки і компоти без додавання цукру, молочні продукти зі зниженою жирністю. Випивайте в день не менше 6-8 склянок рідини.
  • Білок нежирний в невеликих кількостях: яйця, молочні продукти (кефір, сметана, йогурт, сир), м'ясо (не частіше двох разів на тиждень), морепродукти і риба.
  • Жири в обмеженій кількості: насіння і горіхи (Не смажені і не солоні), рослинні масла і жирна риба (відварна або тушкована).
  • Клітковина, яка як мітла очищає організм зсередини: цільні крупи, висівки, овочі і фрукти, сухофрукти, бобові.

Отже, з антицеллюлитной дієтою ми розібралися. Але не потрібно забувати і про збільшення рухливості і підтримці шкіри і м'язів в тонусі.

Це допоможе і у відновленні нормального кровообігу і відтоку від тканин лімфи. Інакше, дієта не зможе допомогти, адже в організмі не буде доступу до запасів, щоб їх використовувати.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!