Голодування: правила і користь

Фото - голодування

Спори про лікувальне голодування, у тому числі з метою схуднути, ведуться не тільки між дієтологами і лікарями інших спеціальностей, а й між тими, хто вже пробував даний метод або тільки стоїть на порозі подібного відкриття для свого організму. Як водиться, хтось схильний розписувати голодування як панацею від усіх хвороб, а хтось, навпаки, категорично заявляє про його шкоду.

Як справи йдуть насправді, допоможе зрозуміти лише детальний розбір даної методики як засобу оздоровлення та як можливості скинути зайву вагу.

Голодування - лікувальні мотиви або прагнення швидко схуднути

Голодування не має чіткого медичного визначення, хоча його часто відносять до методів нетрадиційної або альтернативної медицини. Даний спосіб контролю ваги і поліпшення здоров'я можна охарактеризувати як не наукова.

Він грунтується на не підтвердженою теорії про скупченнях в організмі так званих шлаків, які в свою чергу перешкоджають природної регенерації організму і засвоєнню в ньому поживних речовин. Відповідно до даної теорії, при відмові від їжі, а в деяких випадках і від води, організм отримує можливість для повного очищення з наступним заповненням втрачених поживних елементів.

Слід розглянути також кілька основних визначень слова «голодування», а також наявне між ними відмінність.

Голодування - виснаження організму внаслідок втрати більшої кількості поживних елементів через добровільного або недобровільного відмови від вживання їжі, води, а також в результаті перенесення різних захворювань, серед яких і сильний емоційний стрес.



Лікувальне голодування - свідома відмова від прийому їжі, іноді води, в цілях, що сприяють оздоровленню організму.

Важливо відзначити, що голодування може і повинно бути виключною необхідністю, а не модним віянням, тому що даний метод має під собою безліч протипоказань і передбачає дотримання деяких правил обережності.

Види лікувального голодування і їх тривалість

У такої, здавалося б, цілком зрозумілою методики існує кілька варіантів виконання, як за тривалістю, так і за особливостями дотримання режиму голодування. Підбирається той чи інший варіант в залежності від потреб, здібностей, минулих дослідів голодування, і, ще краще, після консультації зі своїм лікарем і дієтологом.



Розподіл лікувального голодування на основні види за принципом повної або часткової відмови від вживання їжі і води.

  • Повне (водне) голодування. У даному випадку передбачається абсолютний відмова від їжі, але з постійним вживанням чистої води протягом доби.

    При цьому збільшувати звичну кількість води не рекомендується щоб уникнути виникнення набряків. Загальна тривалість може досягати 40 днів.

  • Сухе або абсолютне голодування визначає повна відмова не тільки від їжі, але і від води. Даний варіант є досить спірним стосовно безпеки, хоча передбачається, що саме ця методика дозволяє найефективніше позбутися жирових відкладень.

    У свою чергу сухе голодування ділиться на часткове із застосуванням ванн, обливань, клізм, і повне з абсолютним винятком контакту з водою. Тривалість подібних експериментів не повинна перевищувати періоду від 1 до 4 днів.

  • Комбіноване голодування - оптимальне поєднання двох перших варіантів. Тривалість припускає чергування декількох днів за принципом повного і сухого голодування.

Враховуючи періоди комбінування різних методик голодування, також можна виділити:

  • фракційне - повторення декількох циклів голодування, що йдуть один за одним, включаючи періоди підготовки, переходу і виходу і голодування;
  • ступеневу - поступове збільшення днів голодування після перших проявів дискомфорту, викликаного голодуванням, і з подальшим відновним періодом (всього 3-4 ступені, в ході яких досягає період голодування в 30-40 днів).

Підбір виду і тривалості голодування повинен бути строго індивідуальний. У будь-якому випадку подібне самолікування не рекомендується, але, якщо ви все ж зважилися дотримуватися даної методики, дуже чуйно прислухайтеся до себе і свого організму.

Дискомфорт в перші 7 днів може бути викликаний активізацією очисних і відновних процесів. Якщо ж погане самопочуття триває довше, то варто відразу ж приступити до процесу виходу з голодування, щоб собі не нашкодити.

Для тих, хто вирішив випробувати голодування на собі вперше, краще починати з 1-2 днів на тиждень з перервами через місяць, щоб підготувати організм до кардинальних перестановок. В іншому випадку мозок може сприйняти відмова від їжі як потенційну небезпеку і всіма своїми силами заблокувати процеси розщеплення жирів.

Протипоказання для початку голодування

Так як голодування являє собою кардинальний захід вирішення проблем із зайвою вагою і загальним погіршенням здоров'я, використовувати його варто з винятковою обережністю, так як дана методика передбачає масу протипоказань і пересторог.

Основним причинами, за якими голодування неможливо, є:

  • дуже низька маса тіла;
  • дитячий вік;
  • період вагітності, годування, а також період підготовки до материнства;
  • онкологічні захворювання;
  • загострений туберкульоз внутрішніх органів;
  • порушення роботи кровоносної системи і функцій серця, в тому числі серцева недостатність;
  • тромбофлебіт;
  • тиреотоксикоз;
  • цукровий діабет першого ступеня;
  •  стани після перенесених інфарктів та інсультів;
  • хронічний гепатит, ниркова недостатність, цироз печінки;
  • інші відхилення в роботі нирок, мочевиводітельной системи;
  • періоди реабілітації після важких захворювань.

З особливою обережністю слід підходити до голодування тим, хто вже мав негативний досвід проведення строгих дієт, проблеми з травленням, страждає від закрепів. Людям з важким гастритом і виразкою голодування також протипоказано.

Якщо ви не належите до групи людей, яким лікувальне голодування заборонено, вам все ж слід дотримуватися деяких заходів:

  • протягом усього голодування слід постійно стежити за частотою пульсу, тиском, температурою тіла;
  • ретельно стежити за своїм самопочуттям і при відчутних нездужання відразу звертатися до лікаря і припинити голодування;
  • найкраще не відмовлятися від води, так як сухе голодування під силу без наслідків тільки для абсолютно здорової людини;
  • завжди майте в холодильнику запас легких корисних продуктів - знежирений кефір, курячий бульйон, рідке молочне пюре з картоплі та ін .;
  • Не перевантажуйте, що не подумки, чи не фізично.

Показання до голодування

Виявити об'єктивну причину для початку голодування може тільки лікар, про це повинні пам'ятати, як прихильники нетрадиційних методів оздоровлення, так і ті, хто прагне швидко скинути зайву вагу. Серед найбільш практичних показань до застосування голодування можуть бути:

  • ожиріння;
  • очищення організму;
  • онкологічні захворювання (розглядається в кожному індивідуальному випадку і виключно під наглядом лікаря);
  • спосіб підтримки загального здоров'я, у тому числі в ході реабілітації деяких захворювань.

Золоті правила лікувального голодування

  • Серйозне ставлення. Методика лікувального голодування передбачає серйозний підхід в усіх відношеннях: самоконтроль, віра в результат, контроль фахівців за вашим самопочуттям, повне дотримання графіків та вимог голодування.
  • Життя триває! Голодування не передбачає повну відмову від повсякденних турбот, однак, слід знизити нервову напругу, можливе стресовий вплив і важкі фізичні навантаження.
  • Бережіть тепло. Голодуючий може дуже легко переохолодитися, тому підготуйте на розвантажувальні дні комфортну теплий одяг.
  • Оптимальна кількість води, бажано, теплою.
  • Водні процедури повинні проводитися тільки по необхідності і нетривалий час, щоб зберегти максимум енергії.
  • Під час голодування не можна використовувати, ні сечогінні, ні проносні засоби.
  • Якщо голодування викликає сильний дискомфорт, що перешкоджає нормальній життєдіяльності людини, його спілкуванню з іншими людьми, роботі, то розвантаження організму слід припинити і вибрати інші способи поліпшення стану і схуднення.

Як правильно голодувати

Основні етапи голодування.

  • Тренування організму. За місяць до початку серйозного голодування необхідно виділити короткочасні періоди для тренування.

    Це може бути 1-3 дні на тиждень протягом місяця.

  • Підготовка. Після місяця за день до початку голодування слід перейти на більш легку їжу, а ввечері прийняти м'яке проносне або зробити клізму.
  • Перехід до голодування. Перші три дні разом з водою вживайте 1 фрукт або склянку киселю, також у воду протягом усього голодування можна додавати ложку меду або лимонного соку для поліпшення обмінних процесів.
  • Вихід з голодування повинен проходити плавно. Перші кілька днів раціон повинні складати тільки рідкі страви, потім пюре і фрукти, і лише через 2-3 тижні можна переходити на повноцінне здорове харчування.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!