Готуємо організм до схуднення

Фото - готуємо організм до схуднення

У нашій країні про це дивовижне плоді дізналися відносно недавно, всього якихось десять-п'ятнадцять років тому. Поступово більша частина жінок, наших співвітчизниць, успішно «освоїла» цей овоч - тепер і ми вміємо готувати з нього салати, роли і навіть косметичні маски!

Але, тим не менш, багато хто навіть не підозрюють про те, наскільки цінна, корисна і навіть незамінна для здоров'я ця сама «алігаторова груша».

Трохи про властивості і користь авокадо

Багатий склад авокадо робить плід цей дуже корисним для людей: у ньому міститься багато калію, без якого наш організм не зможе виробляти і передавати нервові імпульси. Калій ще потрібен нам, щоб підтримувати в організмі водний баланс на рівні клітин, а ще - для функціонування м'язів і м'язової системи. Крім калію, в зеленій груші міститься мідь, залізо, фосфор, магній, кальцій, мононенасичені жири, антиоксиданти, вітаміни групи В, вітаміни Е, Р, А, С.

Авокадо - фрукт дуже ситний і при цьому вкрай корисний, недарма його вважають незамінним джерелом енергії для спортсменів. Доктора рекомендують їсти його всім, у кого є проблеми з серцем і судинами, високим тиском, у кого підвищений рівень «шкідливого» холестерину в крові.

Як «працюють» дієти з авокадо?

Дивно, але, незважаючи на надзвичайну жирність цього плоду (жирів в ньому - від 10 до 30%) і його високу калорійність (від 150 до 245 калорій на сто грамів продукту), дієти з ним є вкрай ефективними в справі зниження ваги і набуття тонкої талії. Цей парадокс можна легко пояснити - все жири, що містяться в авокадо - мононенасичені, а це означає, що засвоюються вони дуже легко і швидко, не осідаючи у вигляді жахливих жирових складок на талії і стегнах.

Дієт з авокадо кілька, але всі вони мають незаперечні переваги:

  1. Дієти з авокадо не є «голодними», а це означає, що дотримуватися їх зможуть навіть панночки, що не відрізняються залізної силою волі - голодувати не доведеться!
  2. Завдяки тому, що авокадо містить безліч вітамінів і цінних речовин, організм не буде відчувати дефіциту поживних компонентів, тобто ні постраждає ні шлунок, ні кишечник, ні волосся, зуби і нігті.

  • За допомогою авокадо можна не тільки «сидіти» на дієті, але й провести смачний розвантажувальний день, втративши без шкоди для здоров'я і особливих зусиль цілий кілограм зайвої ваги.
  • Дієт із застосуванням авокадо декілька, тому кожна жінка зможе вибрати для себе найбільш підходящу - більш-менш жорстку.
  • Найбільш ефективна дієта з авокадо

    Даний варіант дієти з авокадо - дієта більш жорстка, триденна. Таку можуть випробувати на собі дами, бажаючі отримати швидкий результат.

    Втрати варті того, щоб проявити терпіння - за три дні йде цілих три кілограми ваги.



    Перш ніж починати авокадной схуднення, рекомендуємо трохи «звикнути» до плоду - це потрібно, щоб з'ясувати, чи немає у вас на його компоненти алергії або індивідуальної нестерпності. Для цього слід бодай тиждень їсти кожен день по половинці «алігаторовій груші».

    Після цього, якщо плід вам припав до душі, і немає ніяких проблем, можете починати дієту.

    Для триденного курсу вам потрібно буде мати нежирний сир, три яйця, п'ять плодів авокадо, зелений лук, три огірка, триста грамів біфштексів з нежирної яловичини.

    Всі три дні слід харчуватися за такою схемою:

    Сніданок повинен складатися з половинки плоду авокадо, наповненою сиром. Запити це все можна несолодким чорним або зеленим чаєм.

    Обід - це ще одна половинка авокадо, але вже нарізана кубиками і змішана і подрібненим яйцем, цибулею і огірком.



    Вечеря - сто грамів біфштекса, підсмаженого на ложці рослинного масла, і знову - половинка плоду «груші», наповнена сиром.

    От і все, і так - три дні. Пити можна воду або чай, застосовувати цукор або сіль неприпустимо.

    Помірні фізичні навантаження в ці дні лише посилять ефект від дієти. Схуднення гарантовано, але не спокушайтеся - після закінчення дієти не потрібно накидатися на калорійні продукти - спробуйте ще тиждень не їсти солодощів і тваринних жирів.

    Самим розумним буде такий ось вихід з дієти: поступово вводите в своє меню нову їжу - по три продукти в день. Почніть «розбавляти» раціон спочатку фруктами, овочами, ягодами і кисломолочними продуктами.

    Через три-чотири дні додайте нежирну рибу, ще через пару днів - м'ясо, морепродукти, каші, хліб з висівками. Через тиждень ви вже можете без побоювань їсти гриби, картоплю, насіння, сухофрукти, горіхи.

    Хоча ця дієта дуже корисна для організму - він очищається, насичується корисними речами з авокадо, але повторювати її можна раз на три місяці, не частіше.

    Вибираємо авокадо для дієти - основні принципи правильного вибору

    Щоб ваша дієта пройшла максимально ефективно, а також, щоб організм зміг навіть при настільки мізерному харчуванні отримати максимально можливу кількість корисностей з плоду, ваші авокадо для дієти повинні бути стиглими, смачними, що зберегли свої унікальні властивості. А це означає, що авокадо ви повинні вміти правильно вибрати.

    За кольором, плід цей може бути різним - світло-зеленим, насичено-зеленим і навіть темно-смарагдовим. Купуючи його в магазині, не поспішайте, візьміть у руки і уважно вивчіть: шкірка "алігаторовій груші" цілком може бути або гладкою, або злегка горбистою, без цяток, тріщин і пошкоджень.

    Ідеальний плід не повинен бути твердим, як пластик, він повинен, швидше, злегка піддаватися, коли ви будете натискати на нього пальчиком. Якщо вм'ятина повільно, але вірно вирівняється, не залишивши сліду, це означатиме, що плід стиглий, але не перезрілий і не підгнилий.

    Але якщо плід дуже твердий, вм'ятин на ньому не виникає, це теж не повинно вас лякати - недостиглу "зелену грушу" можна просто покласти в пакет з паперу, разом з яблуком. Через чотири-п'ять днів плід стане стиглим і смачним.

    У холодильнику авокадо краще не зберігати - плід втратить аромат і тонкий смак.

    Але мало просто вірно вибрати плід авокадо, з ним потрібно ще й вміти правильно звертатися: щоб отримати смачну, жирну м'якоть, його слід спочатку розрізати на дві рівні половинки, потім, застосовуючи ніж, потрібно обережно витягти кісточку. Ідеальним варіантом отримання м'якоті є наступний: ви повинні гострим ножем надрізати м'якоть до шкурки у вигляді квадратиків, тобто вздовж і впоперек.

    Отримані кубики зчистіть ложкою або ножем. Другий спосіб - надріжте "грушу" вздовж, зніміть обережно шкурку і вже потім наріжте м'якоть.

    Бажано відразу ж збризнути її лимонним соком або фруктовим оцтом, тільки так вона залишиться світлою. Проробляти все це найкраще безпосередньо перед вживанням зеленої смакоти, саме так ви отримаєте максимально можливу користь від авокадо.





    Увага, тільки СЬОГОДНІ!