Втому ніг: причини, як зняти втому ніг, профілактика

Фото - як зняти втому ніг

Досить часто після тривалого походу по магазинах або роботи на присадибній ділянці, у вас з'являється втома ніг, ви відчуваєте тяжкість, можуть з'явитися набряки, стопи горять і печуть.

Неприємні відчуття виникають і у випадку, якщо ви взуваєте взуття на високому каблуці, причому для появи втоми навіть не потрібно робити довгі прогулянки.

Причини появи втоми ніг

  • Варикозне розширення вен, при якому відбуваються проблеми з відтоком венозної крові, підвищується тиск у венах і судинах, що призводить до застою крові. Як результат - в ногах з'являється відчуття важкості і втоми.

    Багато людей не знають, що візуальні ознаки появи цього захворювання є вже вторинними симптомами: в перший період венозний розширення вен відбувається на глибокому рівні і ви можете навіть не підозрювати про небезпеку, що насувається. Але в тому випадку, якщо вже почали з'являтися набряки на ногах, рекомендується звернутися до лікаря.

    Цілком можливо, що набряк - це просто зайва рідина в організмі, але береженого бог береже.

  • Тромбофлебіт - ще одна поширена причина втоми, причому це захворювання є прямим наслідком венозного розширення вен, коли застій крові призводить до утворення тромбу.

    Перші симптоми тромбофлебіту - це печіння в литкових м'язах, починають з'являтися набряки і почервоніння окремих ділянок шкіри на ногах. Коли йде процес розвитку хвороби, ви можете бачити роздувся вени на ногах, у яких сильно ущільнюються стінки і виникають занадто хворобливі відчуття.

В даному випадку, чим швидше ви звернетеся до лікаря, тим швидше і легше позбудетеся від тромбофлебіту, який загрожує відривом тромбу.

  • Запалення сідничного нерва вважається найпоширенішою причиною появи втоми ніг. У вас може з'явитися міжхребцева грижа, що перекриває нормальний перебіг крові, розвивається остеохондроз і як результат - защемлення нерва, при якому біль починає зароджуватися в поперековому відділі і поширюється далі від сідниць до ніг і п'ятах.

Коли з'являються такі болі і втома, звертайтеся до лікаря.

  • Остеопороз, в якому винні ви і тільки ви, тому ваш раціон харчування бідний на продукти, в яких міститься кальцій. Як відомо, дефіцит цього мікроелемента в організмі людини, веде до витончення кісткової тканини, що стає прямою дорогою до появи болів і сильної втоми.

    До групи ризику належать жінки у віці після 40 років, завзяті курці і люди, які зловживають дієтами.

  • Частою причиною появи втоми ніг, є і цукровий діабет.

      При такому захворюванні, втома супроводжується судомами нижніх кінцівок, онімінням, шкіра починає лущитися.

  • Артрит проявляється не тільки втомою, а й різноманітним характером болю: якщо ви йдете, біль може різко виникнути і швидко зникнути, тривалою, яка виникає навіть у тому випадку, якщо ви лежите і відпочиваєте.

    При появі цих типів болю, зверніться до лікаря.

Ми розглянули медичні показники появи втоми, але крім них, існує і ваше неправильне ставлення до себе.

  • В першу чергу, це виражається в неправильному підборі взуття, зробленої з поганих матеріалів, занадто вузьких або навпаки - дуже широких, не по нозі, на високому для вас підборах або незручною танкетці.

Ми розуміємо, що краса вимагає жертв, але чи варто псувати собі здоров'я заради пари хвилин тріумфу над своїми подругами.

Високий, неправильно підібраний каблук, веде до порушення кровообігу в малому тазу, ви обтяжує весь опорно - руховий апарат і насамперед, негативно впливаєте на хребет. Як наслідок - сильна втома і набряклість ніг.

Занадто вузька взуття веде до порушення кровообігу стопи, що, в свою чергу, веде до появи артриту, деформації кісток стопи. Втома буде тільки лише першим дзвіночком про майбутні проблеми, другий продзвонить тоді, коли з'являться зовнішні ознаки венозного розширення вен.

Як зняти втому ніг

Перше, що ви можете зробити для того, щоб позбутися втоми - це прийняти прохолодну ванну для ніг. Якщо використовувати гарячу воду, ви не отримаєте бажаного ефекту.

Найкраще додати у воду морську сіль, яка наситить її мікроелементами, здатними поникнути в кров і клітини, в усі тканини і знімуть втому і больові відчуття.

Можна використовувати відвари трав: евкаліпта, меліси, чистотілу, ромашки, шавлії. Зробіть відвар трави, остудіть його, процідіть і приймайте ванну для ніг.

Допомагає і контрастний душ: протягом п'яти хвилин поперемінно включайте гарячу і холодну воду, направляйте сильний струмінь води на ноги, починаючи від таза і закінчуючи п'ятами.

Ефективними помічниками для поліпшення стану ніг, стали і ефірні масла.

Насамперед, це камфорне масло, яке може бути і профілактичним засобом від різних хвороб, на зразок венозного розширення вен і тромбофлебіту.

Масло слід трохи нагріти і теплим втирати в шкіру і між пальцями. Дуже корисними маслами для ніг, вважаються масло розмарину, шавлії, евкаліпта, какао, лаванди, кокоса, майорану, меліси.

Чудово допомагає зняти втому і набряклість ніг проста поза для відпочинку: лягайте на диван і закидайте ноги на стінку або підкладіть під них валики і подушки, щоб ноги опинилися вище голови. Ця поза сприяє поліпшенню кровообігу, підсилює відтік крові від малого тазу, вона починає правильно омивати вени і судини, збагачується киснем і виводить токсини.

Зняти втому ніг допомагає і простий масаж

  • легкими круговими рухами розігрійте шкіру від стопи до гомілки
  • двома руками захопіть шкіру ніг з двох сторін і коліна і рухайтеся вниз до стопи, перебираючи пальцями шкіру
  • однією рукою захопіть п'яту ноги і повертайте її в різні боки, одночасно натискаючи на ділянку під кісточкою
  • візьміть двома пальцями область над п'ятою і натискайте на неї протягом хвилини.

 Прекрасно справляється з синдромом втоми і знімає біль в ногах і електромассажер.

Так як причиною втоми ніг може бути і ваша природна лінь, коли ви весь час сидите на одному місці, рідко активно рухаєтеся, то в цьому випадку, вам просто необхідно зайнятися фізкультурою, спортом, їздою на велосипеді або плаванням. Ці активні дії допомагають повернути м'язам ніг колишню пружність і еластичність.

Під час перших фізичних навантажень, ви будете відчувати сильні болі, але нехай вас заспокоює думка про те, що ці відчуття говорять про ваш одужанні, про те, що м'язи приходять у норму, стінки судин очищаються, кров активно рухається по венах і ви скоро забудете про такої неприємності, як втому ніг.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!