Що заважає схуднути, міфи про схуднення

Бажання володіти красивим, струнким і підтягнутим тілом є природним для кожної людини, ось чому щодня з'являється все більше способів вдосконалити своє тіло і позбутися зайвих кілограмів. Однак, на жаль, вони не завжди приносять бажані результати, навіть, якщо ви докладаєте максимум зусиль і прямуєте всім рекомендаціям.

Відбувається це з ряду причин, що заважають організму нормально функціонувати і переробляти в енергію всю, що попадає в нього їжу. Щоб цього не сталося і всі ваші зусилля були не марними, потрібно знати, що ж заважає нам схуднути, і як необхідно організувати свій розпорядок дня і спосіб життя, щоб завжди перебувати у відмінній формі і самопочутті.

Розглянемо основні причини уповільнення обмінних процесів в організмі і найбільш ефективні способи їх усунення.

Генетична схильність

Почнемо з однією з найбільш складних, але при цьому вельми поширеною причини зайвої ваги, з генетичної схильності до повноти. Все частіше в організмі людини знаходять ген, відповідальний за розвиток ожиріння.

Він може виявлятися в різних формах і в різному віці, причиною його пробудження може стати вплив на організм таких зовнішніх факторів, як сильний стрес, сидячий спосіб життя або нездорове і калорійне харчування. Якщо у вас в роду були ті, хто страждав ожирінням, то ймовірність присутності даного гена, як правило, перевищує 60%.

Варто також врахувати, що ген ожиріння може передаватися через покоління, і, якщо батьки дитини були стрункими і підтягнутими, це зовсім не означає, що він не зіткнеться з ожирінням також, як його повні бабусі і дідусі. Тому, перед тим, як приступати до зниження ваги, проконсультуйтеся з фахівцем, який допоможе виявити точну причину зайвої ваги і порадить максимально ефективний спосіб для його усунення.

Стрес

Одна з актуальних на сьогоднішній день причин надмірної ваги - це стрес. Саме стресові ситуації, з якими практично щодня стикаються сучасні люди, що живуть у світі, де все відбувається швидко і стрімко, можуть стати причиною неефективності всіх заходів, вжитих для схуднення.

Вся справа в тому, що після перенесення стресу, всі процеси в організмі трохи сповільнюються, це стосується і обміну речовин. Таким чином, їжа, яка потрапляє в наш шлунок в таких же кількостях, як і раніше, не засвоюється їм повноцінно і залишається в організмі у вигляді жирових відкладень, які накопичуються на найпомітніших частинах тіла.

Крім того, одним із способів боротьби зі стресом є їжа, і в якості заспокійливого не підійде яблуко чи моркву, перевага в подібних випадках віддається солодощів і калорійної їжі, що сприяє виділенню серотоніну, який відповідає за позитивні емоції, яких так не вистачає в період душевного розладу.

Якщо ви не хочете зіткнутися з даною проблемою, постарайтеся уникати стресових ситуацій і не допускати появи депресії і нервового розладу. Так вам не доведеться боротися з наслідками стресу, і ваше тіло залишиться у відмінній формі і буде здатне засвоювати набагато більше корисних речовин, які підуть на вироблення енергії і схуднення.

Втома

Вже давно доведено, що неповноцінний сон і недолік відпочинку можуть призвести до проблем з вагою. Як правило, саме люди, які страждають безсонням, стикаються з надмірною вагою.

Відбувається це в результаті нестачі енергії, так необхідної для нормалізації внутрішніх процесів, що відбуваються в організмі в нічний час, коли основні сили спрямовані саме на роботу внутрішніх органів і їх відновлення. При недосипанні людина відчуває втому, пригніченість і роздратованість.

Для того, щоб виконувати звичні для нього, повсякденні дії йде ще більше сил і енергії, а це призводить до накопичення втоми.

Один із способів подолати втому, викликану відсутністю сну і відпочинку, до якого часто вдаються люди, які зіткнулися з нею, це посилене харчування. Думка про те, що велика кількість продуктів харчування допоможе відновити сили і подарувати бадьорість, змушує їх збільшувати свої порції і включати в раціон все більш калорійну їжу.

Однак, це зовсім не так, і їжа не зможе компенсувати нічний сон, тому до недосипання додається лише освіту зайвих кілограмів. Вирішити проблему допоможе повноцінний відпочинок і правильна організація свого розпорядку дня, в якому відпочинку відводиться достатньо часу.

Відсутність фізичної активності

Прагнучи схуднути і стати володарем красивого тіла, багато хто з нас віддають перевагу більш простим, але при цьому не завжди безпечним способам, які обіцяють миттєві результати, але замовчують про можливі наслідки. Мова йде про строгих дієтах і препаратах для схуднення.

Відмовляючи собі в їжі, обмежуючи свій раціон і позбавляючи організм джерела вітамінів та поживних речовин, ми змушуємо його шукати альтернативний спосіб виробляти енергію, як джерело якої, як правило, виступають жирові запаси. Однак, жодна дієта і лікарський препарат не зможуть забезпечити бажаний, а головне тривалий результат без відповідної фізичного навантаження, яка допомагає його закріпити.

Саме відсутність спортивних навантажень часто заважає схуднути, тому, який би спосіб зниження ваги ви для себе не вибрали, обов'язково займайтеся спортом і ведіть активний, рухливий спосіб життя. Якщо ви не володієте відповідним рівнем фізичної підготовки, обирайте для себе елементарні вправи, які допоможуть підтримувати в тонусі м'язи, не допускаючи накопичення жирових відкладень.

Крім того, при заняттях спортом прискорюється метаболізм, що сприяє швидкому засвоєнню поживних речовин. Ще одна перевага фізичних навантажень в тому, що навіть після закінчення тренування, організм продовжує виробляти енергію, спалюючи всі зайві калорії.

Вплив оточення

Людина часто схильний до впливу навколишнього його суспільства, яке визначає його захоплення, світогляд і переваги. Помінявши коло спілкування, кожен з нас змінює звички і спосіб мислення.

Так відбувається і з схудненням. Спілкуючись з тими, хто вас не підтримує, не розуміє вашого прагнення змінити свою фігуру в кращу сторону, хто прищеплює вам шкідливі звички, в тому числі і звички в харчуванні, вам ніколи не впоратися з проблемою зайвої ваги.

Якщо ж ви будете перебувати в суспільстві людей, що ведуть активний і здоровий спосіб життя, то вам, безумовно, захочеться досягти їх рівня і похвалитися своїми результатами. Це стане поштовхом до нового життя і до схуднення.

Ваша сім'я, її ставлення до їжі і гастрономічні звички також мають величезний вплив на стану вашого організму. Змінювати свій раціон поодинці досить важко, вам доведеться або підштовхнути до цього всіх інших членів сім'ї, або щодня боротися зі спокусами, що оточують вас у власному будинку.

Таким чином, вплив оточуючих може як посприяти схудненню, так і зупинити цей процес.

Харчові звички

І останній, але не маловажний фактор, який може заважати схудненню, це шкідливі харчові звички. Напевно, багато хто з нас помічали, що, навіть регулярно відвідуючи спортзал і дотримуючись певного графіка харчування, вага нікуди не подівся.

Вся справа в харчових звичках, які формувалися роками, стали нормою життя і не приймаються до уваги. Вживання фаст-фуду, напівфабрикатів і консервів, переїдання, прийом їжі безпосередньо перед сном, їжа перед телевізором і багато іншого може стати причиною відсутності результат.

Саме тому, перед тим, як приступити до схуднення, позбудьтеся від усіх шкідливих харчових звичок, і вам доведеться докласти набагато менше зусиль для отримання бажаного ефекту.