Вода з лимоном для схуднення - скинути вагу і оздоровитися

Людина постійно шукає способи домогтися непростих цілей якомога менш складним шляхом. Це стосується і схуднення: мало є, відмовлятися від більшості ласощів і багато займатися спортом - це складно і виснажливо, і багато хто прагне максимально спростити процес зниження ваги.

На щастя, способи для цього є, і багато з них прості і доступні для кожного. Наприклад, вода з лимоном для схуднення - перевірений засіб, який не тільки допомагає схуднути, але і приносить всебічну користь здоров'ю.

Як використовувати воду з лимоном для схуднення?

Існує кілька способів схуднення за допомогою лимонної води. По-перше, можна просто пити воду Як правильно пити воду, щоб схуднути з лимоном (бажано теплу) перед кожним прийомом їжі.

Це зменшить апетит, і ви будете з'їдати менше звичайного. Нерідко доводиться чути про те, що схуднути також допомагає вода з лимоном на ніч, проте якщо ви їсте за три-чотири години до того, як лягаєте спати, краще не пити її перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни.

Вживання лимонної води на порожній шлунок може призвести до проблем з травною системою, так краще все пити її або відразу перед прийомом їжі, або разом з їжею.

Втім, якщо ви не будете обмежувати свій раціон, за допомогою цього схуднення ви будете худнути дуже повільно.

По-друге, можна вибрати одну з лимонних дієт - в більшість з них включені напої з води і лимона. Ми розповімо про одну з таких дієт - вона дуже ефективна, не надто жорстка, і дозволяє худнути без ризику для здоров'я.

Дієта починається з детоксикації, яка триває протягом 24 годин. У цей день можна пити лимонну води, просту воду, і є тільки фрукти, овочі, органічний йогурт, а також горіхи та насіння без солі.

Готувати воду з лимоном просто: змішайте одну або дві столові ложки свіжовичавленого лимонного соку з чашкою теплої або гарячої води. Ви можете відразу приготувати пару літрів лимонної води і пити її холодною, але тепла вода швидше викликає відчуття ситості.

Протягом наступних семи днів потрібно дотримуватися низькокалорійної дієти, і кожен день вводити в план харчування новий принцип.

Рекомендації

Деяким з перерахованих нижче принципів рекомендується слідувати і після закінчення дієти.

• День 1. Сьогодні і в наступні дні з ранку випивайте одну склянку теплої води з лимоном, і протягом дня випивайте від шести до восьми склянок чистої води. Це допоможе вам поліпшити роботу системи травлення.
• День 2. З'їдайте п'ять порцій свіжих овочів і фруктів на день. Так ви значно збільшите споживання вітаміну С, який, на думку багатьох фахівців, є найкориснішим вітаміном для метаболізму.
• День 3. Додавайте лимонний сік і терту цедру лимона в салати з інші страви. Це допоможе запобігти різке підвищення рівня інсуліну Принципи дії інсуліну - наука рятує життя після їди.

  Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу, і не допускати тривалих перерв між прийомами їжі.

• День 4. Уникайте випічки та інших калорійних солодощів, а також напівфабрикатів.
• День 5. Навчіться планувати свій раціон так, щоб 20-25% всіх калорій ви отримували з жиру. Пам'ятайте, що більшість жирів, які ви споживаєте, повинні ставитися до ненасичених жирів.

  Вони містяться в горіхах, насінні, рибі, рослинних маслах. Що стосується насичених і транс-жирів, чим менше ви їх їсте, тим краще.

• День 6. Споживайте кілька порцій продуктів, що містять складні вуглеводи. До них відносяться різні зернові, бобові, сухофрукти і, звичайно, свіжі овочі та фрукти.
• День 7. Почніть розвивати в собі звички правильного харчування Правильне харчування - основні заповіді здорової їжі: Жуйте кожен шматок не менш двадцяти разів, їжте сидячи (коли ви їсте стоячи або на ходу, то, швидше за все, практично не звертаєте уваги на те, що кладете в рот, і легко можете переїсти), не їжте перед телевізором або комп'ютером, намагайтеся не їсти, коли ви сильно схвильовані або засмучені.