Водна дієта: пити, а не їсти

Ідея замінювати водою їжу або її частина, звичайно ж, не нова і нічого чудодійного в ній немає. Тим не менш, правильне використання води з метою схуднення дає позитивні результати.

Але тільки до водної дієті (як і до будь-якої іншої дієті) потрібно ставитися спокійно, не чекаючи від неї наддосягнень.

Основні положення водної дієти

Вода життєво необхідна організму людини. Вона входить до складу кожної клітини, бере участь у обміні речовин Обмін речовин: основа життєдіяльності всього живого (Без води не могли б проходити біохімічні процеси, що входять до складу обміну речовин), виводить з організму всі токсичні речовини і продукти обміну.

Але вживання занадто великої кількості води може бути і шкідливо для організму.

Суть водної дієти

Всі водні дієти засновані на тому, що випита перед їжею вода частково заповнює шлунок і розбавляє шлунковий сік, тому під час їжі людина з'їдає менше. Така дієта не може тривати занадто Полги, так як через зниження кількості травних соків їжа перетравлюється неправильно.

Результатом цього може стати дисбактеріоз Дисбактеріоз - до чого доводить самолікування - занадто сильне розмноження умовно-патогенної мікрофлори в кишечнику, яка буде пригнічувати розвиток корисної мікрофлори. В результаті страждатиме травлення не тільки в шлунку, але і у всьому шлунково-кишковому тракті.

Але протягом трьох тижнів (саме стільки триває водна дієта) нічого поганого не станеться.

Обгрунтуванням підвищеного добового вживання води є те, що в нашому головному мозку центр голоду і спраги знаходиться в одному і тому ж місці, тому людина часто плутає почуття голоду і спраги, тобто їсть, коли йому насправді хочеться пити.

Відповідно до положень водної дієти перед кожним прийомом їжі (за півгодини до їжі) потрібно пити воду Як правильно пити воду, щоб схуднути: До сніданку - склянка, до обіду - дві склянки, до вечері - три склянки. Рекомендація абсолютно нераціональна.

Навіщо випивати відразу по два - три склянки? Це призведе тільки до розтягування шлунка й посиленню апетиту.

Рекомендоване добове кількість води також не вміщається в розумні межі: кількість кілограмів потрібно поділити на двадцять. Так, якщо вага людини дорівнює п'ятдесяти кілограмам, то він повинен випивати два з половиною літри води (це якраз нормально).

Але якщо вага дорівнює дев'яноста або сто кілограмів (а худнуть адже повні люди), то випити вже потрібно чотири з половиною чи п'ять літрів. Уявіть, що буде з кровоносною системою після такого навантаження.

А адже багато повні люди страждають захворюваннями серця і судин. При цьому ніде в дієті не сказано, що потрібно обмежувати солоні страви, а саме вони притягують і затримують в організмі воду.

Навпаки, чітко сказано: їжте, що захочете.

Підводні камені водної дієти

І інший кінець палиці: якщо кожен день пити велику кількість води і обмежити прийом солі, то будуть разом з водою з організму вимиватися всі корисні солі. Якщо на такій дієті буде сидіти людина після сорока - сорока п'яти років (у цьому віці кількість кальцію в кістках починає знижуватися, то вимивання кальцію з кісткової тканини може привести до переломів кісток, порушити стан зубів.

У людей із захворюваннями серця також може погіршитися стан через те, що з організму вимилися солі калію і магнію.

Саме тому водна дієта вимагає перегляду.

Переглядаємо водну дієту

Безумовно, немає сенсу пити поспіль по три склянки води, правильніше буде приймати їжу 6 разів на день, випиваючи при цьому по склянці води. Воду дозволено також пити через дві години після їжі, що теж можна зробити.

Немає ніякої необхідності випивати в день на п'ять - шість літрів води, це тільки погіршить стан здоров'я і ніяк не відіб'ється на вазі. Можна злегка збільшити норму, випиваючи в день по два з половиною - три літри незалежно від ваги.

Під час спеки можна випити трохи більше. Не варто приймати воду під час прийому їжі, оскільки це ще більше розбавить вміст шлунка і їжа перейде в кишечник не перевареної.

Обмеження в дієті

Звичайно ж, такий водний раціон вимагає і додаткових обмежень в дієті. Не можна їсти солоні страви. Крім того, якщо людина постійно вживає в їжу жирне смажене м'ясо, солодощі та солодку газовану воду, то ніяка вода йому не допоможе схуднути, ці продукти потрібно виключити.

Не варто також пити міцний чай або каву (вони стимулюють апетит і звужують кровоносні судини, а вони і так працюють на межі).

Нарешті, сама вода повинна бути очищеною, тоді вона легше виводиться з організму. Щоб заповнити втрату життєво необхідних мінералів - калію і магнію (без них можуть виникнути проблеми з роботою серцево-судинної системи) можна під час дієти приймати аспаркам або панангин Панангин: макроелементи для серця - препарати, які містять саме ці мінерали.

Більше трьох тижнів підвищену кількість води вживати не варто. Після проведення дієти варто провести курс вітамінотерапії у вигляді вітамінно-мінерального комплексу.

Таким чином, якщо до водної дієті поставитися з розумом, то вона цілком може принести користь.