Дієта на 4 дні - як позбавитися від зайвої рідини і активізувати обмін речовин

Фото - дієта на 4 дніДієта на 4 дні - це розвантажувальна дієта, яка може застосовуватися не частіше, ніж раз на три місяці. При цьому можна позбавитися від зайвої рідини, разом з якою підуть розчинені в ній токсичні продукти обміну.

Існує безліч варіантів дієти на 4 дні, це дозволяє кожному вибрати найбільш підходящий варіант.

Що дає розвантажувальна дієта на 4 дні

Всі розвантажувальні дієти дозволяють видалити з організму зайву воду і токсини. Звільнення від токсинів і зниження навантаження на шлунково-кишковий тракт активізує обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт і до кінця дієти він прискорюється, в тому числі прискорюється розпад жирів.

Сувора дієта на 4 дні - це старт для подальшого схуднення.

Щоб дійсно схуднути, після розвантажувальної дієти потрібно дотримуватися правил здорового харчування, поєднуючи необхідний добовий набір продуктів з його кілька зниженою калорійністю і рухомим способом життя. Тобто, для того, щоб худнути, слід витрачати більше енергії, ніж її надходить з їжею.

Мексиканська дієта 4 дні

Ця дієта дуже сувора, дотримуватися її непросто. Меню мексиканської дієти на 4 дні не передбачає відхилень.

Перший день:

  • сніданок - 2 круті яйця, апельсин, чашка чорної кави без цукру;
  • обід - 10 штук чорнослив, попередньо розмочених у воді;
  • вечеря - круте яйце і апельсин.


Другий день:

  • сніданок - сир нежирного сорту 100 г і чорна кава без цукру;
  • обід - круте яйце і апельсин;
  • вечеря - стакан знежиреного молока і груша.

Третій день:

  • сніданок - чай без цукру;
  • обід - салат з огірків і помідорів нічим не заправлений, нежирний сир 100 г;
  • вечеря - стакан знежиреного молока.

Четвертий день:

  • сніданок - мюслі з молоком;
  • обід - салат з огірків і помідорів нічим не заправлений;
  • вечеря - 2 апельсина.

Всі страви готуються без солі. Приймати їжу всі чотири дні потрібно строго в один і той же час.

У проміжках між їжею необхідно пити негазовану питну (але не мінеральну) воду.



Близько до мексиканської дієті знаходиться яєчна дієта Яєчна дієта - повна реабілітація яєць на 4 дні, при якій одна і та ж їжа приймається всі 4 дні в три прийоми. За день можна буде з'їсти три яйця без солі і один грейпфрут.

Пити можна необмежено, але тільки воду і зелений чай. Між прийомами їжі повинно проходити не більше чотирьох годин, останній прийом їжі - не пізніше, ніж за чотири години до сну.

За 4 дні мексиканської або яєчної дієти можна скинути до 2 кг ваги.

Контрастні дієти на 4 дні

До них відносяться акторська дієта, дієта балерини та експрес-дієта. Всі вони засновані на чергуванні углеводистой і білкової їжі.

Така різка зміна раціону сприяє тренуванню обміну речовин, тому дієти досить ефективні. Скинути можна також 2 кг. Акторська дієта 4 дні:

  • перший день - вуглеводний: варений рис і томатний сік (всі без солі) в необмеженій кількості;
  • другий день - білковий: знежирені сир і кефір в необмеженій кількості;
  • третій день - білковий: біле м'ясо птиці, зелений чай без цукру;
  • четвертий день - змішаний: твердий сир нежирних сортів і сухе червоне вино, яке можна замінити свіжовіджатим апельсиновим соком- пити воду в цей день не можна.

Дієта балерини 4 дні також є контрастною:

  • перший день - вуглеводний: 1,5 л томатного соку без солі і цукру і кілька і житній хлібець;
  • другий день - білковий: 1,5 л знежиреного молока і житній хлібець;
  • третій день - змішаний: 5 порцій супу (чайна ложка відвареного рису, 150 мл бульйону, 50 г м'яса і столова ложка тертої моркви);
  • четвертий день - розвантажувальний день на мінеральній воді (можна на знежиреному кефірі).

Експрес дієта на 4 дні - контрастна:

  • перший день - розвантажувальний: 1 л свіжовіджатих овочевих і фруктових соків без цукру, а також води і зеленого чаю скільки захочеться;
  • другий день - білковий: 0,5 кг г знежиреного сиру і 1,5 літра кефіру 1% -ої жірності- їжу приймати потрібно не менше 5 - 6 разів на день, пити можна воду і зелений чай в будь-якій кількості;
  • третій день - вуглеводний: півтора кілограма салату з листових зелених овочів (салат, петрушка, кріп Кріп: користь і шкода ароматної приправи, будь-які види капусти) з двома столовими ложками рослинного масла;
  • четвертий день - очищающий: все як в перший день.

Монодієти на 4 дні

При монодієта всі 4 дні потрібно вживати тільки один якийсь продукт. До них відносяться гречана і морквяна дієта. Гречана дієта на 4 дні - це щоденне вживання гречки в необмеженій кількості.

Готується вона так: з вечора склянку гречаної крупи промити, залити двома склянками окропу, накрити кришкою і залишити на ніч. Можна також пити воду Як правильно пити воду, щоб схуднути, зелений чай, чай з трав.

Морквяна дієта на 4 дні також є монодієтою. При цьому протягом трьох днів потрібно по кілограму натертої на тертці морквини, заправленої рослинною олією або медом з лимоном, чергуючи прийом солодкого і несолодкого салату.

Пити можна необмежено мінеральну воду без газу, просто очищену фільтром воду, трав'яний чай, зелений чай. Четвертий день морквяної дієти є завершальним, в цей день в меню можна додати невеликий шматочок м'яса або йогурт.

Ефективна дієта на 4 дні дозволить позбавити організм від зайвої рідини і токсинів і підготувати його до позбавлення від жиру.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!