Дієта при інфаркті міокарда - профілактика ожиріння

Фото - дієта інфаркт міокардаТим, хто переніс інфаркт міокарда, необхідно правильно харчуватися, щоб запобігти повторний напад. Складаючи план харчування, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій.

  • Споживайте рівно стільки калорій, скільки вам необхідно, щоб підтримувати здорову вагу.
  • Вживайте в їжу корисні жири.

    Готуйте на оливковій олії, частіше їжте рибу, горіхи та насіння - в них містяться ненасичені жири, які набагато корисніше для серця, ніж насичені жири (вони є в червоному м'ясі, ковбасних виробах, різної випічці). Загалом, з жирної їжі в організм має надходити 20-30% споживаних калорій.

    З них на насичені жири має припадати не більше 7%.

  • Їжте продукти, багаті жирними кислотами омега-3: морську рибу, волоські горіхи, лляні насіння.

    Також можна приймати харчові добавки Харчові добавки - основна класифікація з омега-3, але вони не замінять жирні кислоти, що містяться в продуктах харчування.

  • Уникайте крайнощів.

    Як переїдання, так і дуже суворі обмеження в їжі шкідливі для здоров'я серця.

  • Обмежте споживання холестерину до 200 мг на день.
  • Слідкуйте за кількістю споживаного заліза.

    Надлишок заліза в організмі сприяє розвитку атеросклерозу Атеросклероз - хронічне захворювання артерій, який, у свою чергу, можна призвести до повторного серцевого нападу Хвороби серця і серцеві напади: це повинна знати кожна жінка.

  • Їжте більше клітковини.

    Основними її джерелами є зернові (особливо багаті клітковиною висівки), овочі, фрукти, сухофрукти.

  • Використовуйте менше солі.

    Людям, що перенесли інфаркт, не рекомендується споживати більше 1500 мг солі в день.

  • Обмежте споживання алкоголю та кави.

    Рекомендується випивати не більше трьох келихів вина (або еквівалент) в тиждень і не більше двох чашок кави в день.

Приклад меню дієти при інфаркті міокарда

  • Сніданок: одна кружка кави, одна чашка вівсяної каші з скибочками фруктів, ягодами, сухофруктами і орехамі- я стаканчик знежиреного йогурту.
  • Обід: одна чашка овочевого салату (наприклад, з помідорів, огірків і зеленої цибулі) з оливковою олією, півчашки вареного рису, 100 г запеченого лосося або курячої грудки, шматок підсушеного цільнозернового хліба, один стакан апельсинового соку.
  • Вечеря: півчашки вареної сочевиці або квасолі, одна терта морква з оливковою олією, півчашки нежирного сиру з шматочками фруктів і / або ягодами.

Між прийомами їжі можна перекусити яблуком, грушею, шматочками сиру, або ще однієї баночкою йогурту.

p





Увага, тільки СЬОГОДНІ!