Як правильно організувати здоровий сон дитини: корисні рекомендації

У вас маленька дитина? Незалежно від віку, малюк потребує спокійному і здоровий сон.

А що ж робити з непосидами, які час сну вважають найбільш відповідним для ігор і розваг? Будь мамі знайома ця проблема: час пізніше, мам валитися з ніг, а дитина і не думає засипати, йому хочеться грати і рухатися.

Важливо створити комфортні умови для здорового і міцного сну вашого малюка.

Дотримуйтеся тиші

Перед тим як укладати дитину спати, подбайте про створення тихій і спокійній обстановки в будинку. Краще, щоб дитину не відволікав звук працюючого телевізора, розмови по телефону, ляскання дверей.

Приблизно за годину до відходу до сну, вимкніть світло, вимкніть телевізор, дозвольте дитині звикнути до тиші. Прочитайте малюкові його улюблену казку, дайте пляшечку з питвом, перед сном також корисно зробити теплу ванночку і м'який розслаблюючий масаж.

Подібні процедури допоможуть дитині заспокоїтися і розслабитися, в такому стані йому буде набагато легше заснути.

Звичайно, не завжди є реальна можливість втілити всі ці поради в життя. Однак максимально тиха і спокійна обстановка в будинку безумовно важлива для сну дитини.

Одяг для сну

Ваш сон навряд чи буде спокійним і міцним, якщо ви спите в незручній, сковувати рухи, або занадто просторому одязі. Теж саме відчуває і дитина.

Дуже часто батьки не приділяють належної уваги одязі, в якій спить дитина.

Найкраще купувати дитячі піжами і нічні сорочки з м'якої бавовняної тканини, яка дозволяє шкірі дихати, не дозволяє дитині потіти, але в теж час захищає малюка від переохолодження.

Зовсім не обов'язково надягати на дитину саме піжаму, підберіть що-небудь зручне з легкого натурального матеріалу, головне уникайте занадто тісних або просторих речей, штанців типу повзунків, комірців, що ускладнюють дихання. Багатьом дітям не подобаються піжами, іноді їм їх не влаштовує їх зовнішній вигляд або їм просто незручно в них спати.

Нерідко в таких випадках штанці з не тугий еластичною гумкою і старенька улюблена футболка являють собою ідеальний спальний комплект.

Слідкуйте за температурою в приміщенні

Дуже важливо підтримувати комфортну температуру в будинку, особливо якщо мова йде про кімнату, в якій спить дитина. Ваш малюк, так само як і будь-який інший чоловік, не буде добре спати, якщо в кімнаті дуже жарко або занадто холодно.

Температура в дитячій не повинна бути занадто високою, нормальною температурою для сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни вважається 23-25 градусів Цельсія. По можливості таку ж температуру бажано підтримувати у всій квартирі.

Саме така температура вважається найбільш придатною для сну не тільки дітей, а й дорослих.

Соски-пустушки та нічні памперси

Надівши памперси і посмоктуючи соску, більшість малюків відчувають себе як в раю. Для мам ці винаходи людства - справжній порятунок.

Нічні підгузники здатні увібрати більше рідини, ніж звичайні, тому вночі вам не доведеться міняти дитині памперс так само часто як удень.

Не варто хвилюватися, якщо ваш малюк не може заснути без соски. Якщо ж ви не схвалюєте цієї звички і побоюєтеся залишати дитину на ніч з пустушкою у роті, обережно витягніть її з рота дитини, коли побачите, що малюк досить міцно заснув.

Прислухайтеся до своїх дітей

Якщо ваша дитина засинає, згорнувшись калачиком, і не прокидається протягом ночі, не варто змушувати дитину змінити позу. Багатьом дітям потрібно заколисування, деякі не можуть заснути без мами поруч.

Прислухайтеся до бажань дитини, полежте поруч з ним, покачайте його, заспівайте колискову Колискові: універсальне снодійний засіб.

Виконання батьківських обов'язків - нелегка праця, чи варто до цього додавати ще й нічні стреси? У більшості маленьких дітей спостерігаються проблеми зі сном, зовсім не багато хто можуть спокійно проспати всю ніч, жодного разу не прокинувшись або відразу ж заснути, ледь торкнувшись подушки.

Не намагайтеся виправити звички дитини, прислухайтеся до його бажань, аналізуйте поведінку вашого малюка. З часом ви зрозумієте, що допомагає дитині заснути, на що він реагує і що його заспокоює.

Застосовуйте ці знання на практиці, і вам і іншим членам родини не доведеться часто прокидатися вночі, щоб заспокоїти прокинувся малюка.