Домашні тренажери: ні дня без спорту!

Фото - домашні тренажериЗдоровий спосіб життя давно вже увійшов у моду і, схоже, не збирається з неї виходити. Стежити за своїм харчуванням і займатися спортом - це не просто модно, це престижно.

Якщо ж немає можливості регулярно відвідувати фітнес-клуб, на допомогу прийдуть домашні тренажери. Обладнавши будинку тренажерний зал, можна істотно економити час.

Перед покупкою

Перед покупкою тренажера необхідно не тільки знайти для нього місце в квартирі, але й оцінити серйозність своїх намірів. Походи у фітнес-клуб або тренажерний зал забирають багато часу і бувають нудними, але заняття в суспільстві інших людей дисциплінують.

Крім того, шкода буває витрачених на абонемент грошей, і це почуття також не дозволяє пропускати заняття.

Якщо ж тренажер стоїть вдома, і їм можна користуватися в будь-який момент, це дещо розхолоджує. Тільки люди з сильною волею, по-справжньому бажають схуднути або придбати спортивну форму, здатні займатися в домашніх умовах регулярно, без пропусків і перенесення занять.

Більшість же спочатку активно використовує свежепріобретенних тренажер, але з часом ентузіазм зменшується, і бажана перш «іграшка» порошиться в кутку.

Якщо в квартирі мало місця, слід віддати перевагу складним тренажерів. Якщо місця багато, можна подумати і про обладнання невеликого домашнього тренажерного залу.

Дуже бажано перед покупкою тренажера порадитися з фітнес-тренером: така консультація буде більш інформативною і менш упередженої, ніж консультація продавця в магазині.

Безпосередньо перед покупкою слід спробувати тренажер в дії: найкраще позайматися на декількох тренажерах і порівняти свої відчуття. Таке тестування слід провести і в тому випадку, якщо покупка буде здійснюватися в Інтернет-магазині.

Як правило, в Інтернеті тренажери продаються за нижчою ціною, ніж у спортивних магазинах. А ось продукції, яку пропонують різні «телемагазини», або фірми, що займаються розсилкою товарів поштою, краще уникати: як правило, ціни там завищені у кілька разів, а якість залишає бажати кращого.

Крім того, реклама товарів в таких магазинах часто буває нечесною, і обіцяного результату досягти буває вельми складно.

Правила вибору

Тренажери бувають трьох видів: для інтенсивного використання у фітнес-клубах, для менш інтенсивного використання в невеликих залах і для дому. Звичайно, професійні тренажери більш довговічні і надійні - вони розраховані на те, що ними будуть постійно користуватися.

Однак немає ніякої необхідності купувати такий тренажер для домашнього використання: це якраз той випадок, коли економія абсолютно виправдана. А ось на безпеці тренажера економити ні в якому разі не слід.

На ринку товарів для фітнесу діє система міжнародної сертифікації, і тільки наявність всіх необхідних сертифікатів гарантує безпеку тренажера і його ефективність. Тому не варто спокушатися дешевими пропозиціями невідомих фірм, вибирати потрібно тільки сертифіковану продукцію від надійних виробників.

Крім того, при покупці домашнього тренажера слід звернути увагу на його компактність (чим менше місця займає тренажер, тим краще), на легкість і зручність транспортування. Як правило, домашнім тренажером користуються всі члени сім'ї, тому бажано, щоб агрегат був багатофункціональним.

Які бувають тренажери

Домашні тренажери можна умовно розділити на дві групи: силові і кардіотренажери. Перші призначені для тренування певних груп м'язів, другі ж тренують серцево-судинну систему і сприяють спалюванню калорій.

Серед кардиотренажеров найбільш поширені велотренажери, що дозволяють імітувати їзду на велосипеді. Такі тренажери займають небагато місця, безпечні (в тому числі для людей із зайвою вагою), а вартість їх порівняно невисока.

Магнітний велотренажер працює від електрики, а ремінна і колодковим різновид в електроживленні не потребують. Існує також горизонтальна різновид велотренажера, призначена для людей зі слабким хребтом або варикозну хворобу.

Деякі моделі велотренажерів мають ряд програм для розминки, розвитку витривалості і спалювання жиру, щоб тренування були максимально ефективними. Є у велотренажерів недоліки: наприклад, ремінні та колодкові моделі періодично потребують ремонту, так як їх рухомі частини можуть зношуватися.

Ще один популярний кардиотренажер - бігова доріжка. У магазинах таких доріжок багато, на будь-який смак і гаманець: від найпростіших механічних до «просунутих» електричних.

Тренування на таких доріжках дуже ефективні і дозволяють поєднувати різні види активності: ходьбу і біг. Проте слід враховувати, що механічні доріжки не завжди бувають зручні, а комфортабельні електричні займають багато місця.

Слід пам'ятати, що біг, на відміну від ходьби, показаний не всім - при великій зайвій вазі, варикозі і проблеми з колінами або хребтом переважніше заняття ходьбою.

Якщо є необхідність у нарощуванні м'язової маси і тренуванні сили і витривалості, слід вибрати силовий тренажер. Для тренувань будинку можна придбати спеціальні лавки, стійки, штанги і гирі або ж поєднує всі ці пристосування тренажер, який виробники зазвичай іменують «силовий станцією».

Такий тренажер досить громіздкий - для нього необхідно хоча б чотири квадратних метра вільного простору. Вартість «силовий станції» досить висока, а по ефективності цей тренажер поступається звичайним спортивних снарядів.

Зате така покупка допоможе не втрачати форму і постійно тренувати м'язи.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!