Як правильно прибрати живіт: поради та рекомендації

Фото - прибрати живітПовнота фігури сама по собі не є недоліком, якщо зайва вага не впливає на здоров'я і його не надто багато. Проблема полягає в тому, що у більшості людей жир не розподіляється рівномірно по тілу, а накопичується в певних зонах- одним з таких проблемних ділянок є область живота.

Жир на животі накопичується в силу фізіологічних причин, цього неприємного явища особливо схильні жінки, але і чоловікам, які ведуть неправильний спосіб життя або переїдають, теж напевно доведеться в майбутньому зіткнутися з виросли животом. Рекомендацій на тему того, як правильно прибрати живіт, досить багато, але в цілому їх можна звести до правильному харчуванню Правильне харчування - основні заповіді здорової їжі і достатньої фізичної активності.

Спорт проти відкладень жиру на талії

Практично всі джерела інформації, що дають поради щодо позбавлення від складок в області живота, рекомендують послідовно виконувати вправи на м'язи нижнього і верхнього преса і косі м'язи живота. Це хороший рада, і він має тільки один недолік: від жиру на талії ці вправи самі по собі не позбавлять.

Причина криється в сутності процесу витрачання енергії: тіло худне не в тій зоні, м'язи якій піддаються посиленою навантаженні, а в тій, яка фізіологічно більш легко піддається схудненню. Тому навіть серйозний комплекс вправ для м'язів талії не обов'язково зробить її тонше: схуднути може особа або груди, а може вагу і зовсім не змінитися, оскільки м'язи свідомо важче жиру.

Що ж робити? Спрямувати зусилля не тільки на область талії, але і на зайву вагу в цілому. Комплекс вправ для м'язів черевного преса поєднати з бігом, водною аеробікою, спортивною ходьбою, плаванням або будь-якими спортивними іграми.

При цьому підвищена витрата енергії допоможе позбутися зайвої ваги, і в тому числі на животі, а тренування преса зроблять талію не просто тонкою, але ще й атлетичної, мускулистої. Пробіжка по ранках і дванадцятихвилинні вправи по зміцненню м'язів преса подарують здоров'я, бадьорість духу і допоможуть в короткі терміни позбутися жиру на животі.

Тобто, щоб живіт худнув



Що стосується харчування, то потрібно знати - область живота є місцем стратегічного запасу жиру, і особливо у жінок. Тому, якщо дотримуватися суворої дієти, то живіт схудне в останню чергу, а при поверненні до звичайного режиму харчування жир на талії почне накопичуватися з подвоєною швидкістю.

Крім того, тривалі низькокалорійні дієти підривають здоров'я і позбавляють людину сил, необхідних для занять спортом- а фізична активність у боротьбі з жиром на талії вкрай необхідна. Тому найкращий вихід - нормалізація раціону, вживання в їжу великої кількості овочів і фруктів, відмова від солодких газованих напоїв і жирних страв, правильний розподіл прийомів їжі за часом.

Особливо важливо вживання продуктів містять клітковину - це позбавляє від проблем з травленням. Поєднання системних занять спортом та правильного харчування поступово позбавить від обридлого живота- і ефект виявиться не тимчасовим, а постійним.

Якщо потрібно швидко прибрати живіт



Красива атлетична фігура з тонкою талією - мрія всіх людей, що страждають зайвою вагою. Витончена лінія талії робить тіло більш підтягнутим, а для жіночої фігури тонкий стан особливо важливий.

Але зайві складки в цій області з'являються так непомітно, що людина зазвичай спохвачується, коли талія вже помітно «розпливлася». А між тим є ситуації, коли хочеться виглядати особливо підтягнуто і спортивно.

Існує ряд дій, які можна зробити, якщо потрібно швидко прибрати живіт - це тягне білизну, масаж або сувора дієта у поєднанні зі спортом, а краще все в комплексі.

Білизна з стягуючим ефектом як спосіб моментально стати стрункішою

Сучасне тягне білизну майже нічим не нагадує середньовічні корсети - воно гігієнічно і не заважає кровопостачанню внутрішніх органів. Більш того, білизна з бандажними властивостями, виконане з сучасних матеріалів і з особливих лекалами, при регулярному носінні допомагає не тільки візуально зменшити живіт, але і видалити жирові відкладення в цій галузі.

Досягається такий ефект за рахунок зон більш і менш сильної компресії і ефекту сауни- кров рухається швидше, обмінні процеси нормалізуються і жир поступово зникає. Головне - така білизна має бути високоякісним і сертифікованим, і тоді утяжка не просто зробить талію тоншою на п'ять-сім сантиметрів, але і допоможе схуднути.

Масаж: ручний або апаратний

Багато косметичні салони позиціонують пропонований ними апаратний масаж як кращий засіб позбутися від жиру в області живота. Такий масаж і справді здатний допомогти схуднути, проте лідером у справі повернення тонкої талії залишається класична ручна робота масажиста.

Цей спосіб болючіше і часто дорожче, але й ефективніше. Такий масаж не просто руйнує жирові клітини, а й стимулює м'язову активність як реакцію на дратівливі руху рук фахівця.

Зрозуміло, міра потрібна у всьому: живіт - це не те місце, де рухи можуть бути різкими, тому кваліфікація майстра є запорукою хорошого ефекту.

Комплексна боротьба з жиром на животі

Але кращим способом швидко і надовго позбутися живота - це одночасна робота зі зниження загальної ваги, зміцненню м'язів, нормалізації обміну речовин Обмін речовин: основа життєдіяльності всього живого і кровопостачання. Особливість жиру на талії така, що він іде в останню чергу, після того, як схуднуть руки, ноги і торс.

Але просто схуднути найчастіше виявляється недостатньо: мало не мати живота, хочеться, щоб талія була до того ж міцною і мускулистої. Саме тому дієта і масаж повинні доповнюватися інтенсивними спортивними вправами.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!