Масаж ніг: релаксація і оздоровлення організму

Фото - масаж нігБагато хто з нас сприймають своє здорове тіло як належне, і мало думають про те, які навантаження йому доводиться переносити щодня - по крайней мере, до тих пір, поки не з'являються якісь проблеми зі здоров'ям. Особливо часто люди ігнорують свої ноги - їх маленькі проблеми, зрідка з'являються хворобливі відчуття можуть довго залишатися без уваги.

При цьому багато кожен день проводять по багато годин на ногах або, навпаки, годинами сидять - і те, і інше може привести до проблем з ногами. Регулярний масаж ніг може запобігти ці проблеми: він покращує кровообіг, розслаблює зв'язки, допомагає зняти втому і послабити біль.

  • Спочатку наносите масажне масло або лосьйон на всю ногу - до самого стегнового суглоба. При цьому виконуйте сильні погладжують руху у напрямку вгору, до серця.
  • Для масажу стегон і литок ніг використовуйте прості розминають руху. Якщо у вас варикозне розширення вен Варикозне розширення вен - операція неминуча?, перш ніж робити масаж ніг, варто проконсультуватися з лікарем. Тиск на уражені варикозом вени може посилити симптоми.
  • Якщо у вас целюліт, вам буде корисний дуже інтенсивний масаж стегон.

    Навіть без використання спеціальних антицелюлітних кремів він допомагає змінити структуру жирової тканини, і зробити целюліт менш помітним.

  • Будьте обережні, коли масажуєте ноги в області колінного суглоба.

    Тут найкраще підійдуть легкі кругові рух. Уникайте сильного тиску на колінний суглоб.

  • Масаж ніг потрібно робити регулярно, як мінімум - чотири рази на тиждень.
  • Завершуйте масаж легкими рухами погладжують.

Як зробити шведський масаж ніг



Шведський масаж сьогодні - найпоширеніший вид масажу (не дарма його називають класичним). Він прекрасно знімає м'язову напругу, і робить загальний оздоровчий вплив.

Масаж ніг незамінний не тільки для тих, хто активно займається спортом, але і для всіх тих, що дійсно піклується про своє здоров'я.

  • Починайте робити масаж, коли ваш партнер лежить на кушетці горілиць. Нанесіть на ноги трохи масажного масла (якщо воно стояло в прохолодному приміщенні, попередньо розігрійте його в долонях), і одночасно починайте розминати м'язи.
  • Виконуйте масажні рухи не тільки руками - все ваше тіло повинно задавати напрямок рухів: це дозволить зберегти сили і зменшити навантаження на хребет. Злегка зігніть ноги в колінах, нахиліться над кушеткою так, щоб ви руху виходили більш інтенсивними не тільки за рахунок м'язової сили, а й завдяки вазі вашого тіла.
  • Обхопіть ногу партнера руками так, щоб пальці здавлювали з боків литковий м'яз. Великі пальці при цьому будуть перебувати над бердовой костью- вони повинні стосуватися шкіри дуже легко, оскільки тиск на кістку викликає неприємні відчуття.

    Міцніше стисніть долоні навколо ноги і, не послаблюючи тиск, переміщайте руки в бік колінного суглоба. Виконайте 10-12 таких рухів поспіль.

  • Масажуйте верхню поверхню стегна інтенсивними поглаживаниями.

    Рухи повинні бути спрямовані тільки вгору, у напрямку до серця. Щоб підсилити тиск, покладіть одну долоню на іншу, і сильно, швидко проводите по стегну. Потім інтенсивно розминайте стегна обома руками.

  • Попросіть партнера перевернутися на живіт, і знову почніть з погладжувань ніг. Ретельно розімніть литкові м'язи і задню поверхню стегна.

    Потім масажуйте ноги інтенсивними круговими рухами. Закінчуйте масаж повільними поглаживаниями.

Як зробити масаж ніг для коханої жінки

Якщо шлях до серця чоловіка лежить через шлунок, то один із шляхів до серця жінки цілком може пролягати через ноги. Зрештою, не перейнятися, як мінімум, глибокою симпатією до чоловіка, який масажує вам ноги, досить важко.

Зрозуміло, жінка теж може зробити такий масаж своєму коханому - він може стати універсальним подарунком, в самому прямому сенсі зробленому своїми руками.

  • Приготуйте тайську ванну для ніг. Налийте в тазик теплої води, і видавіть туди сік половинки лайма.

    Поки одна нога знаходиться у воді, тріть підошву стопу іншої ноги другою половинкою лайма. Міститься в ньому кислоти сприяє виведенню токсинів, а тепла вода пом'якшує шкіру і допомагає розслабитися.

  • Витріть ноги чистим м'яким рушником.
  • Обережно обертайте її ступні за годинниковою і проти годинникової стрілки.

    Потім також обертайте, по черзі, кожен палець на ногах. Приділяйте кожному пальчику не менш 20-30 секунд.

  • Нанесіть на ноги жирний лосьйон або крем, і почніть масажувати одну стопу.

    Великими пальцями проводите вперед і назад по підошвах стоп. Поступово підсилюйте тиск.

  • Круговими рухами помасажуйте подушечку стопу.
  • Переплетіть пальці і обхопіть стопу так, що всі пальці, крім великих, лежали на верхній стороні стопи.

    Стисніть ногу руками, і проводите великими пальцями вгору-вниз по зведенню стопи.

  • Покладіть пальці в канали між плесновими кістками (довгі кістки стопи, які ведуть до пальців ніг), і обережно ковзати по ним вгору і вниз.
  • Таким же чином помасажуйте другу ногу. Масажу кожної стопи приділяйте приблизно 5-10 хвилин.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!