Користь йоги: мир у душі і сила в м'язах

Фото - Користь йогиЙога - це система особистісного зростання, увага якої звернуто на розвиток тіла, розуму і душі. Дихальні техніки і медитація є запорукою душевного спокою і гарного фізичного самопочуття.

Йога означає «союз, єднання» і вважається потужним засобом досягнення гармонії тіла і душі. Дихальні вправи і пранаяма сприяють оздоровленню тіла і розуму, даруючи життєві сили і душевний спокій.

Популярність йоги у всьому світі в якості оздоровчої фітнес-практики пояснюється її сприятливим впливом на людей.

Корисні властивості йоги



Фундаментальною метою йоги є підтримання гармонії тіла, розуму і навколишнього світу. Заняття йогою має незліченну безліч корисних ефектів:

  • Збільшує гнучкість
  • Покращує роботу суглобів, зв'язок і сухожиль
  • Забезпечує масаж всіх органів тіла
  • Відмінно зміцнює м'язи
  • Надає емоційну рівновагу і душевний спокій
  • Піклується про ідеальну поставу
  • Покращує травлення
  • Зменшує жирові відкладення
  • Відновлює пошкоджені м'язи спини
  • Скорочує час загоєння ран
  • Запобігає отримання повторних ушкоджень

Йога також може служити засобом самодисципліни, а також поліпшення концентрації і пам'яті. Заняття йогою дуже корисні для молодих людей, які з її допомогою можуть підтримувати свою природну гнучкість протягом багатьох років.

Підлітки можуть розвинути в собі внутрішню силу, щоб справлятися зі стресами і негативним впливом навколишнього світу, а також зберегти юнацьку гнучкість. Неквапливі асани йоги допомагають людям старшого віку полегшити такі проблеми зі здоров'ям, як погана циркуляція крові і артрит Артрит - різноманітність форм і ускладнень.



Помічено, що йога допомагає вагітним жінкам зменшити болі в спині і депресію Депресія - трохи більше ніж поганий настрій, а також дає відпочинок під час роботи. Глибоке дихання допомагає повністю розслабитися і сприяє міцному сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни.

Це приносить внутрішню гармонію і ясність розуму. Вправи на розтяжку допомагають розігрівати і розробляти всі м'язи і суглоби, а також постачати всі органи кров'ю.

Крім того, йога посилює ефект від занять спортом і прекрасно їх доповнює. Люди, практикуючі йогу, вчаться найбільш ефективно використовувати дихальну систему організму і збільшують об'єм легенів.

Основна увага приділяється внутрішньому змісту та поліпшенню самопочуття.

Йога - техніка безпеки та рекомендації

  • Кращий час для занять йогою - ранок, відразу після підйому. Асани йоги можна практикувати в будь-який час дня, за винятком двох - трьох годин відразу після їжі.
  • Найкраще займатися йогою в тихому, добре провітрюваному приміщенні.
  • Не слід практикувати йогу, перебуваючи під впливом прямих сонячних променів, а також відразу після прийняття сонячних ванн.
  • Ні в якому разі не можна займатися йогою, перебуваючи під впливом алкоголю або препаратів, що змінюють стан свідомості.
  • Інвалідам, людям з важкими, гострими або хронічними захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем і інструктором з йоги, щоб оцінити можливі небезпеки і складності занять йогою.
  • Рекомендується починати освоєння асан і практики під керівництвом досвідченого інструктора.
  • Не слід займатися через силу або перенапружуватися.

    У проміжках між вправами необхідно розслаблятися на кілька секунд.

Йога - не релігія і не нав'язує релігійного кодексу поведінки. Згідно трактату індійського мудреця Патаньялі, йога складається з восьми аспектів, або сутр йоги. Патаньялі одним з перших представив йогу у вигляді чіткої системи, а саме як шлях, що складається з восьми кроків:

  • Яма - моральні заповіді чи етичні обмеження
  • Нияма - духовні принципи
  • Асана - пози
  • Пранаяма - керування диханням
  • Пратьяхара - відсторонення почуттів від зовнішніх об'єктів
  • Дхарана - концентрація
  • Дх'яна - медитація Медитація - лікує тіло і дух
  • Самадхи - досягнення сверхсознания




Увага, тільки СЬОГОДНІ!