Стилі йоги - як знайти підходящий вам?

Фото - стилі йогиЙога - корисний вид фізичних занять, який зміцнює і тіло, і дух. Існує кілька видів йоги, тому кожен сам може вибрати для себе підходящий.

Ананда йога

Цей напрямок йоги поєднує в собі різні фізичні та духовні практики. Основне завдання ананда йоги - очистити і наповнити енергією організм і свідомість людини, щоб підготувати їх до медитації.

Кожна асана цього стилю йоги розглядається як спосіб розширити самоусвідомлення. У процесі використовуються різні афірмації - це ще одна відмінна риса ананда йоги.

Прихильники цього стилю йоги практикують так звані енергетичні вправи, під час яких напружуються і розслабляються певні частини тіла, а виконувані одночасно дихальні вправи наповнюють їх енергією.

Аштанга йога

Аштанга, ймовірно, один з найскладніших стилів йоги в плані інтенсивності навантажень, яких він вимагає. Завдання аштанга йоги - розігріти організм настільки, щоб почався активний виведення токсинів з тканин.

Крім того, звичайно, цей стиль йоги розвивається гнучкість і витривалість.

Інтегральна йога

Інтегральна йога поєднує в собі різні практики йоги, в тому числі, асани, пранаяма, неегоїстичний служіння, молитви, медитації Медитація - лікує тіло і дух, самоаналіз. Найбільшу увагу тут все ж приділяється медитацій, а не фізичним вправам.

Заняття інтегральної йогою досить чітко структуровані. Вони тривають 75 хвилин, 45 з яких присвячується асанам, дихальним вправам і глибокого розслаблення.

Заняття закінчуються медитацією.



Айенгар-йога

Основне завдання Айенгар-йоги - корекція структурного дисбалансу у фізичному тілі людини. Інструктори з цього стилю йоги приділяють особливо пильну увагу тому, як під час виконання вправи розташовані ступні, руки, таз і хребет.

Через такої уваги до деталей заняття проходять в повільному або помірному темпі, і з цієї ж причини освоїти Айенгар-йогу самостійно практично неможливо. Дихальним вправам в Айенгар-йоги приділяється не так багато часу, як у деяких інших стилях йоги.

Кріпалу-йога

Цей стиль йоги часто описують як «медитацію в русі». Під час виконання асан приділяється увага не тільки фізичному, але і емоційному стану людини.

Кожна асана виконується протягом тривалого часу, що дає можливість виявити свої емоційні блоки і позбутися від них. Одне з основних завдань Кріпалу-йоги - навчитися довіряти мудрості свого тіла, тому тут вітаються спонтанні пози, які людина може приймати під час занять, прислухаючись до власного тіла.



Кундаліні йога

Це давня практика, одним з основних завдань якої є вивільнення кундаліні - резервуара енергії, що зберігається в організмі людини. За допомогою дихальних вправи, асан, мантр і медитацій цю енергію свідомо направляють через чакри, або розташовані вздовж хребта енергетичні центри.

Сівананда йога

П'ять основних практик сівандада йоги - асани, дихальні техніки, глибока релаксація, вегетаріанська дієта, позитивне мислення і медитація. Як правило, кожне заняття сівананда йогою складається з серії дихальних вправ, асани «вітання сонця», серії з 12 класичних вправ йоги, і релаксації.

Кожне заняття починається і закінчується читання мантр або молитвою.

Вінійога

Вінійога - щось середнє між скрупульозно точної Айенгар-йогою і вимагає сильного фізичного напруження аштанга йогою. Асани підбираються залежно від потреб і здібностей кожного учня, при цьому враховуються статура, емоційні потреби, культурні особливості, і власні побажання людини.

Правильне дихання в вінійоге вважається більш важливим, ніж техніка виконання вправ.

Хатха-йога (Hath)

Класична йога - найпопулярніша форма йоги. На заняттях учасникам пропонують виконати розтяжки, дихальні вправи, вправи на релаксацію Релаксація і стрес - спокій, тільки спокій!

і іноді (але далеко не завжди) медитацію. Різні вчителі роблять акцент на різних вправах: деякі приділяють більше уваги фізичним вправам Міфи про фізичні вправи: не варто вірити, а інші більш зосереджені на релаксації, регуляції дихання і медитації.

Тому перш ніж записати на курс занять з хатха-йоги, завжди слід поговорити з учителем.

Бікрам-йога (Bikram)

Також відома як «гаряча йога». Назву отримала на честь Бікрама Чоудхрі (Bikram Choudry), який в 1957 став національним чемпіоном Індії з йоги у віці всього 12 років.

У 20 років Бікрам отримав травму, і лікарі повідомили йому, що він ніколи не зможе ходити, тому молодий чоловік розробив комплекс поз для відновлення здоров'я в нагрітій середовищі, в якому тіло посилено потіє, що зменшує ймовірність отримання травм при розтяжці.

Клас йоги Bikram показує ряд з двадцяти шести положень Хатха-йоги і двох дихальних вправ, які виконуються в гарячій кімнаті (місці). Вправи Бікрам-йоги спрямовані на зміцнення кожної частини тіла в правильно порядку.

Кожна поза готує тіло до наступної, а їх послідовність збільшує приплив кисню і покращує виведення токсинів з організму.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!