Вправи при сколіозі - зміцнення м'язів, що підтримують хребет

Фото - вправи при сколіозіВправи при сколіозі в основному спрямовані на зміцнення м'язів, що підтримують хребет. І тільки при сколіозі другого ступеня в лікувальний гімнастичний комплекс вводяться вправи для корекції деформації хребта - на цій стадії захворювання від сколіозу можна позбутися за допомогою ЛФК.

Які фізичні вправи корисні при сколіозі

Корисні підтягування при сколіозі, вони сприяють витягнення хребта Витягування хребта: сухе або підводне - яке підходить вам?. А такі популярні вправи, як віджимання, при сколіозі виконувати можна не всім, так як вони можуть сприяти прогресуванню захворювання.

Не всім показаний і біг при сколіозі, особливо насторожено до нього варто ставитися в дитячому віці, а ось дорослим хворим зі сколіозом помірний біг може бути корисний. Щадна гімнастика пілатес при сколіозі в деяких випадках може застосовуватися, але тільки за узгодженням з лікарем.

Абсолютно несумісні сколіоз Сколіоз - коли хребет викривлений і бодібілдинг - виконання вправ з обтяженням може негативно позначитися на стані хребта. Заборонені вправи при сколіозі - це вправи з поворотами навколо вертикальної осі, вправи з асиметричними навантаженнями і такі ж види спорту - бадмінтон, теніс, боулінг та інші.



Небажано займатися акробатикою і художньою гімнастикою.

Існує безліч вправ при сколіозі, але призначати їх хворим може тільки лікар.

ЛФК при сколіозі



Комплекс ЛФК (лікувальної фізкультури) при сколіозі завжди повинен проводитися строго за призначенням лікаря ортопеда-травматолога і під контролем спеціально підготовленого інструктора.

Лікувальна фізкультура при сколіозі повинна відповідати віку хворого, виду сколіозу, ступеня викривлення хребта і наявності або відсутності ускладнень з боку інших органів і систем, в першу чергу з боку серцево-судинної системи і легень.

Комплекс вправ при сколіозі включає в себе вправи по зміцненню основних м'язових груп, що підтримують хребет - м'язів, що випрямляють хребет, косих м'язів живота, квадратної м'язи попереку, клубово-поперекових м'язів і так далі. Зміцнення м'язів спини при сколіозі сприяє формуванню правильної постави Постава - кілька корисних порад для бажаючих ходити прямо, вирівнюванню хребта.

Зарядка при сколіозі носить загальнооздоровчий характер, до її складу включаються також вправи для профілактики сколіозу. Наприклад, за погодженням з лікуючим лікарем можна використовувати наступний комплекс стандартних вправ для щоденної ранкової зарядки:

  • вихідне положення (ІП) лежачи на спині, руки на затилке- розвести лікті в сторони - вдих, звести назад - видих;
  • ІП лежачи на спіне- зігнути праву ногу, підбиваючи коліно до живота - видих, випрямити - вдих повторити вправу з лівою ногою;
  • ІП лежачи на спині, ноги зігнуті в коленях- підняти таз, прогинаючись у грудному відділі хребта (3-4 рази);
  • ІП лежачи на спині, підняти одну руку вгору, іншу (на стороні реберного горба і викривлення хребта) відставити убік - вдих, опустити руки вздовж тулуба - видих;
  • ІП лежачи на животі, одна рука на потилиці, інша на грудях з боку вигнутою боку реберного горба- вигнути тулуб - вдих, повернутися в ІП - видих;
  • ІП лежачи на животі, руки вздовж тіла долонями вниз-підняти ліву ногу, одночасно піднімаючи тулуб і спираючись на руки - вдих, повернення у вихідне положення - видих повторити вправу з правою ногою;
  • ІП лежачи на боці, на ватяному валику на опуклій стороні викривлення грудного відділу хребта (на стороні реберного горба) - руки за голову - вдих, опустити руки в ІП - видих;
  • ІП стоячи на четвереньках- витягнути праву ногу і ліву руку - вдих, повернутися в ІП - видих поміняти руку і ногу і повторити вправу;
  • ІП лежачи на спині, руки вздовж тіла-підняти обидві руки вгору - вдих, опустити - видих.

Головна умова при виконанні щоденної зарядки хворими, що страждають на сколіоз, - це ніяких різких і швидких рухів. Вправи повинні виконуватися розмірено і плавно, щоб не активізувати прогресування захворювання.

Ні в якому разі не можна виконувати зарядку, якщо з'являється біль на фоні тієї чи іншої вправи - це вправа краще не виконувати. При поліпшенні стану хворого вправи, які раніше викликали у нього біль, виконуються безболісно - це говорить про ефективність лікування.

Всі вправи для виправлення сколіозу підбираються лікарем індивідуально для кожного хворого. Корекція викривлення хребта за допомогою ЛФК можлива тільки при сколіозі 2 ступеня Сколіоз 2 ступеня - корекція деформації хребта.

Вправи для лікування сколіозу спочатку виконуються по одному разу, але потім поступово можна збільшувати навантаження і довести до повторення кожної вправи 3-5 разів.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!