Крокомір: як вибрати оптимальний устрій?

Фото - крокомірЗбільште ефективність ваших тренувань за допомогою цього маленького пристрою, який вважає ваші кроки, розрахує витрату енергії і виміряє відстань, яку ви пройшли. Його носять на поясі, він непомітний для оточуючих, але це дуже важливий предмет, який дозволить вам тримати себе у формі.

Цей предмет - крокомір.

Крокомір являє собою простий пристрій, що має вимірювати кількість кроків, яке ви робите протягом усього дня. У різних моделей є різні конфігурації, можна знайти крокоміри, які виміряють частоту серцевих скорочень, якщо ви просто поставите палець на датчик.

Рідкокристалічний дисплей відображає інформацію в ясній і простій формі. Одні крокоміри кріпляться на поясі, інші - на плечі або зап'ясті.

Як це працює

Найпростіший крокомір прикріплюється до поясу і фіксує кількість кроків, за допомогою датчика. Деяким людям, які мають велику окружність талії досить важко прикріпити крокомір, і це може вплинути на ступінь точності даних.

Використовуйте крокомір для стеження за своєю фізичною активністю щодня: з ним можна займатися цілий день без спортивного спорядження.

Але якщо вам до душі більш інтенсивне фізичне навантаження, наприклад, біг, ви можете також використовувати крокомір, який спрацює автоматично при запуску. Але майте на увазі, що крокомір не вимірює інтенсивність ваших тренувань, він просто вважає ваші кроки.

Як носити крокомір

Прикріпіть крокомір до поясу вашого одягу так, щоб він розташовувався ближче до передньої частини стегна. Якщо ви носите не брюки, а сукню, можна закріплювати крокомір, наприклад, на нижній білизні або вибрати модель, яка передбачає кріплення на руці.



Як протестувати крокомір

Крокоміром потрібно вміти правильно користуватися, в іншому випадку його дані будуть помилковими, і ви не отримаєте ніякого ефекту від його роботи.

  • прикріпіть крокомір і скиньте лічильник на нуль;
  • не дивлячись, на дисплей, зробіть 20 кроків;
  • перевірте, що показує лічильник.

Якщо цифра правильна, можете користуватися далі, якщо ні, тоді спробуйте змінити місце розташування шагомера і знову протестувати його. У будь-якому випадку перед покупкою послухайте рекомендації продавця-консультанта і прочитайте інструкцію.

Які переваги ходьби

Крокомір використовується для рахунку кроків, а у ходьби маса переваг. Ходьба прекрасно впливає на здоров'я, якщо ви виконуєте щоденну норму тривалістю від 10 хвилин до години.

10000 кроків як мета



10000 кроків у день можуть принести суттєву користь вашому здоров'ю. Здійснюючи в день близько 10 000 кроків, що еквівалентно приблизно 8 км колії або 40 хвилинам ходьби, ви приносите організму користь набагато більш істотну, ніж коли ви здійснюєте всього 6000 кроків в день, що є стандартною цифрою.

Цифра в 10 000 кроків комусь може здатися колосальної, але досить лише згадати, що в повсякденному житті ми здійснюємо приблизно 4000-6000 кроків щодня.

А потрібно всього лише подвоїти цю цифру. Можна піднятися по сходах замість користування ліфтом, можна пройти пару зупинок, замість того, щоб їхати на автобусі.

Можна також дійти до магазину пішки, замість того, щоб зайвий раз проїхати на машині всього 800 м. 10 000 кроків - це зовсім небагато для того, щоб підтримувати здоров'я в оптимальному стані. І такий предмет як крокомір в цьому чудово допоможе.

Для чого він потрібен

Крокомір - це пристрій, який підраховує кількість зроблених кроків, реагуючи на рухи стегон. Деякі крокоміри помилково приймають за кроки деякі інші рухи, проте в цілому вони вважають кроки досить точно.

Сучасні крокоміри невеликі і легкі. Як правило, вони кріпляться на пояс. Існують мобільні телефони з вбудованими крокомір.

Аналогові крокоміри - найбільш бюджетні пристрої, які виконують тільки підрахунок кроків. Є також цифрові моделі, які вважають не тільки кроки, але і кількість калорій, яке людина спалив, пройшовши певну кількість кроків.

Однак такі крокоміри часто не дуже точно підраховують як кроки, так і калорії, тому більшість фахівців рекомендує купувати найпростіші крокоміри.

Навіщо крокомір потрібен

Крокомір може послужити ефективним засобом, мотивуючим людини вести активний спосіб життя. Людині необхідно щодня робити 10000 кроків, щоб надовго зберегти здоров'я і знизити ризик розвитку різних хронічних захворювань.

Щоб домогтися поступового і стійкого зниження ваги, потрібно робити від 12000 до 15000 кроків у день. Щоб істотно підвищити м'язовий тонус, 3000 з щоденних 10000 кроків потрібно робити значно швидше звичайного.

Зрозуміло, зараховуються не тільки кроки, які ви здійснюєте під час прогулянки, але і абсолютно всі інші, які ви робите протягом дня - 150 кроків від робочого місця до їдальні, 20 кроків до кави-автомата, 200 кроків від будинку до автобусної зупинки, а також всі кроки, які ви робите, коли забираєтеся, готуєте, одягаєтеся і фарбуєтеся. Тому крокомір потрібно носити протягом усього дня.

Якщо, виконуючи робочі і домашні обов'язки, ви зробили 5000 кроків, вирушайте на прогулянку і зробіть ще 5000 - таким чином, ваша денна норма буде виконана.

У середньому, здійснюючи 10000 кроків, людина проходить 8 км.

Вам здається, що це багато? Насправді це норма, на яку розрахований наш організм - він створювався для світу, в якому людина більшу частину часу переміщувався пішки, і аж ніяк не по рівному дорожньому покриттю.

Той факт, що сьогодні ми навчилися переміщатися швидше і з меншими зусиллями, не звільняє нас від необхідності забезпечувати організму належну фізичне навантаження.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!