Ідеальні ноги: пропорції, характер і довжина ніг, як зробити ноги ідеальними

Фото - ідеальні ноги

Кожна епоха в історії людства виводила свою формулу жіночої краси. Еталоном вважалися то атлетично складені дами, то субтильні панянки.

На віяння моди відносно жіночої краси також впливала середовище: в селянському укладі, де цінувалася сила, працездатність і готовність народжувати багато дітей, навряд чи міг бути попит на тендітну бліду панночку.

Параметри краси жіночих ніг теж змінювалися залежно від епохи. Однак дісталася нам з часів античності формула краси жіночих ніг в ходу досі: окружність гомілки, рівна окружності шиї, і окружність стегна, в півтора рази перевищує окружність гомілки.

Параметри краси ніг

Сучасний світ став більш вимогливим до пропорцій жіночих ніг і ... більш лояльним. Кількість параметрів, що характеризують ідеальні жіночі ноги, зросло багаторазово, і це дозволило величезній кількості жінок рахувати свої ноги красивими, принаймні, за кількома параметрами.

Головний параметр - правильна форма. Ноги повинні мати чотири «віконця».

Якщо стати прямо і з'єднати ноги, то повинно вийти чотири просвіту. Перший - між ступень і щиколоткою, другий просвіт - над кісточкою, третій - під коліном.

І четвертий, найвужчий - над коліном у верхній частині стегна.

Наступний параметр ідеальних ніг - форма коліна. Не повинно бути ні гострих кутів, ні мішків над і під коліном.

Розглядати коліно потрібно не зверху, а у відображенні в дзеркалі. Так простіше оцінити всі достоїнства ніг.

Якщо трохи зігнути ногу в коліні і подивитися на відображення коліна в дзеркалі, то володарка ідеальних ніг зможе розглянути на коліні «дитяче личко» з усіма атрибутами: оченятами, щічками і навіть чолочку.

Під коліном ззаду має бути поглиблення, яке багато чоловіків вважають самої зворушливою частиною жіночих ніг. Відстань від початку стегна до ступні має ділитися коліном рівно навпіл: тобто довжина стегна дорівнює довжині щиколотки.

Ця пропорція вважається ідеальною.

Тепер за допомогою сантиметрової стрічки можна виміряти обхват під коліном і щиколотки. Якщо ці показники однакові або обсяг під коліном трохи більше обсягу щиколоток, то дотриманий ще один параметр ідеальних ніг.

У фільмі «В джазі тільки дівчині» один з персонажів приділяв величезну увагу жіночої щиколотці, вважаючи її важливим критерієм жіночої краси. Кісточка не повинна бути занадто жилавої, але в той же час на ній повинні бути видні сухожилля.

І хоча такий опис ідеальної щиколотки здається нелогічним, чоловіки без праці за зовнішнім виглядом визначать, яка кісточка відповідає критеріям ідеальною.

Приблизно так само потрібно оцінити стан ікри: пропорційно розвинені, міцні, округлі. Перекаченние литкові м'язи так само погано, як в'ялі, деренчливі ікри.

Ще один критерій ідеальних жіночих ніг - ахіллове сухожилля (місце, де гомілку переходить в п'яту). Це місце має бути витонченим, тонким, рельєфним, по обидві сторони мати невеликі поглиблення.

П'ятка - округлої форми, не повинна бути розплющеної, лише злегка виступати під ахілловим сухожиллям.

Ідеальна форма стегон - те, за що борються сучасні жінки в тренажерних залах, на заняттях з фітнесу, максимально навантажуючи саме цю частину ніг.

Якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна перебувати у верхній третині. При цьому - обов'язково має бути «віконце» близько паху.

У профіль ідеальне стегно нагадує «веретено»: у самого паху і ближче до коліні воно вузький, а в середній частині трохи розширене. Ближче до коліні позаду стегно плавно звужується.



Пара слів про ідеальну ступні. На честь цієї частини жіночих ніг поети складали вірші, живописці - полотна. Ця частина жіночого тіла досі залишається фетишем для багатьох чоловіків, включаючи відомих і знаменитих (згадаймо хоча б Квентіна Тарантіно, який зняв крупним планом ступні Уми Турман).

Ступня повинна бути тонкою, трохи увігнутою, що не деформованої вузької взуттям, не спотвореної «кісточками». Розмір, як не дивно, великого значення не має, головне - пропорції.

Той же Тарантіно захоплюється ступнями Турман 42-го розміру.

Пропорції тіла і ніг

Ну, і найголовніше - ноги повинні пропорційно поєднуватися з усією фігурою, адже не можна ж жіночу красу розчленовувати на частини, краса - поняття комплексне.

Існуючі стандарти жіночої краси припускають наступні пропорції:

Зріст,

см

Довжина ніг,

 см

Окружність стегна (в найширшій частині), см

Окружність гомілки (в найширшій частині), см

157-164



83-86

55-57

33-35

165-170

90-92

57-58

35-36

171-175

91-94

58-59

36-38

 

Похвалитися відповідністю абсолютно всім вимогам жіночих ідеальних ніг можуть далеко не всі жінки. І це правильно - природа любить різноманітність.

Ідеальними можуть вважатися не тільки ті ноги, які відповідають зазначеним критеріям - довжина ніг дорівнює приблизно половині довжини тулуба.

До цих критеріїв можна застосувати поправки, адже жінки буває з різним типом статури: ширококості, астенічного або нормостеніческого статури. Різниця між довжиною ніг і половиною зростання жінки нормальної статури дорівнює 4 см, у тонкокостними (астенічної статури) - 6 см, а у ширококостих жінок - 2 см.

Вправи для ніг

Але навіть цим «полегшеним» формулами буває нелегко відповідати. Тому - потрібно любити ті ноги, якими нагородила природа, тим більше що вони виконують важливу функцію - переносять нас у просторі незалежно від ідеальних пропорцій.

Втім, підкоригувати форму ніг можна за допомогою фізичних вправ. Зрозуміло, навіть найвитонченіші вправи не змінять довжину ніг, зате форму допоможуть підправити, додати витонченості, де треба, а де необхідно - об'єму.

Пропонуємо комплекс вправ для ніг, який наблизить до досконалості навіть самі «недосконалі» ноги. Комплекс вимагає системного підходу, регулярності.

Його потрібно виконувати як мінімум п'ять днів на тиждень, не чекаючи, що через тиждень ноги придбають ідеальні пропорції. Комплекс складається з п'яти вправ.

Вправа для розтяжки зовнішньої і внутрішньої поверхонь стегна і зміцнення сідниць. Розставити ноги якомога ширше, ступні повернути на 45 градусів. Повільно присідати, намагаючись тримати спину прямо.

Присідати «до упору» необов'язково, важливо в нижній точці присідання затриматися на кілька секунд, і лише потім піднятися. Спочатку час затримки буде мінімальним, з часом його потрібно збільшить.

Вправа на розвиток литкових м'язів. Встати прямо, піднятися на носочки, опуститися, не торкаючись п'ятами статі. Продовжувати гойдатися на носочках, то посилюючи, то знижуючи темп до появи трохи хворобливих відчуттів.

Ця вправа відмінно розігріває литкові м'язи, під час виконання ви відчуєте тепло в литках.

Вправа на розвиток задньої поверхні стегон і сідниць. Встати прямо, ноги - на ширині плечей.

Витягнути ногу максимально назад вгору, затриматися на кілька секунд, повторити з іншою ногою. У перший час вправа може викликати складності через необхідність утримувати баланс, але з часом тіло звикає до такого стану.

Вправа на всі м'язи ніг, а також на черевний прес. З положення прямо підняти ногу високо зігнутою в коліні, притиснути до грудей, затримати на кілька секунд. Повторити з іншою ногою.

Час затримки поступово збільшувати. Ця вправа також розвиває баланс, координацію рухів.

Вправа на розвиток внутрішньої поверхні стегон. У жінок внутрішня поверхня стегна найскладніше піддається тренуванню.

Чудова вправа з тренувань борців сумо. Встати, як борець сумо: трохи зігнуті в колінах ноги, корпус злегка нахилений вперед.

Поперемінно відривати від підлоги то одну ногу, то іншу, намагатися підняти ногу якомога вище.

Ідеальні ноги для ледачих

Якщо природа поскромничала, і немає бажання фізичними вправами виправляти її помилки, на допомогу прийдуть маленькі жіночі хитрощі. Каблуки відмінно «подовжують» ноги.

Взуття тілесного кольору, якщо ви носите спідницю, або в тон брюк - теж. Правильно підібрана спідниця також може візуально додати пару сантиметрів навіть самим коротким від природи ногам.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!