Профілактика целюліту

Фото - профілактика целюліту

З'явився на вашому тілі целюліт потрібно вбивати в самій початковій стадії. Ще краще - не допускати до його появи, займаючись профілактикою целюліту.

Які ж дії повинна включати в себе профілактика целюліту?

Для початку потрібно мати уявлення, чому целюліт утворюється.

Від чого утворюється целюліт?

В результаті венозного застою виникають набряки.

Коли вміст рідини в тканинах підвищений, відбувається зміна їх метаболізму - змінюється обмін між клітинами і навколишнім середовищем, внаслідок чого утворюються все нові речовини, що викликають подальшу затримку рідини в тканини. Недостатньо стає кисню в тканинах.

На тлі цього відбувається утворення тих речовин, яких в нормі міститися в тканинах не повинно. Ці речовини сприяють наростанню набряків і ще більшому розширенню вен.

Ось так і починається утворення целюліту - через дефіцит кисню, збільшення рідини і накопичення кислих продуктів. Освічені токсичні продукти розпаду дратують тканини.

Організм, в свою чергу, реагує тим, що протидіє негативним змінам - він збільшує сполучну тканину, ізолюючи невластиві йому речовини.

Целюліт в області стегон типовий для жінок, які ведуть сидячий спосіб життя, і виникає через порушення кровообігу в нижній частині живота.

Над колінами целюліт утворюється через недостатнє виведення шлаків в області колін. Все-таки колінний суглоб потребує хорошого кровопостачанні, адже він несе велике функціональне навантаження.

Також і в області суглобів щиколоток, які несуть велике навантаження, в результаті порушення в них кровообігу, виникає целюліт.

А ось причиною появи целюліту на животі найчастіше лежать запори або печінкова недостатність, що викликають застій крові в судинах черевної порожнини.

Профілактика целюліту

Виходячи з первісної причини утворення целюліту, можна зробити висновок, що починати потрібно з попередження затримки рідини і набряків.

Якщо почати профілактику вчасно, не відкладаючи на «потім», то можна отримати дуже хороші результати.

Попередити набряки можна за допомогою дієти, що виводить з організму токсичні речовини.

Легкоусвояемая їжа - ось те, що нам потрібно. А це продукти, що не утрудняють роботу травного тракту, але володіють високою харчовою цінністю.



Рекомендовані продукти

Якомога більше потрібно вживати в їжу овочів. Найкраще, якщо вони будуть сирими або приготованими на пару - в них дуже багато мінеральних солей і вітамінів.

Фрукти теж хороші, але сухофруктів намагайтеся уникати.

Рідини потрібно пити багато, близько двох літрів в день, але от чай і каву необхідно обмежити (не більше двох чашок в день), а від газованих і солодких напоїв відмовитися зовсім. Пити потрібно чисту (профільтровану) воду, трав'яні настої, свіжо вичавлені соки (селери, моркви, апельсина, яблука, капусти і буряка).

І (важливо!) Пити слід через три години після прийняття їжі і за півгодини перед їжею. Вода необхідна людському організму, який і сам складається з води на 60%.

Вода розчиняє і виводить з нього накопичуються в органах і тканинах солі, здатні при їх надлишку, затримувати рідину в організмі.

Салати потрібно їсти, заправляючи рослинними оліями, що містять поліненасичені жирні кислоти. Крім рослинних масел, їжу корисно приправляти прянощами: лавровим листом, петрушкою, базиліком, м'ятою, чебрецем, шафраном і розмарином.

Корисні часник і цибулю.



Молоко підійде знежирене або з низькою жирністю, сир і сири, кефір - також нежирні.

Нежирними повинні бути і м'ясо, риба і птиця. Готувати їх краще в духовці або відварювати.

Хліб має бути зерновим, каші - звареними на воді.

Яйця потрібно вживати відвареними або підсмаженими без жирів - на сковороді зі спеціальним покриттям.

Пивні дріжджі, які дуже багаті вітамінами групи В та іншими, також рекомендується приймати для профілактики целюліту.

Заборонені продукти

Якщо ви вирішили подбати про профілактику целюліту, то запам'ятайте ті продукти, які категорично забороняється вам вживати:

  • соуси і майонез;
  • ковбаси та копченості;
  • баранина;
  • піца;
  • все смажене, і в першу чергу, смажена картопля;
  • бульйонні кубики;
  • шоколад;
  • алкогольні напої, причому все ... Крім сухого вина!

Також рекомендується повністю кинути палити. Ну, або хоча б істотно скоротити число викурених за день сигарет. Адже нікотин руйнує вітамін С, що відповідає за стан вашої шкіри.

А ще куріння погіршує постачання клітин киснем.

Сіль за можливості також потрібно скоротити, оскільки вона затримує в тканинах рідину. А цього нам зовсім вже не потрібно, адже ми, навпаки, прагнемо полегшити виведення наявного в організмі надлишку рідини.

Рух для профілактики целюліту

Гімнастичні вправи повинні стати другим (після дієти) дією для профілактики целюліту.

Повернення венозної крові до серця має важливе значення у профілактиці целюліту, і відбувається це при ходьбі, завдяки м'язовим скороченням ніг.

А ось при довгому стоянні або сидінні, відбувається утруднення венозного відтоку крові, через що вени починають розширюватися і рідка частина крові виходить з вен в навколишні тканини.

Тому, кровообіг у ногах потрібно покращувати і постійно стимулювати. Щодня рекомендується ходити пішки по 4-5 кілометрів в хорошому темпі.

Корисно покататися на велосипеді по вихідних, побігати в парковому або лісовому масиві.

З домашніх вправ для профілактики целюліту можна виділити відоме всім і найпростіше вправа - «велосипед». «Картата педалі» в положенні лежачи потрібно не менше п'яти хвилин. Таке заняття добре знімає набряки ніг і, загалом, корисно для тканин.

Дуже корисні також глибокі присідання, моментально стимулюючі кровообіг і напівприсідання з затримкою в такому положенні.

Інші засоби профілактики целюліту

Щоденний контрастний душ покращує кровообіг, що також є невід'ємною частиною профілактики целюліту. Після душу потрібно енергійно розтерти рушником або щіткою.

При відсутності протипоказань до лазні і сауні, і відвідини цих місць стане чудовою профілактикою целюліту.

Носіння взуття на низькому каблуці теж можна назвати профілактичним прийомом від целюліту. Ступня нормально функціонує при ходьбі босоніж, але ходити так можна не завжди і не скрізь.

Низький каблук поспішає на допомогу.

І одяг грає важливий чинник у профілактиці целюліту. Вона не повинна бути занадто облягає і тісною.

Важливо у запобіганні целюліту і правильне дихання. Дихати потрібно не поверхово, а з максимальним використанням обсягу легень.

Так в кров надійде необхідну кількість кисню.

Дратівливість і стреси також потрібно виключити, як це не здасться вам дивним. Адже при сильних емоціях ми часто червоніємо, тому що розширюються кровоносні судини.

Значить, їх м'язовий тонус розширюється, а це викликає підвищення проникності і наступного виходу рідкої частини крові в навколишні простору.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!