Спа в домашніх умовах

Фото - СПА в домашніх умовах

Абревіатура «SPA» сьогодні прижилася в Росії, і її навіть писати стали по-російськи: СПА-салон, СПА-процедури, СПА-терапія, хоча і не всі цікавляться, що ж це скорочення означає. А означає воно, якщо перекладати з латині - «через воду до здоров'я», або «здоров'я за допомогою води» - «sanus per aquаm».

Люди давно розібралися в цілющих властивостях води: на гарячих джерелах будували лазні ще стародавні римляни, і деякі з цих закладів дожили до наших днів, хоча і зазнали безліч трансформацій - наприклад, в Англії є діючий курорт, розташований там, де 2000 років тому стояли римські терми.

SPA-терапія зараз популярна у всьому світі: в клініках і салонах, що пропонують безліч різноманітних лікувальних і доглядають процедур, можна зняти напругу, позбутися наслідків стресів, поліпшити стан шкіри - причому лікуються і серйозні шкірні захворювання, - скорегувати фігуру і т.д.

Основою SPA-терапії, як уже сказано, є вода - зазвичай мінеральна або морська, тому багатьом здається неможливим організувати для себе що-небудь подібне в домашніх умовах. Тим часом, відвідувати салони і престижні клініки можуть не всі і не завжди: звичайно, прагнути до кращого слід обов'язково, і не варто шкодувати грошей і часу для збереження здоров'я і краси, але регулярні відвідування SPA-комплексів поки ще можуть собі дозволити небагато російські жінки .

Фахівці рекомендують відвідувати їх хоча б раз в 4-6 тижнів - це мінімум, а краще - щотижня; зрозуміло, що для більшості росіянок такий графік поки залишається мрією.

Так чому б не влаштувати собі домашнє SPA - наприклад, у вихідні? Треба визнати, що для більшості жінок це теж досить важко, і не тому, що домашні SPA-процедури вимагають часу, зусиль чи грошових затрат: справа в тому, що наші пані у вихідні звикли не відпочивати і розслаблятися, а влаштовувати великі прання, генеральні прибирання і тому подібні «аврали» - так вже нас виховували.

Напевно, варто згадати, що прання і прибирання нікуди не підуть, та й побутових приладів, які допомагають істотно економити час, зараз більш ніж достатньо - так присвятіть собі хоча б один вихідний, а в другій - так і бути! - Можете зайнятися улюбленими домашніми справами.

У день, відведений для SPA-процедур, прокинувшись вранці, зробіть зарядку - виберіть нескладні та комфортні вправи. Сніданок зробіть легким: натуральні соки, фрукти і фруктове пюре, йогурти, сирки, і інша смачна, але малокалорийная їжа.

Обійдіть без кави: випийте склянку свіжого трав'яного чаю з медом - це вже можна вважати початком SPA-процедур.

Ніяких особливих пристосувань та інгредієнтів для проведення процедур не знадобиться: звичайний скраб для тіла, гель для душу, сіль для прийняття ванни - краще морська, креми для тіла і маски для обличчя - домашні або покупні, мочалка з натуральної сировини, пемза і м'яке махровий рушник - все це знайти неважко.

Атмосфера - дуже важлива складова SPA-процедур: адже в салонах ми саме тому відчуваємо себе принцесами та королевами, так чому не можна поставити вдома аромалампу, запалити ароматичні свічки, включити красиву музику? Не полінуйтеся це зробити, і ви відчуєте, що змінювати своє життя на краще неважко - варто тільки захотіти.

Для початку можна прийняти теплий душ і скористатися скрабом, використовуючи натуральну мочалку - ви відразу відчуєте, як до шкіри і м'язів приливає кров, - а потім можна зануритися у ванну, наповнену теплою, близько 37 ° C, водою, в яку додана морська сіль і ефірні масла. Масла ми вибираємо за своїм смаком, але фахівці радять частіше брати цитрусові аромати.

Апельсин радує і знімає втому, мандарин викликає відчуття свята, лимон освіжає і бадьорить, грейпфрут допомагає прокинутися і побачити світ у всіх його барвах.

Якщо додати у ванну 1-1 / 2 ч.л. гліцерину, шкіра тіла краще зволожиться; на обличчя перед прийняттям ванни можна нанести живильну маску, і полежати в теплій воді близько 20 хвилин. Як бачимо, догляд за собою не займає багато часу, так що і для домашніх справ воно залишиться, зате енергії і сил для їх виконання у вас помітно додасться.

Після ванни добре діє масаж - наприклад, антицелюлітний: можна робити його з покупним гелем, а можна приготувати масажне масло будинку - просто додайте до оливкової олії ефірна олія грейпфрута - по кілька крапель на кожні 10 мл.

Тепер займіться шкірою рук і ніг. Спочатку ноги: ми вже прийняли ванну, і шкіра злегка розпарився - поставте ноги в таз з теплою (майже гарячої) водою, в яку доданий цукор (близько 1/4 склянки) і оливкове масло (2 ст.л.), потримайте так 10 -15 хвилин, акуратно потріть огрубілі місця пемзою, промассируйте стопи, нанесіть крем для ніг і надіньте м'які бавовняні шкарпетки.

На закінчення - руки: адже вони вже обробили і тіло, і обличчя - тепер і за ними можна позалицятися.

Морська сіль відмінно розм'якшує шкіру: якщо вам потрібно обробити кутикулу, зробіть це за допомогою розм'якшуються засобів і дерев'яної палички - обрізати нічого не потрібно. На кисті рук нанесіть живильний крем (можна замінити його теплим оливковим маслом), і через 20 хвилин видаліть надлишки м'якою серветкою.

Догляд за собою на цьому не закінчується: не треба думати, що досить використовувати косметику і ванни - перетворіть цей день в справжній спокійний відпочинок. Можна залишитися вдома, і зайнятися тим, що ви хотіли зробити давно, але не вистачало часу - це стосується не домашньої роботи: наприклад, подивіться цікавий фільм або приготуйте собі що-небудь смачне.

Але найкраще погуляти: просто по магазинах - однієї або з подругою, або піти в гості, а ще краще - виїхати за місто, хоча б на пару годин.

А тепер деякі рецепти SPA-процедур.

Найчастіше до них відносять ванни - їх взагалі можна приймати в будь-який день. Прекрасно очищає шкіру ванна з низкою: заваріть 30 г трави літром окропу, дайте постояти 30 хвилин, або проваріть деякий час на водяній бані, потім процідіть і вилийте в теплу ванну.

Приймайте ванну близько 20 хвилин, і не обполіскувати: злегка промокніть тіло рушником, і дайте шкірі висохнути, щоб корисні речовини могли вбратися.

Навіть якщо вдома немає ніяких трав - ви не встигли їх запасти, - насипте у воду звичайну кухонну сіль: 1 пачка на ванну, і ви вже отримаєте SPA-ефект. Перед сном добре приймати ванну з ромашкою або лавандою - ці трави завжди можна купити в найближчій аптеці: вони відмінно допомагають розслаблятися і знімати напругу.

Для того, щоб шкіра стала ніжною та м'якою, використовуйте масляну суміш - її ще називають SPA-коктейлем. До 2 ст.л. будь-якого жирного масла (мигдального, оливкової, жожоба та ін.) додайте ефірне масло бергамота, мандарина і грейпфрута - по 2 краплі, іланг-ілангу і кедра - по 4 краплі, ретельно перемішайте і рівномірно нанесіть суміш на вологу шкіру тіла.

SPA-укутування в домашніх умовах роблять рідше, проте вони дуже корисні: очищають шкіру, пом'якшують її, покращують тонус м'язів і кровообіг. Найбільш сприятливо укутування з хвойним настоєм: його готують так само, як і для прийняття ванни - добре, якщо замість звичайної води ви зможете використовувати мінеральну.

Її треба нагріти, запарити гілочки хвойних дерев - ялини, сосни, ялиці та ін., Настояти, просочити настоєм великий шматок м'якої натуральної тканини, і укутати все тіло. Тканина повинна залишатися теплою якомога довше, тому зверху можна укутати плівкою; коли укутування почне остигати, його треба зняти і швидко розтертися махровим рушником, а потім відразу надіти теплий одяг, щоб тіло остигало повільніше.

Обов'язковою частиною SPA-програми є масаж. Якщо самостійно робити його незручно, можна попросити допомогти чоловіка або дітей, але є й інший варіант - використання домашніх масажерів.

Сьогодні випускаються зручні в обігу масажери, які не потребують особливих умінь і навичок, і дозволяють масажувати ступні, гомілки, стегна і інші ділянки тіла; можна також використовувати спеціальні жорсткі рукавички, але треба пам'ятати, що масаж ніг протипоказаний при варикозному розширенні вен.

SPA-терапія - не нове віяння моди: люди користуються цілющими властивостями води, трав і мінералів вже тисячі років, і у нас є прекрасна можливість поліпшити і розвинути це древнє мистецтво, з вдячністю приймаючи подарунки природи, і надовго зберегти своє здоров'я і красу.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!