Гейнер: поняття, відмінність від протеїну. Гейнер і схуднення

Фото - гейнер

Для того, щоб завжди залишатися у відмінній формі, необхідно регулярно займатися спортом і дотримуватися здорового способу життя, не варто забувати і про правильне харчування, яке забезпечує організм всіма необхідними йому вітамінами і мінералами. На жаль, ми не завжди можемо отримати потрібне їх кількість з продуктів, які присутні в нашому раціоні, саме тому більшість професійних спортсменів і людей, які хочуть удосконалити своє тіло, приймають харчові добавки, що сприяють зростанню м'язової маси і спалюванню жирових відкладень.

На сьогоднішній день відомо велика кількість всіляких добавок, і серед їх розмаїття так просто розгубитися і зробити неправильний вибір. Щоб цього не сталося, і ви змогли правильно підібрати добавку, яка буде відповідати вашим вимогам, необхідно заздалегідь познайомитися зі складом і властивостями основних з них.

Види спортивних харчових добавок

До найбільш поширених серед спортсменів добавок відносяться протеїни, які відомі вже досить давно, і гейнери, що не настільки відомі, але не менш корисні і дієві. Обидва ці види добавок є білкові суміші, які дозволяють поповнити запаси білка в організмі і забезпечити його необхідними амінокислотами.

Для того, щоб спортивне харчування приносило тільки користь, потрібно дбати про його якість, тому якісний склад харчових добавок теж грає важливу роль. Крім білкових добавок існують амінокислотні комплекси, вуглеводно-білкові суміші, використовувані для збільшення маси, спалювачі жиру і засоби для швидкого відновлення енергетичних запасів в організмі, сприяють підвищенню витривалості організму.

Який би з видів добавок ви не вибрали, орієнтуйтеся, перш за все, на особливості свого організму і на те, якого саме результату ви хочете добитися.

Що таке гейнер

Як вже було сказано раніше, гейнер - це спортивна харчова добавка, яка входить в раціон тих, хто професійно займається спортом і прагне вдосконалити своє тіло, надавши йому витонченість і рельєфність. Гейнер поєднує у своєму складі вуглеводи, які займають більшу його частину, а також високоякісні білки, без яких не обійтися при фізичних навантаженнях.

В деякі харчові добавки включені вітаміни і креатин, а також інші корисні речовини. Всі компоненти, що входять до складу гейнера, швидко всмоктуються організмом, забезпечуючи миттєвий заряд енергії, а також довгий час живлять його, завдяки чому немає необхідності у вживанні додаткових джерел вуглеводів, які, найчастіше, є висококалорійними і можуть нашкодити фігурі.



Гейнери бувають декількох видів, розрізняють їх за процентним вмістом білків і вуглеводів. Для тих, хто має маленьку масу і прагне її збільшити за допомогою тренувань і інтенсивних фізичних навантажень, рекомендується вживати легкозасвоювані, або так звані короткі гейнери.

Для тих, чия маса знаходиться в межах норми, підійдуть довгі гейнери, на засвоєння яких йде набагато більше часу. Як правило, гейнер не може замінити собою основне живлення, однак, здатний відстрочити прийом їжі, якщо немає можливості підкріпитися і поповнити запаси сил і енергії.

Зверніть увагу на те, що перед введенням в свій раціон гейнера, як і будь-який інший харчової добавки, необхідно проконсультуватися з лікарем, і приступати до прийому комплексу тільки після його дозволу.

Чим відрізняється Гейнер від протеїну

Ті, хто не пов'язаний професійно зі спортом і не стикався раніше з харчовими спортивними добавками, може плутати Гейнер з протеїном, однак, це два абсолютно різних харчових комплексу, які мають не тільки різний склад, але і різні властивості. Розглянемо докладніше кожен з них і знайдемо основні відмінності між гейнером і протеїном.

Основна відмінна риса протеїну - це його склад. Він включає в себе велику кількість білків і лише невелику частину простих вуглеводів і вітамінів.



Протеїн застосовується, в основному, для нарощування м'язової маси, так як саме білок сприяє відновленню м'язової тканини і збільшення її обсягів. Ось чому протеїн більш поширений серед спортсменів і тих, хто бажає стати власником рельєфного тіла.

Що стосується гейнера, то це, як уже було сказано раніше, суміш білків і вуглеводів з додаванням необхідного комплексу вітамінів, які допомагають їм засвоюватися організмом швидше й інтенсивніше. Таким чином, гейнер являє собою препарат подвійної дії.

Білок буде сприяти утворенню м'язової маси, а вуглеводи давати енергію для тренувань, які з їх допомогою зможуть тривати довше і проходити набагато результативніше.

Застереження при прийомі гейнера

Якими б позитивними властивостями не володів гейнер, він може приносити не тільки користь, але і шкоду організму. Тому перед прийомом гейнера рекомендується ознайомитися з його основними властивостями і побічними ефектами.

Перше, що потрібно знати, це те, що вуглеводи, що містяться в гейнере у великій кількості, мають властивість відкладатися у вигляді жирової тканини, тому під час прийому гейнера, необхідно посилено тренуватися і приділяти фізичним навантаженням належну увагу, інакше замість м'язів і красивого тіла ви отримаєте зайві кілограми і сантиметри в найпомітніших місцях.

Наступне, що потрібно знати, це особливості складу гейнера. Він виробляється з натуральних компонентів, які практично нічим не відрізняються від звичайних продуктів зі схожим складом.

Саме тому гейнери можуть стати причиною розладу шлунку або харчового отруєння, якщо не будуть дотримуватися умови їх зберігання. Крім того, завдяки своєму максимально наближеному до натуральному складу, гейнери протипоказані людям з індивідуальною непереносимістю деяких компонентів.

До вибору гейнера слід ставитися дуже відповідально, тому що не всі виробники виготовляють свою продукцію з якісних добавок, в результаті чого їх прийом може призвести до дисбалансу організму, а також до набору маси тіла за рахунок жирових відкладень. Обов'язково уважно читайте склад харчових добавок перед тим, як приступити до їх вживання.

Віддайте перевагу більш дорогим і перевіреним торговим маркам і не купуйте перші-ліпші гейнери.

Гейнер і схуднення

Гейнер - це досить специфічна харчова добавка, яка, по суті, не має нічого спільного з схудненням. Навпаки, його приймають для збільшення жирової і м'язової маси.

Однак, при правильному вживанні гейнера, можна підвищити витривалість і тим самим збільшити продуктивність тренування, яка дозволить вам спалити більшу кількість калорій. Якщо ви хочете вдосконалити своє тіло і не обрости при цьому зайвим жиром, віддавайте перевагу Гейнер з полісахаридів, які включають в свій склад не короткі, а довгі вуглеводи, на тривалий термін забезпечують організм необхідною йому енергією і допомагають справлятися зі складними фізичними вправами.

Щоб гейнер став ефективним засобом для схуднення, необхідно включати його до складу коктейлів для схуднення, які допоможуть ефективно позбутися зайвих кілограмів. Коктейлі на основі гейнера сприяють нормалізації обміну речовин і підтримці балансу в організмі.

Однак, не варто перестаратися з гейнером, так як при його надлишку можна отримати абсолютно протилежний ефект. Щоб приготувати поживний коктейль для схуднення вам знадобиться молоко, знежирений сир, банан і мед, а також куплений в спеціалізованому магазині гейнер.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!