Гімнастика цигун: цзяньфей, гімнастика шена, гімнастика п'яти тварин, вправи цигун

Ідеальний вид гімнастики - це той, який буде поєднувати в собі користь для душі, розуму і тіла. Сьогодні ми хочемо познайомити вас саме з такими гармонійними вправами.

Цигун - це не просто китайська гімнастика, це цілий вид мистецтва. Для росіянок китайська саморегулююча гімнастика малознайомими, тим вона і приваблива.

Адже завжди приємно бути першовідкривачем чогось новенького для своїх подруг?

Деякі мудреці вивчають філософію цигун роками, щоб наблизитися до її істинам на кілька міліметрів. Ми спробуємо в одній статті розкласти для вас по поличках основи гімнастики і допомогти прийняти рішення - чи варто вам вибирати для себе цигун.

Чи можливо сучасній жінці зануритися в усі таємниці гімнастики? Навіщо поєднувати вправи з філософією?

І на скільки кілограм можна схуднути за допомогою цигун? Усі відповіді ви дізнаєтеся далі.

Звідки бере своє коріння цигун?

Цигун нероздільний з релігією, адже бере свій початок саме з цієї стихії, будучи продовженням китайської релігії даосизму. Якщо ви не хочете глибоко занурюватися в себе, а вашою головною метою є накачати м'язи живота для того, щоб блиснути ними на пляжі - запишіться в тренажерний зал, адже цигун в такому випадки буде не найкращим вибором для вас.

Головна особливість цигун, як і йоги, полягає в роботі не тільки над своїм тілом і м'язами, а так само зі своєю енергією, душею і внутрішнім «я».

Дана гімнастика є арсеналом, в якому зібраний весь багатовіковий досвід китайської народної медицини, філософії і бойових мистецтв. За допомогою цигун здорове тіло буде лише додатковим бонусом і другорядним ефектом, адже головне чого ви досягнете за допомогою гімнастики - здоровий дух.

Саме тому вправи нероздільні з філософією. Вправи цигун спрямовані на розвиток енергії Ци і напрямку її по каналах свого тіла для активації запасів внутрішньої енергії і для додачі сили внутрішнім органам.

Навчитися регулювати потоки енергії - значить, навчитися позбавлятися від хвороб і захищати свій організм від їх появи.

Якщо ви визначилися з вибором і вирішили вибрати для себе цигун, то наступним кроком для вас буде вибір типу гімнастики.

Гімнастика Шена підготує організм до подальших практикам

Це початковий етап цигун. Він готує тіло і дух для подальших практик. Комплекс занять гімнастики Шена складається з 42 вправ.

Рекомендується виконувати їх початківцям, а так само літнім людям, діабетикам і людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою.

За допомогою гімнастики Шена досягаються такі результати:

• сила, легкість і гнучкість хребта,
• правильна постава,
• розслаблення м'язів, які підтримують хребет,
• відновлення природної гнучкості хребта,
• профілактика остеопорозу,
• допомога при лікуванні артртітов,
• допомога при лікуванні імпотенції та безпліддя.

Дихальна гімнастика Цзяньфей допоможе схуднути

За допомогою цього типу дихальних вправ цигун можна скинути жир, адже саме так перекладається з китайської «цзяньфей». Суть гімнастики складається в нормалізації обміну речовин.

Саме неправильний обмін речовин часто нейтралізує всі труди і старання, які жінки витрачають, сидячи на дієтах. Дихальна гімнастика допомагає мобілізувати резервні можливості організму, дарує йому бадьорість і легкість.

Поєднувати даний вид вправ з дієтою - прекрасна ідея. Адже вони не так виснажливі, як звичайний спорт, але при цьому допомагають усунути запаморочення і нездужання, які бувають у жінок через голодування.

Ще один безперечний плюс цзяньфей - масаж внутрішніх органів, який змушує їх краще виконувати свої функції, отже, робить вас здоровіше.

Основа гімнастики - три види вправ: хвиля, лотос і жаба. Якщо ви сидите на дієті і відчуваєте голос вашого холодильника, який манить своїми чарівними котлетами в 12 ночі - значить настав самий підходящий час для вправи хвиля.

Воно спрямоване на зняття почуття голоду. Жаба і лотос, дозволяють регулювати енергію в оргазмі, знаходити гармонію з собою, краще розуміти себе та оточуючих.

Під час всіх вправ важливо стежити за своїм диханням. Всі рухи гімнастики необхідно виконувати спокійно і розслаблено.

Цзяньфей можна практикувати вдома, на дачі, на роботі, в парку і навіть у транспорті. Можливо, ваш чоловік злегка здивується, коли після пропозиції покуштувати морозива на прогулянці ви сядете в позу лотоса і пориньте в себе.

Але його, безсумнівно, порадує ваша талія і стрункість, якщо ви продовжите займатися і скидати вагу. Вважається, що за допомогою цзяньфей за місяць можливо скинути 4-5 кілограм.

Гімнастика п'яти тварин активізує вашу енергію

Ще однією зі складових гімнастики цигун, є комплекс вправ п'яти тварин. Розроблено вона була на початку третього століття знаменитим китайським лікарем.

Існують декілька інтерпретацій гімнастики, адже за стільки століть вона не раз змінилася, тренера вкладали в неї свої ідеї, видозмінюючи і розвиваючи. Виконуючи вправи, які нагадують руху різних тварин, можна знайти з ними зв'язок і наповнитися їх енергією.

Радимо звернути увагу на один з найдавніших комплексів, який базується на гармонійній взаємодії Інь і Янь. З одного боку даний комплекс вправ може активізувати енергію, підбадьорити, надати сили.

З іншого боку, якщо ви шукайте мудрості, зібраності та спокою, друга частина комплексу принесе вам саме це.

Сучасне суспільство стрімко несеться вперед. Іноді буває так складно зупинитися, але спробувавши, ви зрозумієте, наскільки це було важливо і результативно для вашого фізичного і душевного здоров'я.

Цигун пропонує зупинитися з унікальною користю для свого організму. Альтернативний спосіб схуднути, почути свій внутрішній голос, при цьому надати життєву енергію свого організму і оздоровитися - все це гімнастика цигун.