Як вивести зайву рідину з організму - всілякі способи

Фото - як вивести зайву рідину з організмуЯкщо вас мучать набряки, для початку краще сходити до лікаря-не виключено, що вони викликані тими чи іншими захворюваннями, і вам буде потрібно спеціальне лікування. Однак є чимало ефективних способів, як вивести зайву рідину з організму, за допомогою яких можна позбутися від надлишків рідини в домашніх умовах.

Надлишок рідини в організмі може призводити до набряків, збільшення ваги, погіршення загального самопочуття, і ряду інших проблем. Найчастіше надлишки рідини скупчуються в ногах, але у деяких людей набряки з'являються також на руках, обличчі, і інших частинах тіла.

Причини цього досить різноманітні. Серед них - спекотна погода, опіки (у тому числі, сонячні опіки), менструальний цикл (у деяких жінки за два тижні до початку менструації в тканинах починає накопичуватися рідина, і виникають набряки), вагітність, комбіновані оральні контрацептиви, брак білка і / або вітаміну В1 в раціоні, прийом деяких лікарських препаратів, хронічна венозна недостатність Венозна недостатність - стрімко молодеющіх хвороба, гіпотиреоз, хвороби нирок, серцева недостатність Серцева недостатність - коли серце не справляється з роботою, хронічні захворювання легень, хвороби печінки, деякі алергічні реакції.

Це - не повний перелік чинників, які можуть призвести до того, що в тканинах буде накопичуватися дуже багато рідини.

Рясне пиття

Пити багато води, щоб вивести надлишок рідини - це може здатися парадоксом, однак дана рекомендація точно відповідає народної мудрості, згідно з якою клин потрібно вибивати іншим клином.

Якщо організму не вистачає води, він може накопичувати її про запас. Якщо ж ви вживаєте достатньо рідини, йому буде нема чого створювати такі резерви.

До того ж, рясне пиття полегшує роботу нирок, які виводять з організму рідину, але для цього їм, знову-таки потрібна вода. Взагалі, якщо ви п'єте занадто мало, від цього починають страждати всі системи організму, і збій в одній з них може призвести як до набряків, так і до інших проблем.

  • Намагайтеся пити, не чекаючи появи почуття спраги, і обов'язково пийте, як тільки почнете відчувати спрагу. Ви можете відкласти обід, хоча вже відчуваєте голод, але ніколи не відмовляйте своєму організму, який вимагає склянку води.
  • Пийте не менше восьми склянок води в день, і завжди носите з собою пляшку води.

Сеча є точним індикатором того, п'єте ви достатньо, або вам потрібно більше рідини. Якщо вони світлі і практично не має запаху - все в порядку.

Якщо ж вона темна і з сильним запахом, пийте більше.

Обмежте споживання солі

Сіль - одна з основних причин застою рідини в тканинах. Більшість фахівців сходяться на думці, що людині потрібно споживати не більше семи грамів солі в день, але в розвинених країнах люди, в середньому, вживають її значно більше.

Чому це небезпечно?

Коли ви споживаєте дуже багато солі, організм намагається розчинити її, і для цього утримує рідину в позаклітинному просторі. Це призводить не тільки до збільшення ваги за рахунок води, але і до інших, більш серйозних проблем.

В кровотік потрапляє більше води, через що може підвищитися кров'яний тиск. До того ж, при зловживанні сіллю разом з сечею виводиться більше кальцію, а через це поступово знижується щільність кісткової тканини.

  • Як можна частіше готуйте їжу вдома, і рідше їжте в ресторанах, а також не вживайте напівфабрикати - в них, як правило, дуже багато солі.
  • Соліть вже готові страви, і тільки один раз.

    Не тримайте на обідньому столі сільничку, а якщо вам здається, що солі не вистачає, додайте в блюдо трохи спецій.

  • Не вживайте фастфуд і калорійні закуски, наприклад, картопляні чіпси, крекери, а також смажені та солоні горіхи.

Жінкам рекомендується суттєво обмежувати споживання солі в другій половині менструального циклу, щоб уникнути появи набряків в цей період.

Натуральні діуретики

Діуретиками, або сечогінними засобами, називають будь-які речовини, які стимулюють сечовиділення. Вони не тільки допомагають позбавитися від надлишків рідини, але і вивести токсини, а також нормалізувати кров'яний тиск.

Лікар може порадити вам прийом аптечних діуретиків, але в багатьох випадках замість цього можна включати в раціон продукти, які надають сечогінну дію. Вони надають досить м'який вплив на організм, і не викликають побічних ефектів.

До таких продуктів відносяться: журавлина Журавлина для здоров'я та краси, виноград, кавун, зелень, лимон, ананас Ананас: калорійність та інші особливості солодкого плоду, ягоди ялівцю, помідори, гарбуз, спаржа, артишоки, буряк, цибуля, брюссельська капуста, капуста, цибуля-порей, морква, огірок, салат, водяний крес, селера, баклажан.

Якщо ви вже приймаєте будь-які діуретики, перш ніж збільшувати споживання цих продуктів, обов'язково порадьтеся з лікарем.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!