Шкідливі звички - друга натура?

Фото - шкідливі звички Чому ми ніколи не звертаємо уваги на соціальну рекламу і попередження про шкоду куріння, зловживання алкоголем, переїдання, стресу, та й взагалі пускаємося у всі тяжкі, навіть усвідомлюючи шкоду наших звичок? Що змушує нас зберігати вірність шкідливим звичкам і дорожити пороками?

Все тому, що не розуміємо дійсні причини, що змушують нас руйнувати власне здоров'я і психіку.

В рамках двох недавніх соціологічних досліджень були проведені опитування, учасників яких попросили оцінити небезпеку різних типів ризиків, у тому числі шкідливих звичок. Дослідження показало, що учасники чудово усвідомлювали, які звички є найбільш шкідливими, проте цього виявилося недостатньо, щоб мотивувати їх змінити спосіб життя.

Результати показали, що, по суті, люди цілком реалістично відносяться до небезпек, яким щодня піддають своє здоров'я і життя. На вчених лежить найважливіша просвітницька місія.

Їх завдання - пробитися через стіну байдужості і не обмежуватися стандартним формулюванням «Вони всі зрозуміли і тепер зміняться».

Потреби, які сприяють шкідливим звичкам

Потреба в суспільному визнанні і старе добре відчуття суперечності, яке змушує кидати виклик суспільної моралі, - все це змушує нас дорожити шкідливими звичками. Як не дивно, шкідливі звички створюють відчуття приналежності до спільності, що дуже важливо для людини.

Ми вважаємо себе частиною соціальної структури-тому нам так важко змінити свою поведінку, якщо воно не зустрічає протидії в суспільстві. Наприклад, стрес - жахлива штука, проте ми мало не хвалимося пережитим стресом Як перемогти стрес? Створити для себе оазис і носимо його як знак відмінності.

Кар'єра, напружена робота, ненормований робочий день - все це заохочується в суспільстві, а стрес - всього лише логічне продовження цього смислового ланцюжка. Здається, що люди, що працюють «всього» по 40 годин на тиждень, більше не вселяють нам пошани.

Також багатьом не подобається слухати настанови про те, що слід робити, а чого робити не слід, тому ми схильні виправдовувати свої дії і погані звички. У кожному з нас живе неслухняний дитина Неслухняний дитина: керівництво до дії.

Ми продовжуємо палити, виправдовуючи це тим, що «Якщо куріння досі не звело мене в могилу, значить, можна продовжувати», або «Куріння допомагає мені впоратися зі стресом або скинути вагу».

Поки не стануть зрозумілими причини небезпечної поведінки, люди не відмовляться від своїх вад і недоліків, незалежно від того, що їм відомо про шкоду звичок. Дослідники повинні говорити з людьми, на яких хочуть вплинути, і тільки потім давати поради, вони повинні прислухатися до того, що насправді хвилює людей, вивчати соціальні норми та їх вплив на наші дії.



Кожна людина зокрема і суспільство в цілому - повинні переосмислити ці норми і змінити їх.

Найпоширеніші шкідливі звички студентів

У кожного студента свої звички в тому, що стосується навчання. Важливо знайти свій особистий кращий спосіб вчитися. Щось із цього списку може не тільки не заважати вам, але і надихати ще ретельніше гризти граніт науки, проте досвід показує, що для більшості людей це - шкідливі звички, яких варто уникати заради успішності навчального процесу.

  • Вчитися разом з друзями

Пояснення: хоча це і дуже весело, якість навчання від постійної присутності поруч друзів може знизитися.

Що робити: якщо ви дуже любите вчитися разом з кимось, знайдіть для цього одного друга. Всім іншим бажаючим посидіти за книжками разом з вами доведеться говорити «ні».

  • Занадто багато музики

Пояснення: шум і музика можуть порушувати здатність мозку сприймати нову інформацію. Крім того, вони просто заважають зосередитися на навчанні.

Що робити: якщо вам потрібна фонова музика, знайдіть ту, яка підходить саме вам (практично всім підходить класика).

  • Невдале місце для навчання


Пояснення: незручний стілець, стіл, незатишне кімната, занадто висока або занадто низька температура в кімнаті можуть призвести до того, що навчання не буде успішною, незважаючи на всі зусилля.

Що робити: спробуйте вчитися в різних місцях і визначте, де це вам вдається найкраще. Може бути, це буде бібліотека, кухня, кімната вашого друга ... Хто знає?

Знайдіть місце, яке підходить вам ідеально і займайтеся там.

  • Зубріння в останню хвилину

Пояснення: хоча багато поколінь студентів клялися в ефективності цього методу, насправді нагальна зубріння призводить до того, що інформація швидко забувається (пощастить, якщо тільки після іспиту), а також викликає сильний стрес.

Що робити: починайте готуватися до іспитів заздалегідь. Або, якщо ви все-таки віддаєте перевагу зубрити похапцем, почніть робити це хоча б за дві доби до іспиту.

Тоді ніч напередодні не перетвориться на суцільний стрес, а буде, швидше, вночі підготовки.

  • Їжа

Пояснення: це, безсумнівно, шкідлива звичка: занадто часті і рясні перекушування під час навчання можуть відвернути вашу увагу від матеріалу, над яким ви працюєте. Можна злегка перекусити за книгами, але занадто часто відволікатися на їжу не слід.

Що робити: коли вчіться, тримайте під рукою невеликий пакетик з перекусом, наприклад, традиційним сніданком студента - горішками і сухофруктами. Коли ви зголодніли, вам не доведеться нікуди ходити за едой- крім того, така їжа стимулює мозкову активність.

  • Що п'ємо?

Пояснення: алкоголь і навчання несумісні, це точно. У той же час, важливо уникати дегідратації, щоб зберігати здатність в концентрації уваги.

Що робити: тримайте у себе на столі склянку з водою. Уникайте напоїв з підсолоджувачами.

  • Навчання в ліжку

Пояснення: може, це і зручно, проте ліжко так відверто навіває сон Сновидіння: як зрозуміти наші сни, що вчитися там все-таки не варто.

Що робити: вчіться за столом. Якщо ви займаєтеся пізно вночі, тим більше вчіться за столом - у ліжку ви, швидше за все, швидко заснете.

  • Багато завдань

Пояснення: є чимало людей, який здатні робити багато різних справ щодня. Однак коли справа стосується навчання, краще зосередитися на чомусь одному.

Що робити: перед іспитом відкладіть всі хоча б на 24 години і присвятіть цей час тільки навчанні. Коли складете іспит, можете знову братися за список з безлічі справ.

  • Навчання в транспорті

Пояснення: одна з поширених поганих звичок студентів - вчитися в поїзді, в автобусі, в літаку. Насправді ці місця відмінно підходять для легкого читання, але не для інтенсивного навчання.

Що робити: якщо вже хочете зайняти навчанням дорогу в університет і назад, повторюйте там уже пройдений матеріал, а не вивчайте новий. Правда, вивчити нову для вас теорію в автобусі - погана ідея.

  • Стрес

Пояснення: проблеми ззовні неминуче впливатимуть на ваш навчальний процес. Вони існують і їх не можна просто взяти і відключити.

Що робити: не існує ідеального способу знизити вплив зовнішніх факторів стресу. Тим не менш, постарайтеся знайти місце для навчання, де ви зможете зосередитися на навчанні, і вас ніщо не буде відволікати.

p





Увага, тільки СЬОГОДНІ!