Як перемогти стрес? створити для себе оазис

Фото - Як перемогти стрес? Створити для себе оазис Стрес і тривоги, будучи невід'ємною частиною нашого життя, здатні передчасно зістарити наш організм - як розум, так і тіло.

І якщо ефективно не боротися з цими явищами, від постійної напруги почнуть страждати серцево-судинна та імунна системи. У людини, що перебуває під безперервним впливом стресу, часто псується настрій, він стає похмурим і похмурим, знижуються когнітивні функції, він відчуває абсолютний дискомфорт.

Йому вкрай необхідно знайти безпечне і зручне містечко, де він міг би розслабитися і відновити сили, відродити в собі відчуття спокою і безтурботності.

Прекрасно, якщо таку атмосферу вам вдасться створити вдома. Однак якщо в умовах міської квартири виділити одну кімнату для цих цілей буває досить складно, постарайтеся облаштувати хоча б куточок для відпочинку.

Що ж стосується робочого місця, додайте до свого робочого столу в офісі хоч пару штрихів, і суха ділова атмосфера стане для вас більш приємною. Пропонуємо вам вісім способів перетворення особистого простору в острівець справжнього комфорту і благодаті.

  • Щоб швидко відновити сили, зверніться до звуків, що породжує безтурботність. Це може бути ваша улюблена музика, спів птахів або шум водоспаду допоможуть вам розслабитися і умиротворитися.

    Звуки здатні загострити сприйняття і поліпшити настрій.

  • Живі рослини. Живі квіти і рослини у вазонах створюють ауру спокою.

    Вони благотворно впливають на повітря в приміщенні, породжують позитивну енергію.

  • Освітлення. М'яке освітлення заспокоює і сприяє відпочинку.

    Плафони світильників повинні давати достатньо світла, але ні в якому разі не бути грубими і дуже яскравими. Можливість регулювати яскравість освітлення дасть відчуття безпеки і контролю над особистим простором.

  • Приємні запахи. Приємні свіжі аромати також здатні умиротворяти.

    Регулярно провітрюйте приміщення навіть у холодну та вітряну погоду - відкрийте вікно хоча б ненадовго, впустіть свіже повітря. Користуйтеся освіжувачі, ионизаторами повітря, однак дотримуйтеся міри.

    Вибирайте аромат, який для вас є найбільш приємним.

  • Розстановка меблів.

    Розміщуйте меблі в повній відповідності з вашими потребами і зручністю. Доповніть інтер'єр деталями, які пробуджують приємні спогади.

  • Текстури тканин. Користуйтеся подушками, покривалами з благородних натуральних тканин.

    Такими ж повинні бути і штори. Пам'ятаєте, в створенні настрою важливу роль грає наше дотик.

    Все, чого ми торкаємося, має бути приємним на дотик.

  • Символи природи. Додайте в куточку для відпочинку предмети, що нагадують про красу природи.

    Це можуть бути раковини, камені, пташине пір'я, листя дерев і т.д.

  • Автовідповідач. Якщо вам потрібен час, щоб розслабитися і відновити сили, телефонні дзвінки можуть виявитися перешкодою.

    Увімкніть автовідповідач, встановіть мінімальний рівень дзвінка. Повноцінно відпочивши, ви зможете відповісти на надійшли дзвінки без роздратування.

Слідкуйте за навколишнім оточенням - і вдома, і на роботі, свідомо уникайте всього, що дратує і може перерости в конфлікт. Користуйтеся нашими порадами і під час відпустки, коли ви змушені відлучитися з дому надовго.

Створюючи свій оазис, ви зможете безперешкодно відпочивати саме тоді, коли вам це необхідно. Адже по суті справи, щоб зняти втому і відновити сили, потрібна така трохи.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!