Якості, які допомагають поліпшити пам'ять - правильна організація часу

Фото - якості допомагають поліпшити пам'ятьХороша пам'ять - одна з найнеобхідніших речей у нашому зайнятому і переповненому інформацією світі. Багатьом з нас доводиться складати списки завдань і майбутніх подій на початку кожного дня, але все ж час від часу ми про щось забуваємо.

Хороша пам'ять зменшить кількість незроблені справ. За результатами деяких досліджень відомо, що існують характерні прийоми, які значно покращують пам'ять.

Всі методики щодо поліпшення пам'яті можна зібрати в одному місці і класифікувати по порядку значимості:

  • Метод локусів

При використанні цього методу гравець складає список об'єктів, які необхідно запам'ятати, і уявляє себе в знайомому місці. Потім він розташовує об'єкти чи нагадування про них у різних куточках цього місця.

Для вилучення з пам'яті спогадів про ці об'єкти, слід просто уявити собі шлях, прокладений по цих місцях, і спогади самі по собі спливуть в пам'яті.

  • Впевненість


Слід зосередитися і сконцентруватися в процесі спогади або запам'ятовування інформації. Також, віра у власний успіх підсилює здатність отримувати спогади з підсвідомості, і допомагає довше концентруватися на поточному завданню.

  • Мотивація

Для запам'ятовування слід частіше звертатися до предмета запам'ятовування, розвивати до нього свій інтерес, тому що інтерес - потужний мотиватор для навчання і запам'ятовування, а відсутність інтересу перетворює навчання важким розумовою працею.

  • Вивчення матеріалу

Для запам'ятовування досліджуваного матеріалу, більш ефективним буде спосіб не підкреслення або складання виносок на полях, а спосіб складання своїх записів, своїх таблиць, графіків і діаграм. Засвоюючи основні ідеї та принцип, можна запам'ятати навіть складний матеріал на основі власноруч побудованих графіків, таблиць і схем.

  • Розбивка на частини


Велике завдання слід розбивати на маленькі елементи. Згідно психологічним дослідженням, людям особливо добре вдається запам'ятати матеріал на початку або в кінці списку або уроку, а при розбитті великого обсягу даних на менші частини, на виході виходить більше «почав» і «кінців», що полегшує запам'ятовування.

  • Навколишнє середовище

Нове слід пізнавати, в ідеалі, при денному світлі і бажано в тиші. Спеціально відведене для процесу запам'ятовування місце, тиша і денне світло позитивно впливають на пам'ять.

  • Знаходження зв'язків

Пов'язуючи факти та ідеї з уже набутими знаннями, можна зміцнити свою пам'ять. Особливо корисна зв'язок, що просліджується по аналогії з особистим досвідом.

  • Загальна картина

При засвоєнні фактів і детальної інформації слід створити в голові загальну картину досліджуваного, що дозволить потім асоціативно витягувати з пам'яті необхідну інформацію.

  • Дія

При заучуванні інформації дуже корисно промовляти матеріал вголос або ж уявляти себе читаючою лекцію або пояснює матеріал третім особам.

  • Правильна організація часу

Процес заучування і запам'ятовування повинен йти послідовно з часом, відведеним для відпочинку. Якщо мозку не дати розслабитися, то надмірні зусилля та зайву напругу всього лише дозволять запам'ятати матеріал на вкрай короткий термін, але втомлений мозок може відмовитися «видавати» дані в належний час.

Чергування розумової діяльності зі сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни дозволить рівномірно розподілити навантаження і отримати довгоочікуваний ефект.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!