Дратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій

Фото - ДратівливістьДратівливістю називають регулярно повторювані неадекватні, занадто бурхливі реакції на звичні стимули. Дратівливість може бути рисою характеру, але в переважній більшості випадків у неї є інші причини.

Впоратися з дратівливістю може бути непросто, однак це цілком можливо, і навіть необхідно, щоб людина могла жити нормальним життям.

Причини дратівливості

У дратівливості може бути безліч причин, наприклад:

  • Передменструальний синдром;
  • Менопауза;
  • Вушні інфекції;
  • Зубний біль;
  • Синдром полікістозних яєчників;
  • Гіпертиреоз;
  • Стрес;
  • Тривожний розлад;
  • Депресія;
  • Біполярний розлад;
  • Зловживання алкоголем або наркотиками;
  • Скасування нікотину;
  • Скасування кофеїну.

Дратівливість може супроводжуватися додатковими симптомами, такими як посилене потовиділення, збільшена частота серцевих скорочень, прискорене дихання, сплутаність свідомості, гнів, головні болі, підвищена температура тіла, припливи жару, нерегулярні менструальні цикли, випадання волосся Випадання волосся - сигнал лиха.

Діагностика

Якщо у раніше спокійного, врівноваженого людини регулярно трапляються напади дратівливості, які йому практично не вдається контролювати, слід звернутися до лікаря. У першу чергу лікар поговорить з пацієнтом і вивчить його анамнез- лікаря особливо важливо знати, чи були у пацієнта будь-які психічні розлади.

Потім зазвичай призначається аналіз крові Аналіз крові: дзеркало здоров'я та сечі. Якщо аналізи покажуть, що рівень тих чи інших гормонів відхиляється від норми, велика ймовірність, що причиною дратівливості став саме гормональний дисбаланс.

Рівень цукру в сечі може допомогти виявити діабет, який іноді теж викликає дратівливість. При підозрі на психічний розлад пацієнта можуть направити до психотерапевта.

Лікування

У випадку, якщо причиною дратівливості є якась хвороба, пацієнту призначається відповідне лікування. Якщо ж пацієнт в цілому здоровий, лікар може направити його до психолога, який допоможе йому розібратися з причинами дратівливості і навчитися її контролювати.

У будь-якому випадку, може пройти чимало часу, перш ніж людина позбудеться цієї риси, а доти дратівливість буде являти собою істотну загрозу як для особистого життя людини, так і для його професійної кар'єри.

Дратівливість - правила поведінки

Лікування може дати результати далеко не відразу, і спалахи дратівливості будуть повторюватися час від часу, без вашої волі. Щоб не зіпсувати відносини з близькими людьми за той час, поки ви будете боротися з дратівливістю, слід дотримуватися певних правил.

  • Розкажіть про свою проблему. Вам може бути соромно і неприємно розповідати близьким про те, що ви не можете впоратися зі своєю дратівливістю, але краще зробити цього, ніж змушувати їх гадати, чим викликане ваше поведінку.

    Їм буде легше спокійно реагувати на спалахи дратівливості, якщо вони будуть знати, що причина цього в хвороби, і ви вживаєте заходів, щоб вилікуватися. Крім того, важливо регулярно і відверто розповісти про будь-яких виникаючих у вас труднощі, тому що тригерами дратівливості часто стають невисловлені проблеми.

  • Швидко вибачайтеся. Як тільки ви зрозуміли, що дали волю дратівливості і образили кого-небудь, вибачитеся.

    Будьте чесні - визнайте свою провину, і не намагайтеся пояснювати іншій людині, що він теж винен (навіть якщо це так - надайте йому самому зайнятися аналізом своєї поведінки). По можливості пояснюйте, що саме вивело вас із себе - це дозволить уникнути конфліктів у майбутньому.

  • Пояснюйте свої потреби. Часто близькі люди людини, що страждає від дратівливості, не знають, коли з ним можна заговорити, а коли його краще не чіпати, і поступово починають все менше спілкуватися з ним, що викликає нові психологічні проблеми.

    Поясніть близьким, коли їм краще утримуватися від критики на вашу адресу, коли вас стоїть взагалі залишити в самоті, і коли ви в змозі спокійно їх вислухати і адекватно відреагувати на почуте. Також скажіть їм, що такі заходи будуть необхідні не завжди, що ви лікуєтеся, і незабаром ваш стан нормалізується.

  • Слідкуйте за потребами свого організму. Якщо вам занадто холодно, жарко і, особливо, якщо ви голодні, ймовірність спалахів дратівливості значно збільшується.
  • Пам'ятайте, що в інших людей теж є почуття. Навіть якщо ваші близькі знають про причини вашої дратівливості, час від часу ваша поведінка все одно може їх поранити, і вони не зобов'язані покірливо зносити все, що ви робите і говорите.

    Якщо ви бачите, що хтось на вас ображений, не поспішайте звинувачувати людину в тому, що він вас не розуміє і не хоче рахуватися з вашою хворобою. Замість цього ще раз вибачитеся, розкажіть про те, як просувається лікування, і дайте зрозуміти, що вже скоро ви знову будете вести себе нормально.

  • Не виправдовує. Визнайте, що були неправі, не намагайтеся прикриватися хворобою.

    Те, що ви дратує через дрібниці, наприклад, через тривожного розладу, не означає, що ви робите правильно. До того ж, спокійне визнання власних помилок допомагає поступово зменшити частоту нападів дратівливості.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!