Секрети сексуального довголіття: перешкоди і правила

Ще кілька десятиліть тому фраза «сексуальне довголіття» здавалася майже безглуздою: довгий час вважалося, що якщо людина в літньому віці залишається сексуально активним, йому крупно повезло, а в нормі секс для літніх залишається лише спогадом. Сьогодні ми знаємо, що літній вік не обов'язково означає, що у людини починається досить безрадісний період у житті, коли єдиним сенсом існування стають внуки, і чекати залишається тільки смерті.

Якщо людині вдається зберегти здоров'я, його життя буде повноцінним в будь-якому віці - і до цього варто прагнути.

Вікові зміни сексуальності

Як відомо, у жінок до 50 років, або трохи пізніше, починає знижуватися рівень естрогену Естроген - запорука здоров'я кісток, і настає менопауза - місячні припиняються, репродуктивна функція згасає. Як правило, це призводить до вагінальної сухості, через що під час статевого акту може виникати дискомфорт і навіть біль.

Крім цього, статевий потяг ослабевает- щоб збудитися, жінці потрібно більше часу, а оргазми трапляються все рідше. Тіло жінки в цей час теж зазнає значних змін, через що вона починає відчувати себе менш бажаною, з'являються комплекси та інші психологічні проблеми.

У чоловіків в процесі старіння знижується рівень тестостерону. Зміна гормонального фону у них відбувається не так швидко, як у жінок, проте воно теж має свої наслідки.

Як і жінкам, чоловікам тепер потрібно більше часу, щоб возбудіться- часто ерекція стає менш стабільною і тривалою. Чим старше стає чоловік, тим більша ймовірність того, що у нього розвинеться еректильна дисфункція.

Проблеми з ерекцією Ерекція - що заважає і що допомагає чоловікові бути чоловіком можуть погано впливати на самооцінку як чоловіки, так і жінки. Жінці може здаватися, що ці проблеми пов'язані з тим, що вона не така приваблива, як раніше, через це вона стає дратівливою, і нерідко може свідомо зачіпати чоловіка.

Від цього чоловік стає ще більш невпевненим у собі, і, як наслідок, симптоми еректильної дисфункції поглиблюються.

Загальний стан здоров'я теж дуже впливає на сексуальну сферу. Артрит, хвороби серця, підвищений артеріальний тиск, діабет, ожиріння і депресія Депресія - трохи більше ніж поганий настрій можуть істотно знизити якість сексуального життя.

Партнери літніх людей, які перенесли тяжку хворобу або операцію, часто просто бояться пропонувати їм зайнятися сексом зі страху нашкодити людині.

Нарешті, деякі препарати, які приймають літні люди, можуть послабити лібідо і привести до еректильної дисфункції.

Що заважає сексу в літньому віці

Крім хвороб, перешкодами на шляху до сексуального довголіття можуть бути:

• Емоційні труднощі. Проблеми в сім'ї і образи, які накопичилися за довгі роки, змінилося ставлення до чоловіка, невдоволення власним життям - все це заважає здоровій сексуального життя.
• Низька самооцінка. Вихід на пенсію, безліч хвороб, остаточно стали самостійними діти, мінливий не в кращу сторону тіло наводять на людину думки про те, що він нікому не потрібен, безпорадний, і не може бути сексуально привабливим.
• Страх розчарувати партнера. Літня людина побоюється, що організм може підвести його в будь-який момент, і часто вирішує, що краще не намагатися займатися сексом, ніж почати і зайвий раз переконатися самому, і переконати партнера в тому, що «здоров'я вже не те».
• Поняття про пристойність. Багато літніх людей щиро вважають, що їм не можна, просто непристойно займатися сексом, навіть якщо самі відчувають, що лібідо ще дає про себе знати.

  Розлучатися зі стереотипами в літньому віці важко, але цілком можливо.

Правила сексуального довголіття

• Слідкуйте за своїм здоров'ям. Це основне правило сексуального довголіття.

  Правильно харчуватися, займатися спортом, висипатися необхідно в будь-якому віці. В ідеалі потрібно починати вести здоровий спосіб життя ще в молодості - тоді у вас буде більше шансів залишатися сексуально активним після 50-60 років.

• Поговоріть з лікарем. Хоча у більшості людей в літньому віці з'являються проблеми в сексуальній сфері, лише деякі з них звертаються до лікаря, оскільки вважають, що це нормальні вікові зміни.

  Насправді з сухістю піхви Сухість піхви: причини і симптоми, еректильною дисфункцією та іншими порушеннями цілком можна впоратися за допомогою сучасних медикаментів.

• Поговоріть з партнером.

  Чесно розкажіть йому про свої страхи і бажання. Якщо ви прожили з ним поруч довгі роки, він вас зрозуміє і, швидше за все, розповість про власні, дуже схожих почуттях.

  Дайте партнеру зрозуміти, що він як і раніше залишається для вас улюбленим і бажаним людиною - почути це в 50-60 років, може бути, важливіше, ніж в 20. Якщо у вас або нього є серйозні психологічні проблеми, подумайте про консультації у психолога або психотерапевта.

• Просто зробіть це. Думайте про секс, як про корисний і необхідний вправі, а також пам'ятайте, що апетит приходить під час їжі.

  Тому, поговоривши про секс, переходите до практики, не відкладайте це на потім.

• Адаптуйтеся до змін.

  Якщо вам і вашому партнерові тепер потрібно більше часу для сексуального збудження, це не можна ігнорувати. Тривалі прелюдії, прості обійми і поцілунки допоможуть вам налаштуватися на потрібний лад- навіть якщо у вас не буде такого яскравого сексу, як колись, ви зможете просто насолодитися близькістю один одного.