Як боротися з дитячою втомою вранці: 7 корисних порад
Дитяча втома може залежати від багатьох чинниківЗміст:
З ранку завжди не вистачає часу. Так хочеться повалятися ще хоч п'ять хвилин!
Але куди там: сорочку і ключі від машини чоловікові, дітям млинці на сніданок і бутерброди в школу, коту корм в миску, та й про своє макіяжі не забути! А тут ще молодше чадо, як на зло, ніяк не хоче вилазити з-під ковдри.
Як боротися з дитячою втомою вранці без скандалів і покарань?
Чому дитина не хоче прокидатися
Помічено, що млявість і сонливість вранці у дітей старшого дитсадівського і шкільного віку спостерігається в осінньо-весняний період. Тобто, при зміні пори року.
Дратуватися, що ось на канікулах він піднімався ні світ, ні зоря, і вимагав сніданок, а тепер, лежень, і під гуркіт канонади око не відкриває, не варто. Дитина не винен.
Він зовсім не прикидається і не намагається вас «дістати». Просто дитячому організму дійсно нелегко впорається з навантаженням після літнього відпочинку або зимової «сплячки».
Адже взимку і ми, дорослі, злегка загальмовує - недолік сонця, тепла, вітамінів і т.д. Чого вже хотіти від дітей!
Скільки повинна спати дитина вночі
Те, о котрій годині людина прокинеться - і як! - Безпосередньо залежить від того, у скільки він ліг спати. Здорова дитина при нормальному режимі повинен спати ночами не менше 9-10 годин, якщо йому від 5 до 11 років, і не менше 8 годин - якщо йому від 12 до 17 років.
Тільки в цьому випадку він зможе вести звичний йому і вам активний спосіб життя, не хворіти, добре вчитися. При нестачі сну всі ці показники знижуються - ваше дитя часто застуджується, скаржиться на головні болі, стає плаксивою, дратівливою, відстає в школі з усіх предметів.
При цьому важливо, щоб в ліжко дитя відправлялося не пізніш 21.00-22.00 годин, тому що організм найбільш повноцінно розслабляється і заповнює запаси енергії до 24.00 ночі. Якщо дитина укладається після 23.00, він ніколи не відпочине як слід, навіть якщо проспить 10 положеннях годин.
Як допомогти прокинутися
Проблеми зі сном у дитини: Чому дитина погано спить вночі?.
- Дотримуйтесь строгий режим, краще з самого дитинства. Підлітків привчити лягати спати о дев'ятій вечора і вставати о сьомій ранку практично неможливо, якщо до цього він лягав опівночі і вставав вранці після скандалу за 10 хвилин до початку першого уроку в школі.
Якщо немає можливості або просто не вистачає часу робити це, хоча б на вихідних вирушайте на дачу, в ліс по гриби, на пікнік або в зоопарк. Вам теж піде на користь.
Прислухайтеся і придивіться до свого синочкові чи доньці - рішення виниклої проблеми ви знайдете інтуїтивно, як тільки зумієте поставити себе на місце дитини і зрозуміти її життя і переживання.
