Як кинути курити: 10 способів, які допоможуть

Фото - Як кинути курити: 10 способів, які допоможуть

До того, як починати кидати курити, потрібно зрозуміти: куріння - НЕ потяг, а психологічна, фізіологічна залежність. І так, фізіологічну залежність, всупереч звичайному думку, не так складно побороти.

Впоратися з нею більш ніж реально. Куди страшніше психологічна залежність.

Тут потрібно грунтовна мотивація. Саме тому людина не кине курити, поки сам не захоче кинути.

Метод перший. «Взявся за справу невідкладно». Якщо у вас сильна воля, спробуйте відмовитися від куріння відразу. Просто викурите останню у своєму житті сигарету і забудьте про шкоду куріння.

І звичайно, якщо б ви були здатні на такий вчинок, курити ви б напевно вже, давним-давно кинули. І ця стаття вам зовсім не потрібна.

Метод другий. «Зайняти рот». Популярний спосіб, але не дуже дієвий - змінити тютюн на моркву або пакетик насіння. Цим спробувати надути свій організм - відволікти руки і рот від бажання затягнуться гірким тютюном.

Існує міф, що це комусь допомогло.

Метод третій. «Жидівський». Для ласих на фінанси людей.

Рекомендую встановити додаток, який рахує, скільки можна зекономити, відрікшись від куріння. За допомогою нього, буде видно скільки, утримуючись від куріння, ви змогли заощадити і думайте, де знайти їм інше застосування.

І вже тим більше ця сума не буде зайвою. «Енергійному» курцеві потрібно мало часу, для того щоб накопичити, наприклад, на хороший телефон.

Метод четвертий. У народі «Наркоманський». Це компромісний варіант відмови від куріння.



Суть методу в тому, щоб кожен день викурювати меншу кількість сигарет. А, дійшовши таким способом до однієї сигарети в день, можна спробувати кинути.

Як не як, відмовлятися від єдиної сигарети істотно легше, ніж від цілої пачки.

Метод п'ятий. «Дружній». Кинути палити разом, за компанію з приятелем або колегою, або дівчиною.

Головне одне - ця людина, у що б то не стало, повинен бути тим, з ким ви проводите багато часу. Для більшої дієвості, домовтеся про неабияких санкції, краще економічних.

І ніякого потурання.



Метод шостий. «Збір інформації». Дізнатися у друзів, сусідів, знайомих, як у них вийшло кинути.

Серед їхніх способів, очевидно, знайдеться відповідний для вас.

Метод сьомий. «Лікування переляком». Взяти листок блокнота, нашкрябати на ньому все про те, який нікотин заподіює шкоду саме вам. І приліпити до пачки з цигарками.

Так, постійно, коли ви потягнетеся пачці, мозок моментально відреагує.

Метод восьмий. «Медичний». Якщо стандартні способи вам не допомогли, варто спробувати звернутися до лікарні. Досить результативними методиками славляться голкотерапія і кодування.

У голкотерапії голки вводяться в обумовлені точки вушної раковини, знищуючи «рефлекс курця». А при кодуванні психотерапевт віддає хворому установку відмовитися від куріння і проводить сеанс гіпнозу.

Сутність цього способу полягає в тому, щоб на підсвідомому рівні вселити страх куріння.

Метод дев'ятий. «Таблетки». Не дуже ефективний, але більш розрекламований.

Звичайні лікарські засоби для лікування тютюнової залежності. Величезну популярність серед них отримав - антинікотиновий пластир, що пригощає через шкіру нікотином організм, звільняючи від фізичної залежності, але ні як не чинний на психологічну.

Цілком ймовірно, завдяки цьому, тих, хто все ж звільнилися від нездорової звички за допомогою фармацевтичних засобів, мені ще не зустрічалися.

Метод десятий. «Книжковий». Книга Алена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Хоч і незвично, а книга, справді, допомагає.

Ціна не така вже висока, а прочитати її корисно навіть тим, хто не сильно шанує закордонних «всезнайок».

Деякі методи нагадують тортури. Однак все це не будуть марно. Як стверджують лікарі, якщо не курити, то через 20 хвилин нормалізується артеріальний тиск, відновлюється нормальна робота серця і поліпшується кровопостачання кінцівок.

А через вісім нормалізується кисень в крові. Дві доби і посилюється відчуття смаку і запаху. Через сім днів покращиться колір шкіри обличчя, пропадуть прикрі запахи від волосся і шкіри.

І тільки через місяць почне повертатися здоров'я. Забудемо про головний біль, втому і кашлі.

Десять простих способів на ваш вибір допоможуть з таким, не завжди легкою справою, як відмова від шкідливої звички, а в даному випадку куріння.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!