Як швидко схуднути без шкоди своєму здоров'ю?

Дієтологи прийшли до висновку, що при надмірній вазі кращим вибором будуть низькокалорійні дієти, а якщо схуднути необхідно на пару кілограм, то ризикувати здоров'ям не варто, адже це може призвести не тільки до втрати м'язової маси, а й до передчасного старіння. Для цього для себе краще розрахувати необхідну добове споживання калорій за схемою:

(Ваша вага (у кг) * 10) плюс (6,25 * Ваш зріст (в см)) мінус (5 * Ваш вік (в г)) мінус 161.

Це і буде для вас необхідну кількість калорій в день.

Великою помилкою є використання різних препаратів для схуднення. Може, ви й схуднете, але ці препарати можуть завдати великої шкоди здоров'ю.

І так, щоб схуднути швидко без шкоди, варто звернути увагу на харчування і спосіб життя.

Намагайтеся більше рухатися, так як активне життя надає гарний вплив і на наше здоров'я і на вашу фігуру.

Як швидко схуднути без шкоди? Потрібно просто повною мірою насичувати організм водою і харчуватися різноманітно, не відмовляючи собі ні в чому, але знати міру в усьому.

При цьому зовсім не потрібно сидіти на різних дієтах. Клітини організму не зможуть нормально існувати, без достатньої кількості води.

Завдяки воді в організмі відбуваються всі обмінні процеси, що допомагає нам швидко схуднути. Також зневоднені клітини стають нестійкими до різних захворювань.

Уникайте великої кількості вживання солі, так як солона їжа сприяє збереженню ваги і не дає схуднути.

Збільшити вживання клітковини, такий багатий клітковиною раціон покращує травлення, зменшує апетит і створює відчуття наповненості в шлунку. До таких продуктів відносяться цільні злаки, бобові, більшість фруктів і овочів.

Традиційний сніданок, як сухі пластівці, теж багатий волокнами. На вечерю краще приймати білкову їжу, це будуть сир, відварне м'ясо і курка.

Також дуже корисні морепродукти і риба, вони містять корисні жирні кислоти, що корисно для краси волосся і шкіри.

Загалом, збалансований раціон повинен бути з 50% вуглеводів, 30% білків і 20% жирів. Також краще відмовитися від алкоголю, так як показали дослідження, алкоголь перешкоджає окисленню надходять з їжею жирів, що призводить до збільшення ваги.

І найцікавіше, вчені відкрили, що коли ми мерзнемо, то відбувається інтенсивне спалювання жирів клітинами, отримуючи, таким чином, з них енергію. А якщо обливатися холодною водою щодня або ж контрастний душ, то ви схуднете набагато швидше.

І головне, це висипатися, так як хороший сон сприятливо позначиться на зовнішності.