Як морально підготуватися до іспитів і перестати хвилюватися?

Чим раніше ви почнете готуватися до відповідального і важливого періоду життя, тим краще. Це стосується не тільки "зубріння", А й моральної підготовки.

Напевно, кожному знайома така ситуація, коли від хвилювання ми забуваємо навіть те, що знаємо, наш голос зривається, мова заплутується, коліна трясуться, долоні пітніють, стукіт серця заглушає звуки всього навколишнього світу, обличчя червоніє, шкіра покривається блідими плямами, на очі виступають сльози ... Загалом, жалюгідне видовище. Ось кілька порад, які допоможуть вам уникнути перерахованих вище симптомів хвилювання і стресу:

За кілька днів до іспиту:

1. З ранку, після того як продзвенів будильник, прикладіть свої теплі долоні до очей приблизно секунд на 30. Так ви легше прокинетеся і з легкістю подаруйте ваш погляд новому прекрасному дню.

Головне в цій справі - знову не заснути.

2. Щоранку пийте натщесерце склянку теплої води з медом і соком лимона.

3. Жуйте повільно, ретельно прожёвивайте їжу, особливо перші шматки. Травлення безпосередньо впливає на наше самопочуття.

4. Їжте куркуму (утихомирює неспокій), банани (освіжить організм), тмин (заповнює прогалини в пам'яті).

5. Масаж голови: найчастіше потирайте потилицю (саме там знаходиться зона, відповідальна за пам'ять) і круговими рухами масажуйте віскі.

6. Дихайте більше і глибше, насичуйте ваше тіло киснем.

7. Масажуйте шкіру голови кунжутним або оливковою олією. Увагу приділяйте середині чола (це допоможе повернути ясність мислення).

8. Перед сном зробіть собі ванночки для ніг з морською сіллю, розслабтеся і перестаньте думати про навчання. Це допоможе вам розслабитися перед сном.

9. Випийте перед сном склянку молока з медом і зернами кардамону і зробіть легкий масаж голови. Ви й не помітите, як швидко заснете.

Напередодні іспиту:

1. Перестаньте вчити. Максимум, що ви можете собі дозволити, - повторити кілька формул і ключових визначень.

Але не більше!

2. Розслабтеся. Прийміть ванну з смачно пахне піною, приберіть в квартирі, зробіть собі манікюр, послухайте улюблену музику, розбризкайте по всій квартирі ваші улюблені парфуми, купіть і з'їжте ваші улюблені фрукти і овочі.

3. Не варто дивитися фільми, слухати радіопередачі, сидіти в соціальних мережах і весь день базікати з друзями. Уникайте надмірного потрапляння інформації в ваш мозок - він і так старанно працював, і тепер необхідно дати йому відпочити.

4. Лягайте спати раніше, поклавши підручник під подушку (це хороша прикмета).

В день іспиту:

1. Отже, ви виспалися. Відкрийте очі вже з посмішкою на обличчі. Перший раз в житті ви абсолютно готові!

Скажіть спасибі сонця, светящему у вікно і блакитному небу. Скоро цей складний період закінчиться. Емоційним особистостям можна висунути голову у вікно і крикнути "Халява, прийди!" Це ніяк не приверне до вас удачу, але зате ви отримаєте нові позитивні емоції (якщо, звичайно, не прибіжать сусіди).

2. Зробіть легку зарядку і прийміть швидкий душ.

3. Насолоджуйтеся ситним сніданком. Сьогодні вам можна наїстися вдосталь, не піклуючись про фігуру, ви цього заслужили.

4. Повторіть ключові моменти, перегорніть матеріали, щоб освіжити їх у пам'яті. Вчити вже нічого не варто: нову інформацію ви навряд чи запам'ятайте, а ось стара може вивітритися.

5. Заздалегідь вийдіть з дому і трохи прогуляйтеся.

Прийшовши на іспит:

1. Пам'ятайте, що через це проходили всі. Ви чули хоч одну історію, щоб, не здавши іспит, хтось помер?

Я теж немає. Це не хвороба, не горе, не біда, це просто період вашого життя, про яке потім ви будете згадувати з посмішкою.

До речі, наступний ваш іспит буде складніше, так що сьогодні вам пощастило, цінуєте це!

2. Ваша спина повинна бути прямою, а дихання глибоким. Це не тільки додасть вам упевненості, але і нормалізує роботу мозку і кровообіг.

Відмінних вам оцінок!