Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах

Фото - Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах

У людей, що стежать за своєю фігурою, за пропорцією будови тіла часто виникає питання як накачати певну частину тіла? Наприклад: Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах?
Спробуємо відповісти на це питання. Одним із способів накачування грудних м'язів, є віджимання.

Його можна робити від підлоги, руки на підлозі - ноги на піднесенні (лава, диван, ліжко, табурет). Для підвищення ефекту можна використовувати вантаж - гантелі, покладені на лопатки.



Так само в домашніх умовах можна виготовити, що - щось на зразок брусів, і робити віджимання на них. У роботі зі своєю вагою дуже важлива швидкість виконання вправ.

Чим повільніше - тим ефективніше.
Жим штанги, лежачи, розведення гантелей в сторони лежачи,
жим, сидячи на тренажері, розведення рук на тренажері сидячи.
жим гантелей лежачи, пулл - овер (спина на лавці руки з гантелями піднімаємо з-за голови).



Фото - Як навчитися робити сальто в домашніх умовах

Дізнайтеся,як навчитися робити сальто в домашніх умовах. Покрокова інструкція


Виконання вправ можна рекомендувати за такою схемою: 1 підхід в в 5 повтореннях. Відновлюємо дихання і 2 походу - 6 повторень, потім 3 підходи - 7 повторень, 4 х8, 5 х 9, 6х10 і назад до 5 повторень.
При правильному виконанні всіх вправ ви обов'язково досягнете успіху.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!