Як накачати кубики живота?

Ці бажані кубики живота ... «Ну коли ж вони з'являться? Скільки ще чекати? »- Такі запитання доводиться чути щодня в колі моїх друзів.

Чекати не треба, кубики самі не з'являться! І замість того, щоб піти погойдатися, люди воліють просторікувати.

Тому не тільки читайте наведені нижче поради, але і дотримуйтеся їх!

Все починається з правильного харчування. Слідкуйте за калоріями і не вживайте в їжу жирну їжу! Надлишок калорій і жирна їжа відкладаються жирком на вашому животі.

Поставте табу на солодощах, в основному це стосується борошняних виробів. І все ж солодке навіть іноді необхідно.

Адже цукор містить інсулін, який діє на ваші м'язи, як «Растишка» на дітей! Але при надлишку його в організмі не минути жирообразования.

Пийте багато звичайної води. І це не жарт! Для нормального функціонування організму в період фізичних навантажень слід вживати як мінімум 8 склянок чистої води.

Можливо, комусь це здасться багато, але тільки уявіть, що вся ця вода виходить разом з потом, сечовипусканням і навіть диханням. Крім того, вода допомагає при транспортуванні корисних речовин прямо до м'язових тканин живота.

Качайте не тільки прес! Молодь зазвичай зациклюється виключно на кубиках і забуває, що крім них треба виконувати інші вправи.

Якщо ви станете качати тільки прес, то тренування будуть неефективні, а ваші кубики будуть розниться в розмірах і формах, а нам потрібні пропорційні м'язи!

Не займайтеся будинку. Свіже повітря сприяє швидкому спалюванню жиру, розвиває дихальну систему. Найбільшу користь приносить свіже повітря ліси, гаї чи гір.

Ось чому професійні спортсмени воліють спортивні збори, замість того, щоб стирчати в пітною гойдалці.

Не забувайте проводити час на турніках. Вправи на турніках добре зміцнюють прес і сприяють швидкому нарощуванню м'язів живота.

Зараз я вам розповім про декілька вправах, виконуючи які ви досягнете бажаного результату. Повісніте на турніку і піднімайте ноги до перекладини не менше 20 разів.

Ще одна вправа виконується наступним чином: висячи на перекладині, підніміть ноги під кутом 45 градусів і тримайте так хвилину.

Виснажуйте себе під музику, адже саме вона вбиває час.

І остання порада: поставте перед собою мету домогтися рельєфного живота, мотивуйте себе кожен день! Удачи в тренуваннях!