Як прибрати друге підборіддя?

Фото - Як прибрати друге підборіддя?

Як правило, поява другого підборіддя пов'язано зі зниженням тонусу шкіри і м'язів в області підборіддя, а також із зайвими відкладеннями жиру.

Причини цих явищ можуть бути наступні

  • Генетичні
  • Ожиріння
  • Вікові зміни
  • Захворювання, пов'язані з порушенням обміну речовин
  • Неправильна постава
  • Неправильне харчування

Зрозуміло, що друге підборіддя нікого не прикрашає, тому багато хто мріє від нього позбавитися. При певній наполегливості цього можна домогтися за допомогою нескладних заходів.

  • По-перше, якщо є ендокринні захворювання, обов'язково потрібно звернутися до лікаря.
  • По-друге, налагодити харчування: випивати не менше 2-х літрів води на день, не менше 3-х разів на день їсти овочі та фрукти, поменше солі.
  • По-третє, важливо стежити за поставою.
  • По-четверте, щодня виконувати 15-ти хвилинний комплекс вправ.

Вправи від другого підборіддя

  1. Швидкими рухами поплескували тильною стороною руки по підборіддю протягом 1 - 2 хвилин. Цю досить ефективну процедуру легко робити в будь-який час, наприклад, коли дивитеся телевізор, сидите за комп'ютером і т.п.
  2. Ще одна вправа, яке можна виконувати коли завгодно в будь-якому місці (навіть на роботі): кінчиком язика по черзі натискаємо на верхнє і нижнє небо таким чином, щоб відчувати, як напружилися м'язи підборіддя.
  3. Беремо товсту книгу, кладемо її на голову і ходимо по кімнаті 5 - 7 хвилин.

    Ця вправа досить ефективно не тільки для підборіддя, але і допомагає підтримувати гарну поставу.

  4. Піднімаємо голову вгору, висуваємо вперед нижню щелепу, тримаємо її в такому положенні декілька секунд і повертаємо назад.

    Робимо це 7 - 10 разів.

  5. Напружуємо м'язи підборіддя, втягуємо вперед губи і вимовляємо: «О, у, и» 10 разів.
  6. «Жираф».

    Встаємо прямо, пальці рук кладемо на плечі, тиснемо пальцями вниз, а підборіддя тягнемо вгору. Починаємо вправу на вдиху, затримуємо шию у витягнутому стані на 10 секунд, на видиху розслабляємося, і так 4 - 5 разів.

  7. Сідаємо прямо, повільно опускаємо підборіддя вниз, затримуємо на кілька секунд-піднімаємо підборіддя вгору і теж затримуємо в цьому положенні. Також, сидячи прямо, намагаємося дістати підборіддям по черзі лівого і правого плеча.

    Кожен рух виконуємо 8 - 9 разів.

  8. Вправи можна виконувати кожен день, можна виконувати всі або тільки деякі, важливо робити це з хорошим настроєм. Якщо ви зможете виділити для занять близько 15 хвилин, цього буде цілком достатньо, щоб через тиждень побачити перші результати.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!