Які продукти найбільш корисні для серця?

Відразу обмовимося, при наявності шкідливих звичок, отсутствііздорового способу життя та дозованого фізичного навантаження, щоб ви не їли, серце здоровим не буде. Так що нижченаведений перелік - це скореенебольшой бонус для здорового серця, а не панацея від усіх хвороб.
Отже, що є головним ворогом здорового серця? Правильно, зайвий вес.Поетому з раціону слід в міру сил і можливостей виключити все жирне, смажене, гостре, солоне.

Також не варто зловживати такими напоями каккофе, чорний чай і т.п.
Тепер про корисний. Для хорошої роботи серця потрібні: калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.
Калієм можна поживитися, вживаючи сухофрукти (особливо курагу і інжир), горіхи, банани, печену картоплю (причому основні поклади калію в шкірці, поетомуі є її, варто з шкіркою), морську капусту і м'ясо.
Кальцій, як відомо, в основному знаходиться в молочних продуктах. Тому враціоне обов'язково має бути присутнім молоко, тверді сири, сир (свіжий) і т.д.
Магнієм багаті крупи, зокрема рис, перловка, вівсянка і т.д. Крім того, вищезазначені банани і сухофрукти також входять в список магнійсодержащіхпродуктов.

Сюди ж можна зарахувати і квасоля, висівки, чорний хліб, горіхи і сою.
Натрієм багаті боби і моркву. Також багато натрію в селері і корені петрушки.
Фосфор. Ну, основне джерело фосфору - це риба, бажано червона.

Однак ібелая морська риба також у фаворі.
Ну, і ще, крім усього перерахованого вище варто пам'ятати, що для серця такжеполезни рослинні масла, бобові й горіхи в усіх їх видах і проявленіях.Невредним також є нежирне м'ясо, бажано яловичина і печінку. Крім того, медики рекомендують не відмовлятися і від вина.

Це, правда не означає, що надопіть цей напій літрами. Ні.

Але 200 мл в день піде на користь вашому сердцу.Также не варто забувати про такі помічниках серця як шпинат, цибуля, часник, кінза, петрушка і кріп. Споживання цих продуктів не тільки обеспечітпрофілактіку серцевих захворювань, але і благотворно вплине на здоровьеорганізма в цілому.