Який протеїн краще казеїновий або сироватковий - поради спортсменам

Фото - Який протеїн краще казеїновий або сироватковий - поради спортсменамЩо краще: сироватковий протеїн або казеїновий?

Зміст:

  1. Що таке сироватковий протеїн
  2. Що таке казеїновий протеїн
  3. Який протеїн краще - казеїновий або сироватковий - в яких випадках

Навіть досвідчені спортсмени можуть розгубитися, глянувши накаталог сучасних харчових добавок. Куди вже новачкам!

Інформації про новихпрепаратах мало, ось тому покупці і починають коливатися - а що ж імкупіть, який протеїн краще, казеїновий або сироватковий. Адже йдеться особственном здоров'я, погубити яке зовсім не хочеться.

Що таке сироватковий протеїн

Цей продукт виробляють з молочної сироватки, посколькуон засвоюється за пару хвилин, попутно виділяється велика кількість інсуліна.Із-за цього сироватковий протеїновий порошок не варто приймати, есліпоставлена мету схуднути або підсушити м'язи. Тим не менш, большінствосчітают його краще казеїнового, вважаючи, що в ньому більше білка і амінокіслот.Ето не зовсім так.

Фото - казеїн

Просто на ринку сироваткові коктейлі існують вже долгоевремя. І вони дійсно чудово себе зарекомендували, коли требуетсябистро і ефективно наростити м'язову масу.



А ось казеїнові появілісьотносітельно недавно, з ним ще просто мало знайомі. Хоча в багатьох сітуаціяхспортсменам необхідний саме цей вид протеїну.

Що таке казеїновий протеїн

Казеїн - це основна складова молока, виділяють егопутем відфільтровування жирів і лактози. Ця речовина складається на 80-90% ізчістого білка, переробляється він в організмі до 8 годин.

Викид інсуліну пріего прийомі не відбувається - ось у чому ще одна відмінність цього виду отпредидущего. Ця добавка дуже хороша, коли немає можливості перекусити івосполніть запаси енергії.



Продавці в магазині зазвичай рекомендують той чи інший продукт, виходячи з:

  • власного досвіду;
  • рейтингу продаж;
  • розкрученості бренду.

Багато в чому реалізатори мають рацію - відомі проізводітелівипускают дійсно більш якісний, ефективний товар, недарма вони ІСТА відомими. Але на перші два фактора повністю покладатися не варто, ведьсреді покупців більшість - такі ж мало обізнані люди, як і ви.

Ацела і тренування у кожного формуються індивідуально, тому не можна сказатьв Загалом, що ось цей порошок краще, а цей краще. Спершу потрібно з'ясувати, чегождут від прийому протеїнової добавки і які завдання вона має виконувати.

Фото - протеїн або казеїн

Гойдалка з розумом, або що краще - гейнер або протеїн

Який протеїн краще - казеїновий або сироватковий - в яких випадках

Не можна сказати однозначно, що ось цей протеїновий порошоквсем хороший, а ось цей приймати зовсім не варто. Адже у них абсолютно разниесвойства і дію.

Коктейль з казеїном має сенс пити перед сном, оскільки амінокислоти, необхідні для запобігання м'язової тканини від руйнування, вивільняються ізнего дуже повільно і поступово. Таким чином, організм не страждає під времясна, коли не надходить жодних поживних речовин.

Сироватковий, навпаки, засвоюється майже миттєво. Поетомуего вживають, як правило, перед тренуваннями і з ранку, коли потрібно бистровосполніть енергію.

Багато воліють купувати вже готову суміш з протеіномпервого і другого виду. Або ж змішувати його самостійно в потрібних пропорціях.В будь-якому випадку не варто гнатися за швидким результатом і превишатьрекомендованную дозування - м'язи почнуть збільшуватися, тільки якщо пріембіологіческі активних добавок поєднувати із заняттями спортом і хорошим харчуванням.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!